Aveți nevoie de aceste 15 adaptogeni pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Învățați

Majoritatea oamenilor nu au auzit cuvântul adaptogen, dar probabil că pot numi cu ușurință unul (turmeric, cineva?) De fapt, adaptogenii sunt una dintre cele mai noi frontiere în suplimentele CBD și, de asemenea, unul dintre cele mai vechi produse din lume. Se zvonește că aceste produse naturale aproape mitice ar avea multe beneficii diferite pentru sănătate, dar care este adevărul? Ce sunt mai exact adaptogenii și funcționează cu adevărat așa cum se pretinde? Să ne scufundăm adânc și să aflăm totul despre ele. Se ridică la înălțimea așteptărilor?”

Contents
  1. Ce sunt mai exact adaptogenii?”
  2. OK, deci cum funcționează adaptogenii?
  3. Care sunt unele dintre adaptogenii obișnuite și ce fac acestea? Deși acest lucru poate părea copleșitor, este mai ușor pentru oameni să aleagă medicamentul potrivit pentru simptomele specifice cu care se confruntă. Ashwagandha (plantă) – Una dintre cele mai studiate, Ashwagandha este folosită pe scară largă în medicina ayurvedică pentru a reduce nivelul de stres, a crește concentrarea și a stimula energia. Ashwagandha este, de asemenea, considerată un antiinflamator și se pare că ajută la combaterea anxietății, a insomniei și la echilibrarea nivelului de cortizol din organism. Ginseng american și asiatic (plante) – Se spune că ambele plante îmbunătățesc memoria, sistemul imunitar, timpul de reacție, senzația de calm și starea generală de bine. A fost folosit de secole în medicina tradițională americană nativă și chineză/coreană. Rădăcina de Astragalus (plantă) – Deși este o plantă, rădăcina acestei plante (din familia leguminoaselor) este de fapt folosită în medicina chineză pentru a combate oboseala, a reduce stresul, a trata bolile de inimă și a încetini procesul natural de îmbătrânire. De asemenea, poate fi utilă în tratarea răcelilor prin susținerea sistemului imunitar. Chaga (ciupercă) – Chaga crește doar pe mesteacăn și este bogată în antioxidanți care stimulează imunitatea și reduc inflamațiile. A fost folosit de soldații din Finlanda în timpul celui de-al Doilea Război Mondial ca o alternativă la cafea. Cordyceps (ciupercă) – Acest adaptogen este de fapt o combinație între o ciupercă și o omidă (sună ciudat, știm, dar a fost cercetat științific). Ajută la stimularea sistemului imunitar, la combaterea oboselii, la echilibrarea hormonilor, la reducerea inflamațiilor, la creșterea energiei și la reducerea stresului. Boabe de Goji (fructe) – Boabele de Goji, cunoscute și sub numele de wolfberries, sunt foarte populare pentru capacitatea lor de a ajuta la creșterea nivelului de energie, a performanței mentale și fizice și a sentimentului general de bunăstare. Se spune, de asemenea, că acestea îmbunătățesc somnul. Busuioc sfânt/Tulsi (plantă) – O plantă tradițională folosită pe scară largă în medicina ayurvedică, busuiocul sfânt ajută la calmarea nervilor, la relaxare și la reducerea stresului. Maca (legumă) – În aceeași familie cu broccoli și conopida, maca îmbunătățește starea de spirit și stimulează energia. Mucuna Pruriens (fasole) – Mucuna Pruriens, numită și „fasole cu dopamină”, este promițătoare pentru capacitatea sa de a îmbunătăți stresul psihologic. Unii oameni cred că este, de asemenea, un afrodisiac natural. Reishi (ciupercă) – Acest adaptogen acționează ca un antioxidant care stimulează răspunsul imunitar și menține tinerețea pielii. De asemenea, ajută organismul să se adapteze mai bine la stres și favorizează un somn bun. Rhodiola rosea (plantă) – Un alt adaptogen studiat pe scară largă, Rhodiola (sau rădăcina arctică/roz) poate crește energia și rezistența și reduce anxietatea, depresia și oboseala. Schisandra (fruct) – Se crede că acest adaptogen stabilizează zahărul din sânge și ajută la menținerea sănătății ficatului. Este, de asemenea, util pentru calmarea tulburărilor de stomac și este util ca antioxidant. Ginseng siberian (plantă) – Nu este o plantă și nici măcar nu este chiar ginseng, dar cercetările arată că ginsengul siberian poate ajuta la combaterea depresiei, a oboselii și a stresului, oferind organismului mai multă energie. Turmeric (condiment) – Turmericul, utilizat în mod obișnuit în bucătăria indiană, reduce depresia în timp ce stimulează funcția cerebrală și ajută la menținerea unor niveluri sănătoase de cortizol în organism. Ignama sălbatică (plantă) – O altă plantă folosită de secole în medicina tradițională, ignama sălbatică ajută la reglarea hormonilor feminini (mai ales în timpul menopauzei) și reduce spasmele musculare. Acesta este doar un mic eșantion din numeroasele soiuri adaptogene unice din lume. Există cu adevărat un adaptogen pentru fiecare scop, dar poate fi nevoie de cercetări și experimente pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru dumneavoastră. Dezmințirea unor mituri Cu fiecare trend vin mituri și jumătăți de adevăr. Deși în majoritatea cazurilor adaptogenii se ridică la înălțimea așteptărilor, există câteva mituri comune pe care am dori să le demitizăm pentru mai multă claritate. Mit: Adaptogenii nu au efecte secundare FAPTUL: Ca orice lucru pe care oamenii îl pun în sau pe corpul lor, există întotdeauna posibilitatea unor efecte secundare. Din fericire, aceste efecte secundare sunt foarte rare. În aceste cazuri, oamenii raportează dureri de cap, oboseală, diaree și gură uscată. Această situație este cel mai probabil să apară atunci când începeți să luați pentru prima dată un nou adaptogen și fiecare are propriile efecte secundare potențiale unice. Mitul: Adaptogenii au același efect asupra tuturor FAPT: Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Nu toate adaptogenele au același efect asupra tuturor, iar unele nu au niciun efect asupra unor persoane. De exemplu, s-a demonstrat că ginsengul crește tensiunea arterială la unele persoane și o scade la altele. O mare parte din variația în modul în care adaptogenele acționează la fiecare persoană în parte face parte din ceea ce le face atât de uimitoare – capacitatea lor de a se „adapta” la nevoile specifice ale fiecărei persoane (orice pentru a le readuce la homeostazie) folosind abordarea lor bidirecțională. În plus, adaptogenele au fost folosite în medicină, din punct de vedere istoric, numai după o examinare amănunțită a organismului și evaluarea pacientului de către un specialist în medicină alternativă. Cu toate acestea, mulți oameni din Statele Unite aleg să își „trateze problemele pe loc” pe cont propriu, în loc să ia în considerare starea lor generală de sănătate și să consulte un specialist, ceea ce poate duce la probleme și ineficiență. Luați din nou în considerare ginsengul. Persoanele care utilizează medicamentul și care au sub 40 de ani raportează adesea că medicamentul nu funcționează bine pentru ei. Cu toate acestea, deoarece majoritatea persoanelor din acest grup demografic au o problemă de energie diferită de cea a persoanelor în vârstă (se susține că tinerii produc „prea multă” energie și acest lucru îngreunează circulația, în timp ce persoanele în vârstă nu produc suficientă), este posibil ca ginsengul să nu „funcționeze”. Cu toate acestea, este probabil că nu este adaptogenul potrivit pentru a trata problema. Mitul: Adaptogenele pot fi toxice ADEVĂRAT: Deși oamenii pot fi alergici în mod individual la orice adaptogen, una dintre principalele caracteristici ale tuturor adaptogenelor este că nu sunt toxice (vezi: „Ce sunt mai exact adaptogenele?”). De asemenea, este important ca toți utilizatorii de adaptogeni să fie conștienți de faptul că este posibil ca și cele mai sigure suplimente pe bază de plante să interacționeze cu anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală (cele mai frecvente sunt ashwagandha, ginsengul american și asiatic, rădăcina de astragalus, schizandra și rhodiola rosea). Pentru a evita o potențială interacțiune medicamentoasă, consultați-vă medicul înainte de a începe un nou regim pe bază de plante dacă luați în prezent medicamente cu prescripție medicală. Mit: Adaptogenii creează dependență FAPTUL: Studiile arată că adaptogenii nu au potențial de abuz, dependență sau toleranță. De asemenea, acestea nu afectează nicio funcție mentală și nu provoacă simptome psihotice atunci când oamenii nu le mai iau. În comparație cu unele alternative pe bază de prescripție medicală (de exemplu, Xanax) pe care mulți oameni se bazează pentru a face față stresului, acesta este un avantaj uriaș, în special pentru persoanele cu un istoric de dependență de droguri sau alcool. Mitul: CBD este un adaptogen ADEVĂRAT: Din punct de vedere tehnic nu, CBD nu este un adaptogen. Deși are multe dintre aceleași proprietăți și afectează organismul în aceleași moduri ca un adaptogen, CBD este o moleculă, nu o plantă. Cu toate acestea, există unele cercetări care încearcă să clasifice semințele de cânepă în acest fel, dar până în prezent acest lucru nu s-a întâmplat în mod oficial. De unde pot cumpăra adaptogeni? Din fericire, datorită popularității crescânde a adaptogenilor în Statele Unite, există multe locuri de unde pot fi achiziționate. Multe companii (atât magazinele fizice, cât și cele online) sunt specializate exclusiv în vânzarea de adaptogeni. Unele adaptogene, cum ar fi Ashwagandha, pot fi achiziționate chiar și din lanțuri și magazine precum GNC și Walmart. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să sprijiniți întreprinderile locale și mici, dacă este posibil. În plus, este mult mai ușor să obțineți răspunsuri la întrebările dumneavoastră. Înainte de a începe, toată lumea ar trebui să fie conștientă de faptul că Food and Drug Administration (FDA) nu evaluează în prezent calitatea sau puritatea niciunui adaptogen. Acest lucru face extrem de important pentru consumatori să se aprovizioneze cu toate produsele adaptogene de la companii cu reputație și transparente. Cum pot adăuga adaptogeni în dieta mea? Depinde foarte mult de adaptogenul ales! Din fericire, datorită popularității lor în creștere rapidă, chiar și reviste bine-cunoscute legate de alimentație au început să le ia în seamă și să ofere oamenilor mai multe opțiuni despre cum să le adauge la orice dietă. Exemple: laptele de lună. Laptele cald a fost folosit de secole ca un ajutor natural pentru somn, iar laptele de lună este o modalitate excelentă de a combina această senzație naturală de calmare cu adaptogeni (în special ashwagandha și turmeric). Rețeta de bază datează din medicina ayurvedică. În timp ce cel mai comun mod de a adăuga adaptogene în dietă este încă pulberea sau capsulele (dintre care multe pot avea un gust foarte amar), există acum companii care le oferă în forme noi și diferite. Amestecurile de cafea, ciocolata caldă, amestecurile de ceai și elixirurile/tonicele lichide sunt unele dintre noile opțiuni care îi ajută pe oameni să obțină beneficiile uimitoare ale adaptogenilor fără probleme în cadrul dietei. Cu toate acestea, înainte de a consuma orice adaptogen, vă rugăm să vă asigurați că acesta a fost testat și aprobat de o terță parte (de către o companie cum ar fi U.S. Pharmacopeia sau Consumerlab.com), declarând că este 100 % pur și organic. Se integrează adaptogenii cu CBD? Deși CBD nu este un adaptogen în sine (așa cum s-a descris mai sus), cele două substanțe acționează foarte asemănător. Atât CBD, cât și adaptogenii urmăresc să readucă organismul la homeostazie (echilibru), să reducă anxietatea și depresia, să combată oboseala, durerea și inflamația și să ajute la întărirea sistemului imunitar. Folosite împreună, ele formează o echipă de vis care reduce serios răspunsul nostru general la stres. Se crede că unele adaptogene combinate cu CBD produc ceva cunoscut sub numele de „efect sinergic”. Acest lucru se întâmplă atunci când două medicamente/suplimente se combină pentru a oferi un efect mai mare decât ar avea individual. În esență, CBD și aceste adaptogene se completează reciproc și se ajută reciproc să devină și mai eficiente. Din păcate, în acest moment, acest lucru nu a fost dovedit prin studii științifice, dar este în curs de desfășurare. Companii precum FOCL sunt inovatori în crearea unui singur produs care combină CBD cu adaptogeni precum ashwagandha și rhodiola rosea. Dacă aveți un singur produs care le conține pe amândouă, în loc să vă amintiți să cumpărați două produse separate, nu numai că economisiți timp, dar vă ajută și să nu mai ghiciți ce produse funcționează bine împreună și care nu. Gânduri finale Adaptogenii sunt probabil cel mai bun lucru care se întâmplă cu CBD… vreodată. Învățând ce fac aceste produse uimitoare și ce pot face pentru tine, în special în combinație cu un produs CBD de înaltă calitate, îți poate reînnoi și revitaliza complet viața și rutina zilnică. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că înainte de a începe să luați orice suplimente sau produse noi, este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru îndrumare (mai ales dacă aveți afecțiuni medicale sau luați medicamente eliberate pe bază de rețetă). Meritați să vă trăiți cea mai bună viață, iar adaptogenii vă pot ajuta cu siguranță să faceți acest lucru. YouTube video: Aveți nevoie de aceste 15 adaptogeni pentru a vă îmbunătăți sănătatea
  4. Dezmințirea unor mituri
  5. De unde pot cumpăra adaptogeni?
  6. Cum pot adăuga adaptogeni în dieta mea?
  7. Se integrează adaptogenii cu CBD?
  8. Gânduri finale
  9. YouTube video: Aveți nevoie de aceste 15 adaptogeni pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Ce sunt mai exact adaptogenii?”

Adaptogenii sunt, în esență, plante medicinale. Acestea sunt plante netoxice, inclusiv ierburi, ciuperci și rădăcini, și sunt folosite de secole în Ayurveda și în medicina tradițională chineză. În ultimul deceniu, acestea au câștigat încet popularitate și în Statele Unite, probabil datorită capacității lor de a ajuta organismul să contracareze stresul (ajutând homeostazia sau ajutând organismul să revină la starea sa naturală de echilibru). În esență, adaptogenele ajută organismul să se „adapteze” la stres… de unde și numele!

Este un beneficiu important pentru toți oamenii, deoarece stresul poate declanșa o varietate de reacții fizice și emoționale, dintre care multe sunt negative. De fapt, în timpul perioadelor de stres extrem, organismul poate suferi chiar daune fizice reale (în special la nivelul sistemelor endocrin, imunitar și neurologic). Vom discuta acest subiect mai în detaliu mai târziu.

Pentru ca o plantă să fie recunoscută oficial ca adaptogenă, ea trebuie să îndeplinească următoarele trei criterii: trebuie să fie „în general” netoxic (în cantitățile recomandate), să provoace un răspuns nespecific la stres la nivel celular (prin crearea unei rezerve de energie) și să ajute la normalizarea sistemelor organismului (printr-o dublă abordare).

Această dublă abordare este ceea ce face ca adaptogenele să fie atât de unice. Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și alte plante care nu sunt adaptogene efectuează doar o singură acțiune. De exemplu, scad tensiunea arterială sau provoacă somnolență. Adaptogenii, nu este surprinzător, se „adaptează” la nevoile organismului și pot îndeplini ambele funcții. Un adaptogen poate crește sau scădea tensiunea arterială sau poate ajuta pe cineva să doarmă mai bine sau să rămână treaz mai ușor.

Un ultim fapt interesant despre adaptogeni este că, în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, oamenii de știință din Uniunea Sovietică i-au studiat și dezvoltat ca o modalitate de a-și ajuta piloții să funcționeze mai bine și mai mult timp. Ele au fost denumite de fapt de acești oameni de știință în anii 1950 (data exactă nu a fost dovedită). Oamenii de știință și-au concentrat cercetările asupra adaptogenului Schisandra chinensis, despre care s-a raportat că reduce oboseala, foamea și setea și îmbunătățește vederea nocturnă. În cele din urmă, în anii 1960, această cercetare a evoluat în domeniul științific al cercetării biomedicale.

OK, deci cum funcționează adaptogenii?

Deși nu există prea multe cercetări științifice despre adaptogeni, există câteva lucruri pe care le știm cu siguranță. Dar să începem prin a învăța puțin mai multe despre efectele fizice ale stresului asupra corpului uman, astfel încât să putem înțelege cu adevărat cât de benefice sunt adaptogenele.

Când corpul nostru trece prin perioade de stres (nu uitați, stresul poate fi fizic sau mental… sau ambele!), acesta trece prin trei etape diferite. Aceste faze sunt cunoscute sub numele de Sindromul de adaptare generală (GAS) și constau împreună dintr-o fază de anxietate (luptă sau fugi), o fază de rezistență (nivel metabolic mai ridicat) și o fază de epuizare (care se explică de la sine).

Un alt efect secundar al stresului asupra organismului este eliberarea de cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului, în timpul fazei de anxietate a GAS. Cortizolul este produs de glanda suprarenală și este pompat afară. Acesta este eliberat pentru a furniza mai multă energie pentru a ajuta organismul să depășească stresul. În timp ce acest impuls de energie este grozav temporar, în timp, efectul cortizolului va face în cele din urmă ravagii, provocând probleme cum ar fi creșterea în greutate (în special în zona abdominală), slăbiciune musculară, oboseală, anxietate și distragere.

Dintre cele trei stadii ale GAS, stadiul de rezistență este ceea ce se numește adesea „punctul dulce”. Această etapă este cea în care adaptogenii strălucesc cu adevărat. Teoria este că adaptogenii acționează prin întinderea acestei faze de rezistență, astfel încât organismul nostru să poată experimenta beneficiile lor pe o perioadă mai lungă de timp. Atunci când se întâmpină rezistență, corpul lucrează din greu pentru a se recupera, menținând în același timp o stare ridicată de energie, conștientizare, forță etc. Are toate beneficiile pozitive ale metodei „luptă sau fugi” fără a consuma prea multă energie (și fără frică!). Evident, a fi capabil să experimentezi acest lucru cât mai mult timp posibil ar fi foarte benefic pentru a combate stresul atât la nivel fizic, cât și mental.

Dar cum anume fac acest lucru?

S-a demonstrat științific că adaptogenii afectează sistemul simpatico-suprarenal, precum și axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (sau axa HPA). Ambele zone ale corpului influențează și controlează producția de hormoni (de exemplu, cortizolul) și alte răspunsuri fiziologice, inclusiv funcția imunitară, emoțiile, starea de spirit, libidoul și consumul de energie. Atunci când influența lor este întărită cu adaptogeni și faza de reziliență este extinsă, rezistăm mult mai bine la furtuna stresului mental și fizic. Pur și simplu, ne „adaptăm” mai bine.”

Studiile asupra adaptogenelor arată că acestea sunt benefice pentru multe afecțiuni medicale, cum ar fi inflamația cronică, oboseala indusă de stres, cancerul și bolile mintale. Unele cercetări preliminare sugerează că adaptogenele pot fi utile chiar și pentru tratarea unor aspecte neurodegenerative ale îmbătrânirii, ajutând persoanele în vârstă să trăiască o viață mai lungă, mai fericită și mai sănătoasă.

Pentru a obține beneficii maxime de la orice adaptogen, acesta trebuie administrat în mod regulat pe o perioadă lungă de timp. Nu luați o pastilă magică și nu vă așteptați să vă simțiți mai bine imediat. Consecvența este foarte importantă. Adaptogenii, ca și CBD, funcționează cel mai bine atunci când se pune accentul pe menținerea unui stil de viață sănătos conceput pentru a reduce stresul, cum ar fi exercițiile fizice, meditația și somnul de calitate.

Care sunt unele dintre adaptogenii obișnuite și ce fac acestea? Deși acest lucru poate părea copleșitor, este mai ușor pentru oameni să aleagă medicamentul potrivit pentru simptomele specifice cu care se confruntă.

Ashwagandha (plantă) – Una dintre cele mai studiate, Ashwagandha este folosită pe scară largă în medicina ayurvedică pentru a reduce nivelul de stres, a crește concentrarea și a stimula energia. Ashwagandha este, de asemenea, considerată un antiinflamator și se pare că ajută la combaterea anxietății, a insomniei și la echilibrarea nivelului de cortizol din organism.

Ginseng american și asiatic (plante) – Se spune că ambele plante îmbunătățesc memoria, sistemul imunitar, timpul de reacție, senzația de calm și starea generală de bine. A fost folosit de secole în medicina tradițională americană nativă și chineză/coreană.

Rădăcina de Astragalus (plantă) – Deși este o plantă, rădăcina acestei plante (din familia leguminoaselor) este de fapt folosită în medicina chineză pentru a combate oboseala, a reduce stresul, a trata bolile de inimă și a încetini procesul natural de îmbătrânire. De asemenea, poate fi utilă în tratarea răcelilor prin susținerea sistemului imunitar.

Chaga (ciupercă) – Chaga crește doar pe mesteacăn și este bogată în antioxidanți care stimulează imunitatea și reduc inflamațiile. A fost folosit de soldații din Finlanda în timpul celui de-al Doilea Război Mondial ca o alternativă la cafea.

Cordyceps (ciupercă) – Acest adaptogen este de fapt o combinație între o ciupercă și o omidă (sună ciudat, știm, dar a fost cercetat științific). Ajută la stimularea sistemului imunitar, la combaterea oboselii, la echilibrarea hormonilor, la reducerea inflamațiilor, la creșterea energiei și la reducerea stresului.

Boabe de Goji (fructe) – Boabele de Goji, cunoscute și sub numele de wolfberries, sunt foarte populare pentru capacitatea lor de a ajuta la creșterea nivelului de energie, a performanței mentale și fizice și a sentimentului general de bunăstare. Se spune, de asemenea, că acestea îmbunătățesc somnul.

Busuioc sfânt/Tulsi (plantă) – O plantă tradițională folosită pe scară largă în medicina ayurvedică, busuiocul sfânt ajută la calmarea nervilor, la relaxare și la reducerea stresului.

Maca (legumă) – În aceeași familie cu broccoli și conopida, maca îmbunătățește starea de spirit și stimulează energia.

Mucuna Pruriens (fasole) – Mucuna Pruriens, numită și „fasole cu dopamină”, este promițătoare pentru capacitatea sa de a îmbunătăți stresul psihologic. Unii oameni cred că este, de asemenea, un afrodisiac natural.

Reishi (ciupercă) – Acest adaptogen acționează ca un antioxidant care stimulează răspunsul imunitar și menține tinerețea pielii. De asemenea, ajută organismul să se adapteze mai bine la stres și favorizează un somn bun.

Rhodiola rosea (plantă) – Un alt adaptogen studiat pe scară largă, Rhodiola (sau rădăcina arctică/roz) poate crește energia și rezistența și reduce anxietatea, depresia și oboseala.

Schisandra (fruct) – Se crede că acest adaptogen stabilizează zahărul din sânge și ajută la menținerea sănătății ficatului. Este, de asemenea, util pentru calmarea tulburărilor de stomac și este util ca antioxidant.

Ginseng siberian (plantă) – Nu este o plantă și nici măcar nu este chiar ginseng, dar cercetările arată că ginsengul siberian poate ajuta la combaterea depresiei, a oboselii și a stresului, oferind organismului mai multă energie.

Turmeric (condiment) – Turmericul, utilizat în mod obișnuit în bucătăria indiană, reduce depresia în timp ce stimulează funcția cerebrală și ajută la menținerea unor niveluri sănătoase de cortizol în organism.

Ignama sălbatică (plantă) – O altă plantă folosită de secole în medicina tradițională, ignama sălbatică ajută la reglarea hormonilor feminini (mai ales în timpul menopauzei) și reduce spasmele musculare.

Acesta este doar un mic eșantion din numeroasele soiuri adaptogene unice din lume. Există cu adevărat un adaptogen pentru fiecare scop, dar poate fi nevoie de cercetări și experimente pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru dumneavoastră.

Dezmințirea unor mituri

Cu fiecare trend vin mituri și jumătăți de adevăr. Deși în majoritatea cazurilor adaptogenii se ridică la înălțimea așteptărilor, există câteva mituri comune pe care am dori să le demitizăm pentru mai multă claritate.

Mit: Adaptogenii nu au efecte secundare

FAPTUL: Ca orice lucru pe care oamenii îl pun în sau pe corpul lor, există întotdeauna posibilitatea unor efecte secundare. Din fericire, aceste efecte secundare sunt foarte rare. În aceste cazuri, oamenii raportează dureri de cap, oboseală, diaree și gură uscată. Această situație este cel mai probabil să apară atunci când începeți să luați pentru prima dată un nou adaptogen și fiecare are propriile efecte secundare potențiale unice.

Mitul: Adaptogenii au același efect asupra tuturor

FAPT: Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Nu toate adaptogenele au același efect asupra tuturor, iar unele nu au niciun efect asupra unor persoane. De exemplu, s-a demonstrat că ginsengul crește tensiunea arterială la unele persoane și o scade la altele. O mare parte din variația în modul în care adaptogenele acționează la fiecare persoană în parte face parte din ceea ce le face atât de uimitoare – capacitatea lor de a se „adapta” la nevoile specifice ale fiecărei persoane (orice pentru a le readuce la homeostazie) folosind abordarea lor bidirecțională.

În plus, adaptogenele au fost folosite în medicină, din punct de vedere istoric, numai după o examinare amănunțită a organismului și evaluarea pacientului de către un specialist în medicină alternativă. Cu toate acestea, mulți oameni din Statele Unite aleg să își „trateze problemele pe loc” pe cont propriu, în loc să ia în considerare starea lor generală de sănătate și să consulte un specialist, ceea ce poate duce la probleme și ineficiență.

Luați din nou în considerare ginsengul. Persoanele care utilizează medicamentul și care au sub 40 de ani raportează adesea că medicamentul nu funcționează bine pentru ei. Cu toate acestea, deoarece majoritatea persoanelor din acest grup demografic au o problemă de energie diferită de cea a persoanelor în vârstă (se susține că tinerii produc „prea multă” energie și acest lucru îngreunează circulația, în timp ce persoanele în vârstă nu produc suficientă), este posibil ca ginsengul să nu „funcționeze”. Cu toate acestea, este probabil că nu este adaptogenul potrivit pentru a trata problema.

Mitul: Adaptogenele pot fi toxice

ADEVĂRAT: Deși oamenii pot fi alergici în mod individual la orice adaptogen, una dintre principalele caracteristici ale tuturor adaptogenelor este că nu sunt toxice (vezi: „Ce sunt mai exact adaptogenele?”). De asemenea, este important ca toți utilizatorii de adaptogeni să fie conștienți de faptul că este posibil ca și cele mai sigure suplimente pe bază de plante să interacționeze cu anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală (cele mai frecvente sunt ashwagandha, ginsengul american și asiatic, rădăcina de astragalus, schizandra și rhodiola rosea). Pentru a evita o potențială interacțiune medicamentoasă, consultați-vă medicul înainte de a începe un nou regim pe bază de plante dacă luați în prezent medicamente cu prescripție medicală.

Mit: Adaptogenii creează dependență

FAPTUL: Studiile arată că adaptogenii nu au potențial de abuz, dependență sau toleranță. De asemenea, acestea nu afectează nicio funcție mentală și nu provoacă simptome psihotice atunci când oamenii nu le mai iau. În comparație cu unele alternative pe bază de prescripție medicală (de exemplu, Xanax) pe care mulți oameni se bazează pentru a face față stresului, acesta este un avantaj uriaș, în special pentru persoanele cu un istoric de dependență de droguri sau alcool.

Mitul: CBD este un adaptogen

ADEVĂRAT: Din punct de vedere tehnic nu, CBD nu este un adaptogen. Deși are multe dintre aceleași proprietăți și afectează organismul în aceleași moduri ca un adaptogen, CBD este o moleculă, nu o plantă. Cu toate acestea, există unele cercetări care încearcă să clasifice semințele de cânepă în acest fel, dar până în prezent acest lucru nu s-a întâmplat în mod oficial.

De unde pot cumpăra adaptogeni?

Din fericire, datorită popularității crescânde a adaptogenilor în Statele Unite, există multe locuri de unde pot fi achiziționate. Multe companii (atât magazinele fizice, cât și cele online) sunt specializate exclusiv în vânzarea de adaptogeni. Unele adaptogene, cum ar fi Ashwagandha, pot fi achiziționate chiar și din lanțuri și magazine precum GNC și Walmart. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să sprijiniți întreprinderile locale și mici, dacă este posibil. În plus, este mult mai ușor să obțineți răspunsuri la întrebările dumneavoastră.

Înainte de a începe, toată lumea ar trebui să fie conștientă de faptul că Food and Drug Administration (FDA) nu evaluează în prezent calitatea sau puritatea niciunui adaptogen. Acest lucru face extrem de important pentru consumatori să se aprovizioneze cu toate produsele adaptogene de la companii cu reputație și transparente.

Cum pot adăuga adaptogeni în dieta mea?

Depinde foarte mult de adaptogenul ales! Din fericire, datorită popularității lor în creștere rapidă, chiar și reviste bine-cunoscute legate de alimentație au început să le ia în seamă și să ofere oamenilor mai multe opțiuni despre cum să le adauge la orice dietă.

Exemple: laptele de lună. Laptele cald a fost folosit de secole ca un ajutor natural pentru somn, iar laptele de lună este o modalitate excelentă de a combina această senzație naturală de calmare cu adaptogeni (în special ashwagandha și turmeric). Rețeta de bază datează din medicina ayurvedică.

În timp ce cel mai comun mod de a adăuga adaptogene în dietă este încă pulberea sau capsulele (dintre care multe pot avea un gust foarte amar), există acum companii care le oferă în forme noi și diferite. Amestecurile de cafea, ciocolata caldă, amestecurile de ceai și elixirurile/tonicele lichide sunt unele dintre noile opțiuni care îi ajută pe oameni să obțină beneficiile uimitoare ale adaptogenilor fără probleme în cadrul dietei.

Cu toate acestea, înainte de a consuma orice adaptogen, vă rugăm să vă asigurați că acesta a fost testat și aprobat de o terță parte (de către o companie cum ar fi U.S. Pharmacopeia sau Consumerlab.com), declarând că este 100 % pur și organic.

Se integrează adaptogenii cu CBD?

Deși CBD nu este un adaptogen în sine (așa cum s-a descris mai sus), cele două substanțe acționează foarte asemănător. Atât CBD, cât și adaptogenii urmăresc să readucă organismul la homeostazie (echilibru), să reducă anxietatea și depresia, să combată oboseala, durerea și inflamația și să ajute la întărirea sistemului imunitar. Folosite împreună, ele formează o echipă de vis care reduce serios răspunsul nostru general la stres.

Se crede că unele adaptogene combinate cu CBD produc ceva cunoscut sub numele de „efect sinergic”. Acest lucru se întâmplă atunci când două medicamente/suplimente se combină pentru a oferi un efect mai mare decât ar avea individual. În esență, CBD și aceste adaptogene se completează reciproc și se ajută reciproc să devină și mai eficiente. Din păcate, în acest moment, acest lucru nu a fost dovedit prin studii științifice, dar este în curs de desfășurare.

Companii precum FOCL sunt inovatori în crearea unui singur produs care combină CBD cu adaptogeni precum ashwagandha și rhodiola rosea. Dacă aveți un singur produs care le conține pe amândouă, în loc să vă amintiți să cumpărați două produse separate, nu numai că economisiți timp, dar vă ajută și să nu mai ghiciți ce produse funcționează bine împreună și care nu.

Gânduri finale

Adaptogenii sunt probabil cel mai bun lucru care se întâmplă cu CBD… vreodată. Învățând ce fac aceste produse uimitoare și ce pot face pentru tine, în special în combinație cu un produs CBD de înaltă calitate, îți poate reînnoi și revitaliza complet viața și rutina zilnică. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că înainte de a începe să luați orice suplimente sau produse noi, este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru îndrumare (mai ales dacă aveți afecțiuni medicale sau luați medicamente eliberate pe bază de rețetă). Meritați să vă trăiți cea mai bună viață, iar adaptogenii vă pot ajuta cu siguranță să faceți acest lucru.

YouTube video: Aveți nevoie de aceste 15 adaptogeni pentru a vă îmbunătăți sănătatea


Rate article
Revizuirea produselor CBD, știri, și ghiduri de la The CBD Encyclopedia | TopCBDhempOilTrust