Potrzebujesz tych 15 adaptogenów, aby poprawić swoje zdrowie

Dowiedz się

Większość ludzi nie słyszała słowa adaptogen, ale prawdopodobnie mogą łatwo wymienić jeden (kurkuma, ktoś?) W rzeczywistości adaptogeny są jednym z najnowszych frontów w suplementach CBD, a także jednym z najstarszych produktów na świecie. Te niemal mityczne produkty naturalne mają podobno wiele różnych korzyści zdrowotnych, ale jaka jest prawda? Czym dokładnie są adaptogeny i czy naprawdę działają tak, jak twierdzą? Zanurzmy się głęboko i dowiedzmy się o nich wszystkiego. Czy spełniają oczekiwania?”

Contents
  1. Czym dokładnie są adaptogeny?”
  2. OK, więc jak działają adaptogeny?
  3. What Are Some Common Adaptogens and What Do They Do? Chociaż może to wydawać się przytłaczające, ułatwia to również ludziom wybór odpowiedniego dla konkretnych objawów, których doświadczają. Ashwagandha (zioło) – Jedna z najszerzej zbadanych, Ashwagandha jest szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w celu zmniejszenia poziomu stresu, zwiększenia koncentracji i zwiększenia energii. Ashwagandha jest również uważana za środek przeciwzapalny i podobno pomaga w niepokoju, bezsenności i równoważeniu poziomu kortyzolu w organizmie. Żeń-szeń amerykański i azjatycki (zioła) – Mówi się, że oba zioła poprawiają pamięć, układ odpornościowy, czas reakcji, poczucie spokoju i ogólne samopoczucie. Od wieków stosowany jest w tradycyjnej medycynie rdzennych Amerykanów i chińskiej/koreańskiej. Korzeń Astragalusa (zioło) – Chociaż zioło, korzeń tej rośliny (z rodziny roślin strączkowych) jest w rzeczywistości używany w medycynie chińskiej do zwalczania zmęczenia, zmniejszenia stresu, leczenia chorób serca i spowolnienia naturalnego procesu starzenia. Może być również przydatny w leczeniu przeziębień poprzez wspieranie układu odpornościowego. Chaga (grzyb) – Chaga rośnie tylko na brzozie i jest bogata w antyoksydanty, które zwiększają odporność i zmniejszają stany zapalne. Stosowana była przez żołnierzy w Finlandii podczas II wojny światowej jako alternatywa dla kawy. Cordyceps (grzyb) – Ten adaptogen jest właściwie połączeniem grzyba i gąsienicy (brzmi dziwnie, wiemy, ale zostało to naukowo zbadane). Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwalczyć zmęczenie, zrównoważyć hormony, zmniejszyć stan zapalny, zwiększyć energię i zmniejszyć stres. Jagody Goji (owoce) – Jagody Goji, znane również jako wilcze jagody, są bardzo popularne ze względu na ich zdolność do pomocy w zwiększeniu poziomu energii, wydajności umysłowej i fizycznej oraz ogólnego poczucia dobrego samopoczucia. Mówi się też, że poprawiają sen. Święta Bazylia/Tulsi (zioło) – Tradycyjne zioło szeroko stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, święta bazylia pomaga ukoić nerwy, zrelaksować się i zmniejszyć stres. Maca (warzywo) – W tej samej rodzinie co brokuły i kalafior, maca poprawia nastrój i zwiększa energię. Mucuna Pruriens (fasola) – Mucuna Pruriens, zwana również „fasolą dopaminy”, jest obiecująca ze względu na jej zdolność do poprawy stresu psychologicznego. Niektórzy uważają, że jest to również naturalny afrodyzjak. Reishi (grzybek) – Ten adaptogen działa jako antyoksydant, który zwiększa odpowiedź immunologiczną i utrzymuje młodość skóry. Pomaga również organizmowi lepiej przystosować się do stresu i sprzyja dobremu snu. Rhodiola rosea (zioło) – Kolejny szeroko badany adaptogen, Rhodiola (lub arktyczny/różowy korzeń) może zwiększyć energię i wytrzymałość oraz zmniejszyć lęk, depresję i zmęczenie. Schisandra (owoc) – Uważa się, że ten adaptogen stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga utrzymać zdrową wątrobę. Jest również przydatny do łagodzenia rozstroju żołądka i jest przydatny jako przeciwutleniacz. Żeń-szeń syberyjski (zioło) – To nie zioło, a nawet nie do końca żeń-szeń, ale badania pokazują, że żeń-szeń syberyjski może pomóc w walce z depresją, zmęczeniem i stresem, dostarczając organizmowi więcej energii. Kurkuma (przyprawa) – Kurkuma, powszechnie stosowana w kuchni indyjskiej, zmniejsza depresję, jednocześnie pobudzając pracę mózgu i pomaga utrzymać zdrowy poziom kortyzolu w organizmie. Dziki pochrzyn (zioło) – Kolejne zioło, które jest stosowane w medycynie tradycyjnej od wieków, dziki pochrzyn pomaga regulować kobiece hormony (zwłaszcza w okresie menopauzy) i zmniejsza skurcze mięśni. To tylko mała próbka z wielu unikalnych odmian adaptogenów na świecie. Naprawdę jest adaptogen dla każdego celu, ale może to zająć trochę badań i eksperymentów, aby znaleźć odpowiedni dla Ciebie. Debunking Some Myths Z każdym trendem przychodzą mity i półprawdy. Podczas gdy w większości przypadków adaptogeny spełniają oczekiwania, istnieje kilka wspólnych mitów, które chcielibyśmy obalić dla jasności. Mit: Adaptogeny nie mają skutków ubocznych FAKT: Jak wszystko, co ludzie wkładają do lub na swoje ciała, zawsze istnieje możliwość wystąpienia skutków ubocznych. Na szczęście te działania niepożądane są bardzo rzadkie. W tych przypadkach ludzie zgłaszają bóle głowy, zmęczenie, biegunkę i suchość w ustach. Jest to najbardziej prawdopodobne, aby wystąpić, gdy po raz pierwszy rozpocząć przyjmowanie nowego adaptogen, a każdy ma swoje własne unikalne potencjalne skutki uboczne. Mit: Adaptogeny mają taki sam wpływ na każdego FAKT: Niestety, nie jest to prawda. Nie wszystkie adaptogeny mają taki sam wpływ na każdego, a niektóre w ogóle nie mają wpływu na niektórych ludzi. Na przykład wykazano, że żeń-szeń u niektórych osób podnosi ciśnienie krwi, a u innych je obniża. Wiele z różnic w sposobie działania adaptogenów w poszczególnych osobach jest częścią tego, co czyni je tak niesamowitymi – ich zdolność do „przystosowania się” do specyficznych potrzeb każdej osoby (wszystko, aby przywrócić ją do homeostazy) przy użyciu ich dwukierunkowego podejścia. Ponadto adaptogeny historycznie były stosowane w medycynie tylko po dokładnym zbadaniu organizmu i ocenie pacjenta przez specjalistę medycyny alternatywnej. Jednak wiele osób w Stanach Zjednoczonych decyduje się na „leczenie problemów na miejscu” na własną rękę, zamiast zastanowić się nad ogólnym stanem zdrowia i skonsultować się ze specjalistą, co może prowadzić do problemów i nieskuteczności. Rozważ ponownie żeń-szeń. Osoby, które stosują lek i są w wieku poniżej 40 lat często zgłaszają, że lek nie działa na nich dobrze. Ponieważ jednak większość osób w tej grupie demograficznej ma inny problem z energią niż osoby starsze (twierdzi się, że młodzi ludzie produkują „za dużo” energii i to utrudnia krążenie, podczas gdy starsi ludzie nie produkują jej wystarczająco dużo), żeń-szeń może nie „działać”. Jednak prawdopodobnie jest to niewłaściwy adaptogen do leczenia tego problemu. Mit: Adaptogeny mogą być toksyczne PRAWDA: Chociaż ludzie mogą być indywidualnie uczuleni na każdy adaptogen, jedną z głównych cech wszystkich adaptogenów jest to, że są one nietoksyczne (Patrz: „Czym dokładnie są adaptogeny?”). Ważne jest również, aby wszyscy użytkownicy adaptogenów mieli świadomość, że możliwe jest, aby nawet najbezpieczniejsze suplementy ziołowe wchodziły w interakcje z niektórymi lekami na receptę (najczęstszymi winowajcami są ashwagandha, amerykański i azjatycki żeń-szeń, korzeń astragalusa, schizandra i rhodiola rosea). Aby uniknąć potencjalnej interakcji lekowej, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego reżimu ziołowego, jeśli obecnie przyjmujesz leki na receptę. Mit: Adaptogeny są uzależniające FAKT: Badania wykazują, że adaptogeny nie mają potencjału do nadużywania, uzależnienia lub tolerancji. Nie upośledzają też żadnych funkcji psychicznych i nie powodują objawów psychotycznych, gdy ludzie przestają je brać. W porównaniu z niektórymi alternatywami na receptę (np. Xanax), na których wiele osób polega, aby poradzić sobie ze stresem, jest to ogromna zaleta, zwłaszcza dla osób z historią uzależnienia od narkotyków lub alkoholu. Mit: CBD jest adaptogenem PRAWDA: Technicznie nie, CBD nie jest adaptogenem. Chociaż ma wiele tych samych właściwości i wpływa na organizm w ten sam sposób, co adaptogen, CBD jest cząsteczką, a nie rośliną. Istnieją jednak pewne badania, które próbują sklasyfikować nasiona konopi w ten sposób, ale do tej pory nie stało się to oficjalnie. Gdzie mogę kupić adaptogeny? Na szczęście, ze względu na rosnącą popularność adaptogenów w Stanach Zjednoczonych, istnieje wiele miejsc, w których można je nabyć. Wiele firm (zarówno sklepów fizycznych, jak i sprzedawców internetowych) specjalizuje się wyłącznie w sprzedaży adaptogenów. Niektóre adaptogeny, takie jak Ashwagandha, można nawet kupić w sieciach i domach towarowych takich jak GNC i Walmart. Jednak zawsze najlepiej jest wspierać lokalne i małe firmy, jeśli to możliwe. Do tego o wiele łatwiej jest uzyskać odpowiedzi na swoje pytania. Zanim zaczniemy, każdy powinien mieć świadomość, że Food and Drug Administration (FDA) nie ocenia obecnie jakości ani czystości żadnego adaptogenu. Dlatego niezwykle ważne jest, aby konsumenci zaopatrywali się we wszystkie produkty adaptogenne w renomowanych i przejrzystych firmach. Jak dodać adaptogen do diety? To naprawdę zależy od wybranego adaptogenu! Na szczęście, ze względu na ich szybko rosnącą popularność, nawet znane magazyny związane z żywnością zaczęły zauważać i dawać ludziom więcej opcji, jak dodać je do każdej diety. Przykłady: mleko księżycowe. Ciepłe mleko było używane od wieków jako naturalna pomoc w zasypianiu, a mleko księżycowe to świetny sposób na połączenie tego naturalnego kojącego uczucia z adaptogenami (zwłaszcza ashwagandhą i kurkumą). Podstawowy przepis pochodzi z medycyny ajurwedyjskiej. Podczas gdy najczęstszym sposobem dodawania adaptogenów do diety jest nadal proszek lub kapsułki (z których wiele może smakować bardzo gorzko), istnieją teraz firmy, które oferują je w nowych i różnych formach. Mieszanki kawowe, gorąca czekolada, mieszanki herbaciane i płynne eliksiry / toniki to niektóre z nowych opcji, które pomagają ludziom uzyskać niesamowite korzyści z adaptogenów płynnie do diety. Jednak przed spożyciem jakiegokolwiek adaptogenu należy upewnić się, że został on przetestowany i certyfikowany przez stronę trzecią (przez firmę taką jak U.S. Pharmacopeia lub Consumerlab.com), która stwierdza, że jest on w 100 procentach czysty i organiczny. Czy adaptogeny integrują się z CBD? Chociaż CBD nie jest adaptogenem samym w sobie (jak opisano powyżej), te dwie substancje działają bardzo podobnie. Zarówno CBD, jak i adaptogeny mają na celu przywrócenie organizmu do homeostazy (równowagi), zmniejszenie lęku i depresji, zwalczanie zmęczenia, bólu i stanów zapalnych oraz pomoc we wzmocnieniu układu odpornościowego. Używane razem, są dream teamem, który poważnie zmniejsza naszą ogólną reakcję na stres. Uważa się, że niektóre adaptogeny w połączeniu z CBD wytwarzają coś znanego jako „efekt synergiczny”. Ma to miejsce, gdy dwa leki/suplementy łączą się ze sobą, aby zapewnić większy efekt, niż miałyby indywidualnie. Zasadniczo CBD i te adaptogeny uzupełniają się i pomagają sobie nawzajem, aby stać się jeszcze bardziej skutecznymi. Niestety, w tym momencie nie zostało to potwierdzone badaniami naukowymi, ale trwają. Firmy takie jak FOCL są innowatorami w tworzeniu jednego produktu, który łączy CBD z adaptogenami takimi jak ashwagandha i rhodiola rosea. Posiadanie jednego produktu, który zawiera oba te składniki, zamiast pamiętać o kupowaniu dwóch oddzielnych produktów, nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga w zgadywaniu, które produkty dobrze ze sobą współgrają, a które nie. Końcowe myśli Adaptogeny są prawdopodobnie najlepszą rzeczą, która przydarzyła się CBD… kiedykolwiek. Dowiedzenie się, co robią te niesamowite produkty i co mogą zrobić dla ciebie, zwłaszcza w połączeniu z wysokiej jakości produktem CBD, może całkowicie odnowić i ożywić twoje życie i codzienną rutynę. Jednak zawsze pamiętaj, że przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek nowych suplementów lub produktów, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek (zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki na receptę). Zasługujesz na to, aby żyć swoim najlepszym życiem, a adaptogeny z pewnością mogą ci w tym pomóc. YouTube video: Potrzebujesz tych 15 Adaptogenów, aby poprawić swoje zdrowie
  4. Debunking Some Myths
  5. Gdzie mogę kupić adaptogeny?
  6. Jak dodać adaptogen do diety?
  7. Czy adaptogeny integrują się z CBD?
  8. Końcowe myśli
  9. YouTube video: Potrzebujesz tych 15 Adaptogenów, aby poprawić swoje zdrowie

Czym dokładnie są adaptogeny?”

Adaptogeny to w zasadzie leki ziołowe. Są to nietoksyczne rośliny, w tym zioła, grzyby i korzenie, od wieków stosowane w ajurwedzie i chińskiej medycynie tradycyjnej. W ciągu ostatniej dekady, powoli zyskały popularność w Stanach Zjednoczonych, jak również, być może ze względu na ich zgłaszane zdolność do pomocy ciała przeciwdziałania stresowi (poprzez wspomaganie homeostazy, lub pomagając organizmowi wrócić do swojego naturalnego stanu równowagi). Zasadniczo adaptogeny pomagają organizmowi „przystosować się” do stresu… stąd nazwa!

Jest to ważna korzyść dla wszystkich ludzi, ponieważ stres może wywołać wiele fizycznych i emocjonalnych reakcji, z których wiele jest negatywnych. W rzeczywistości, w okresach ekstremalnego stresu organizm może nawet doznać prawdziwych uszkodzeń fizycznych (zwłaszcza w układzie hormonalnym, odpornościowym i neurologicznym). Temat ten omówimy bardziej szczegółowo później.

Aby roślina została oficjalnie uznana za adaptogen, musi spełniać następujące trzy kryteria: musi być „ogólnie” nietoksyczny (w zalecanych ilościach), wywoływać niespecyficzną odpowiedź na stres na poziomie komórkowym (poprzez tworzenie rezerwy energetycznej) i pomagać w normalizacji systemów organizmu (poprzez dwutorowe podejście).

To dwutorowe podejście jest tym, co czyni adaptogeny tak wyjątkowymi. Leki na receptę i inne rośliny, które nie są adaptogenami, wykonują tylko jedno działanie. Na przykład obniżają ciśnienie krwi lub powodują senność. Adaptogeny, co nie dziwi, „dostosowują się” do potrzeb organizmu i mogą pełnić obie funkcje. Adaptogen może podnieść lub obniżyć ciśnienie krwi, lub może pomóc jeden spać lepiej lub pozostać obudzony łatwiej.

Jeden ostatni ciekawy fakt o adaptogeny jest to, że podczas II wojny światowej, naukowcy w Związku Radzieckim rzeczywiście studiował i opracował je jako sposób, aby pomóc ich pilotów funkcji lepiej i dłużej. Zostały one faktycznie nazwane przez tych naukowców w latach 50-tych (dokładna data nie została udowodniona). Naukowcy skupili swoje badania na adaptogenie Schisandra chinensis, o którym donoszono, że zmniejsza zmęczenie, głód i pragnienie oraz poprawia widzenie w nocy. Ostatecznie, w latach sześćdziesiątych, badania te ewoluowały w naukową dziedzinę badań biomedycznych.

OK, więc jak działają adaptogeny?

Chociaż nie ma zbyt wielu badań naukowych nad adaptogenami, jest kilka rzeczy, które wiemy na pewno. Ale zacznijmy od nauczenia się trochę więcej o fizycznych skutkach stresu na ludzkim ciele, więc możemy naprawdę zrozumieć, jak korzystne adaptogeny są.

Gdy nasze ciało przechodzi przez okresy stresu (pamiętaj, stres może być fizyczny lub psychiczny… lub oba!), przechodzi przez trzy różne etapy. Fazy te są znane jako Syndrom Ogólnej Adaptacji (GAS) i razem składają się z fazy lęku (walka lub ucieczka), fazy oporu (wyższy poziom metabolizmu) i fazy wyczerpania (samoistnie).

Innym efektem ubocznym stresu na ciele jest uwalnianie kortyzolu, znanego również jako hormon stresu, podczas fazy lęku GAS. Kortyzol jest produkowany przez nadnercza i wypompowywany na zewnątrz. Jest uwalniany w celu dostarczenia większej ilości energii, aby pomóc organizmowi pokonać stres. Podczas gdy ten impuls energetyczny jest wielki tymczasowo, z czasem efekt kortyzolu będzie ostatecznie spustoszenie, powodując problemy, takie jak przyrost masy ciała (zwłaszcza w obszarze brzucha), osłabienie mięśni, zmęczenie, niepokój i rozproszenie.

Z trzech etapów GAS, etap oporu jest to, co jest często określane jako „sweet spot”. Na tym etapie adaptogeny naprawdę błyszczą. Teoria mówi, że adaptogeny działają poprzez rozciągnięcie tej fazy oporu, dzięki czemu nasz organizm może doświadczać ich korzyści przez dłuższy czas. Gdy napotkamy opór, organizm ciężko pracuje, aby się zregenerować, utrzymując jednocześnie wysoki stan energii, świadomości, siły itp. Posiada wszystkie pozytywne korzyści metody walki lub ucieczki bez wydatkowania zbyt dużej ilości energii (i bez strachu!). Oczywiście, będąc w stanie doświadczać tego tak długo, jak to możliwe, byłoby bardzo korzystne dla zwalczania stresu zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym.

Ale jak dokładnie to robią?

Naukowo wykazano, że adaptogeny wpływają na układ sympatyczno-nadnerczowy, jak również na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (lub oś HPA). Oba obszary ciała wpływają i kontrolują produkcję hormonów (tj. kortyzolu) oraz inne reakcje fizjologiczne, w tym funkcje odpornościowe, emocje, nastrój, libido i wydatki energetyczne. Gdy ich wpływ wzmocnimy adaptogenami i wydłużymy fazę resilience, znacznie lepiej znosimy burzę stresu psychicznego i fizycznego. Mówiąc wprost, lepiej się „adaptujemy”.”

Badania nad adaptogenami wykazują, że są one korzystne w przypadku wielu stanów chorobowych, takich jak przewlekłe stany zapalne, zmęczenie wywołane stresem, nowotwory i choroby psychiczne. Niektóre wstępne badania sugerują, że adaptogeny mogą być nawet przydatne w leczeniu niektórych neurodegeneracyjnych aspektów starzenia się, pomagając starszym ludziom żyć dłużej, szczęśliwiej i zdrowiej.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z każdego adaptogenu, należy go przyjmować regularnie przez długi okres czasu. Nie należy brać magicznej pigułki i oczekiwać, że natychmiast poczujemy się lepiej. Bardzo ważna jest konsekwencja. Adaptogeny, podobnie jak CBD, działają najlepiej, gdy koncentrujemy się na utrzymaniu zdrowego stylu życia zaprojektowanego w celu zmniejszenia stresu, takiego jak ćwiczenia, medytacja i jakość snu.

What Are Some Common Adaptogens and What Do They Do? Chociaż może to wydawać się przytłaczające, ułatwia to również ludziom wybór odpowiedniego dla konkretnych objawów, których doświadczają.

Ashwagandha (zioło) – Jedna z najszerzej zbadanych, Ashwagandha jest szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w celu zmniejszenia poziomu stresu, zwiększenia koncentracji i zwiększenia energii. Ashwagandha jest również uważana za środek przeciwzapalny i podobno pomaga w niepokoju, bezsenności i równoważeniu poziomu kortyzolu w organizmie.

Żeń-szeń amerykański i azjatycki (zioła) – Mówi się, że oba zioła poprawiają pamięć, układ odpornościowy, czas reakcji, poczucie spokoju i ogólne samopoczucie. Od wieków stosowany jest w tradycyjnej medycynie rdzennych Amerykanów i chińskiej/koreańskiej.

Korzeń Astragalusa (zioło) – Chociaż zioło, korzeń tej rośliny (z rodziny roślin strączkowych) jest w rzeczywistości używany w medycynie chińskiej do zwalczania zmęczenia, zmniejszenia stresu, leczenia chorób serca i spowolnienia naturalnego procesu starzenia. Może być również przydatny w leczeniu przeziębień poprzez wspieranie układu odpornościowego.

Chaga (grzyb) – Chaga rośnie tylko na brzozie i jest bogata w antyoksydanty, które zwiększają odporność i zmniejszają stany zapalne. Stosowana była przez żołnierzy w Finlandii podczas II wojny światowej jako alternatywa dla kawy.

Cordyceps (grzyb) – Ten adaptogen jest właściwie połączeniem grzyba i gąsienicy (brzmi dziwnie, wiemy, ale zostało to naukowo zbadane). Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwalczyć zmęczenie, zrównoważyć hormony, zmniejszyć stan zapalny, zwiększyć energię i zmniejszyć stres.

Jagody Goji (owoce) – Jagody Goji, znane również jako wilcze jagody, są bardzo popularne ze względu na ich zdolność do pomocy w zwiększeniu poziomu energii, wydajności umysłowej i fizycznej oraz ogólnego poczucia dobrego samopoczucia. Mówi się też, że poprawiają sen.

Święta Bazylia/Tulsi (zioło) – Tradycyjne zioło szeroko stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, święta bazylia pomaga ukoić nerwy, zrelaksować się i zmniejszyć stres.

Maca (warzywo) – W tej samej rodzinie co brokuły i kalafior, maca poprawia nastrój i zwiększa energię.

Mucuna Pruriens (fasola) – Mucuna Pruriens, zwana również „fasolą dopaminy”, jest obiecująca ze względu na jej zdolność do poprawy stresu psychologicznego. Niektórzy uważają, że jest to również naturalny afrodyzjak.

Reishi (grzybek) – Ten adaptogen działa jako antyoksydant, który zwiększa odpowiedź immunologiczną i utrzymuje młodość skóry. Pomaga również organizmowi lepiej przystosować się do stresu i sprzyja dobremu snu.

Rhodiola rosea (zioło) – Kolejny szeroko badany adaptogen, Rhodiola (lub arktyczny/różowy korzeń) może zwiększyć energię i wytrzymałość oraz zmniejszyć lęk, depresję i zmęczenie.

Schisandra (owoc) – Uważa się, że ten adaptogen stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga utrzymać zdrową wątrobę. Jest również przydatny do łagodzenia rozstroju żołądka i jest przydatny jako przeciwutleniacz.

Żeń-szeń syberyjski (zioło) – To nie zioło, a nawet nie do końca żeń-szeń, ale badania pokazują, że żeń-szeń syberyjski może pomóc w walce z depresją, zmęczeniem i stresem, dostarczając organizmowi więcej energii.

Kurkuma (przyprawa) – Kurkuma, powszechnie stosowana w kuchni indyjskiej, zmniejsza depresję, jednocześnie pobudzając pracę mózgu i pomaga utrzymać zdrowy poziom kortyzolu w organizmie.

Dziki pochrzyn (zioło) – Kolejne zioło, które jest stosowane w medycynie tradycyjnej od wieków, dziki pochrzyn pomaga regulować kobiece hormony (zwłaszcza w okresie menopauzy) i zmniejsza skurcze mięśni.

To tylko mała próbka z wielu unikalnych odmian adaptogenów na świecie. Naprawdę jest adaptogen dla każdego celu, ale może to zająć trochę badań i eksperymentów, aby znaleźć odpowiedni dla Ciebie.

Debunking Some Myths

Z każdym trendem przychodzą mity i półprawdy. Podczas gdy w większości przypadków adaptogeny spełniają oczekiwania, istnieje kilka wspólnych mitów, które chcielibyśmy obalić dla jasności.

Mit: Adaptogeny nie mają skutków ubocznych

FAKT: Jak wszystko, co ludzie wkładają do lub na swoje ciała, zawsze istnieje możliwość wystąpienia skutków ubocznych. Na szczęście te działania niepożądane są bardzo rzadkie. W tych przypadkach ludzie zgłaszają bóle głowy, zmęczenie, biegunkę i suchość w ustach. Jest to najbardziej prawdopodobne, aby wystąpić, gdy po raz pierwszy rozpocząć przyjmowanie nowego adaptogen, a każdy ma swoje własne unikalne potencjalne skutki uboczne.

Mit: Adaptogeny mają taki sam wpływ na każdego

FAKT: Niestety, nie jest to prawda. Nie wszystkie adaptogeny mają taki sam wpływ na każdego, a niektóre w ogóle nie mają wpływu na niektórych ludzi. Na przykład wykazano, że żeń-szeń u niektórych osób podnosi ciśnienie krwi, a u innych je obniża. Wiele z różnic w sposobie działania adaptogenów w poszczególnych osobach jest częścią tego, co czyni je tak niesamowitymi – ich zdolność do „przystosowania się” do specyficznych potrzeb każdej osoby (wszystko, aby przywrócić ją do homeostazy) przy użyciu ich dwukierunkowego podejścia.

Ponadto adaptogeny historycznie były stosowane w medycynie tylko po dokładnym zbadaniu organizmu i ocenie pacjenta przez specjalistę medycyny alternatywnej. Jednak wiele osób w Stanach Zjednoczonych decyduje się na „leczenie problemów na miejscu” na własną rękę, zamiast zastanowić się nad ogólnym stanem zdrowia i skonsultować się ze specjalistą, co może prowadzić do problemów i nieskuteczności.

Rozważ ponownie żeń-szeń. Osoby, które stosują lek i są w wieku poniżej 40 lat często zgłaszają, że lek nie działa na nich dobrze. Ponieważ jednak większość osób w tej grupie demograficznej ma inny problem z energią niż osoby starsze (twierdzi się, że młodzi ludzie produkują „za dużo” energii i to utrudnia krążenie, podczas gdy starsi ludzie nie produkują jej wystarczająco dużo), żeń-szeń może nie „działać”. Jednak prawdopodobnie jest to niewłaściwy adaptogen do leczenia tego problemu.

Mit: Adaptogeny mogą być toksyczne

PRAWDA: Chociaż ludzie mogą być indywidualnie uczuleni na każdy adaptogen, jedną z głównych cech wszystkich adaptogenów jest to, że są one nietoksyczne (Patrz: „Czym dokładnie są adaptogeny?”). Ważne jest również, aby wszyscy użytkownicy adaptogenów mieli świadomość, że możliwe jest, aby nawet najbezpieczniejsze suplementy ziołowe wchodziły w interakcje z niektórymi lekami na receptę (najczęstszymi winowajcami są ashwagandha, amerykański i azjatycki żeń-szeń, korzeń astragalusa, schizandra i rhodiola rosea). Aby uniknąć potencjalnej interakcji lekowej, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego reżimu ziołowego, jeśli obecnie przyjmujesz leki na receptę.

Mit: Adaptogeny są uzależniające

FAKT: Badania wykazują, że adaptogeny nie mają potencjału do nadużywania, uzależnienia lub tolerancji. Nie upośledzają też żadnych funkcji psychicznych i nie powodują objawów psychotycznych, gdy ludzie przestają je brać. W porównaniu z niektórymi alternatywami na receptę (np. Xanax), na których wiele osób polega, aby poradzić sobie ze stresem, jest to ogromna zaleta, zwłaszcza dla osób z historią uzależnienia od narkotyków lub alkoholu.

Mit: CBD jest adaptogenem

PRAWDA: Technicznie nie, CBD nie jest adaptogenem. Chociaż ma wiele tych samych właściwości i wpływa na organizm w ten sam sposób, co adaptogen, CBD jest cząsteczką, a nie rośliną. Istnieją jednak pewne badania, które próbują sklasyfikować nasiona konopi w ten sposób, ale do tej pory nie stało się to oficjalnie.

Gdzie mogę kupić adaptogeny?

Na szczęście, ze względu na rosnącą popularność adaptogenów w Stanach Zjednoczonych, istnieje wiele miejsc, w których można je nabyć. Wiele firm (zarówno sklepów fizycznych, jak i sprzedawców internetowych) specjalizuje się wyłącznie w sprzedaży adaptogenów. Niektóre adaptogeny, takie jak Ashwagandha, można nawet kupić w sieciach i domach towarowych takich jak GNC i Walmart. Jednak zawsze najlepiej jest wspierać lokalne i małe firmy, jeśli to możliwe. Do tego o wiele łatwiej jest uzyskać odpowiedzi na swoje pytania.

Zanim zaczniemy, każdy powinien mieć świadomość, że Food and Drug Administration (FDA) nie ocenia obecnie jakości ani czystości żadnego adaptogenu. Dlatego niezwykle ważne jest, aby konsumenci zaopatrywali się we wszystkie produkty adaptogenne w renomowanych i przejrzystych firmach.

Jak dodać adaptogen do diety?

To naprawdę zależy od wybranego adaptogenu! Na szczęście, ze względu na ich szybko rosnącą popularność, nawet znane magazyny związane z żywnością zaczęły zauważać i dawać ludziom więcej opcji, jak dodać je do każdej diety.

Przykłady: mleko księżycowe. Ciepłe mleko było używane od wieków jako naturalna pomoc w zasypianiu, a mleko księżycowe to świetny sposób na połączenie tego naturalnego kojącego uczucia z adaptogenami (zwłaszcza ashwagandhą i kurkumą). Podstawowy przepis pochodzi z medycyny ajurwedyjskiej.

Podczas gdy najczęstszym sposobem dodawania adaptogenów do diety jest nadal proszek lub kapsułki (z których wiele może smakować bardzo gorzko), istnieją teraz firmy, które oferują je w nowych i różnych formach. Mieszanki kawowe, gorąca czekolada, mieszanki herbaciane i płynne eliksiry / toniki to niektóre z nowych opcji, które pomagają ludziom uzyskać niesamowite korzyści z adaptogenów płynnie do diety.

Jednak przed spożyciem jakiegokolwiek adaptogenu należy upewnić się, że został on przetestowany i certyfikowany przez stronę trzecią (przez firmę taką jak U.S. Pharmacopeia lub Consumerlab.com), która stwierdza, że jest on w 100 procentach czysty i organiczny.

Czy adaptogeny integrują się z CBD?

Chociaż CBD nie jest adaptogenem samym w sobie (jak opisano powyżej), te dwie substancje działają bardzo podobnie. Zarówno CBD, jak i adaptogeny mają na celu przywrócenie organizmu do homeostazy (równowagi), zmniejszenie lęku i depresji, zwalczanie zmęczenia, bólu i stanów zapalnych oraz pomoc we wzmocnieniu układu odpornościowego. Używane razem, są dream teamem, który poważnie zmniejsza naszą ogólną reakcję na stres.

Uważa się, że niektóre adaptogeny w połączeniu z CBD wytwarzają coś znanego jako „efekt synergiczny”. Ma to miejsce, gdy dwa leki/suplementy łączą się ze sobą, aby zapewnić większy efekt, niż miałyby indywidualnie. Zasadniczo CBD i te adaptogeny uzupełniają się i pomagają sobie nawzajem, aby stać się jeszcze bardziej skutecznymi. Niestety, w tym momencie nie zostało to potwierdzone badaniami naukowymi, ale trwają.

Firmy takie jak FOCL są innowatorami w tworzeniu jednego produktu, który łączy CBD z adaptogenami takimi jak ashwagandha i rhodiola rosea. Posiadanie jednego produktu, który zawiera oba te składniki, zamiast pamiętać o kupowaniu dwóch oddzielnych produktów, nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga w zgadywaniu, które produkty dobrze ze sobą współgrają, a które nie.

Końcowe myśli

Adaptogeny są prawdopodobnie najlepszą rzeczą, która przydarzyła się CBD… kiedykolwiek. Dowiedzenie się, co robią te niesamowite produkty i co mogą zrobić dla ciebie, zwłaszcza w połączeniu z wysokiej jakości produktem CBD, może całkowicie odnowić i ożywić twoje życie i codzienną rutynę. Jednak zawsze pamiętaj, że przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek nowych suplementów lub produktów, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek (zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki na receptę). Zasługujesz na to, aby żyć swoim najlepszym życiem, a adaptogeny z pewnością mogą ci w tym pomóc.

YouTube video: Potrzebujesz tych 15 Adaptogenów, aby poprawić swoje zdrowie


Rate article
Przegląd produktów CBD, nowości i przewodników z The CBD Encyclopedia | TopCBDhempOilTrust