Tarvitset näitä 15 adaptogeenit parantaa terveyttäsi

Opi

Vähemmistö ihmisistä ei ole kuullut sanaa adaptogeeni, mutta he osaavat luultavasti helposti nimetä yhden (kurkuma, kuka tahansa?) Itse asiassa adaptogeenit ovat yksi CBD-lisäravinteiden uusimmista rajoista ja myös yksi maailman vanhimmista tuotteista. Näillä lähes myyttisillä luonnontuotteilla huhutaan olevan monia erilaisia terveyshyötyjä, mutta mikä on totuus? Mitä adaptogeenit tarkalleen ottaen ovat ja toimivatko ne todella niin kuin väitetään? Sukelletaan syvälle ja selvitetään kaikki niistä. Vastaavatko ne odotuksia?”

Contents
  1. Mitä adaptogeenit oikeastaan ovat?”
  2. OK, miten adaptogeenit toimivat?
  3. Mitkä ovat yleisiä adaptogeenejä ja mitä ne tekevät? Vaikka tämä voi tuntua ylivoimaiselta, se myös helpottaa ihmisiä valitsemaan oikean lääkkeen juuri heidän kokemiinsa oireisiin. Ashwagandha (yrtti) – Ashwagandhaa, joka on yksi laajimmin tutkituista, käytetään ayurveda-lääketieteessä laajalti stressitason alentamiseen, keskittymisen lisäämiseen ja energian lisäämiseen. Ashwagandhaa pidetään myös tulehduskipulääkkeenä, ja sen on raportoitu auttavan ahdistuneisuuteen, unettomuuteen ja kehon kortisolitasojen tasapainottamiseen. Amerikkalainen ja aasialainen ginseng (yrtit) – Molempien yrttien sanotaan parantavan muistia, immuunijärjestelmää, reaktioaikaa, rauhallisuuden tunnetta ja yleistä hyvinvointia. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä alkuperäisamerikkalaisessa ja kiinalaisessa/korealaisessa lääketieteessä. Astragalus-juuri (yrtti) – Vaikka kyseessä on yrtti, tämän (palkokasvien heimoon kuuluvan) kasvin juurta käytetään kiinalaisessa lääketieteessä väsymyksen torjuntaan, stressin vähentämiseen, sydänsairauksien hoitoon ja luonnollisen ikääntymisprosessin hidastamiseen. Se voi olla hyödyllinen myös vilustumisen hoidossa tukemalla immuunijärjestelmää. Chaga (sieni) – Chaga kasvaa vain koivuissa ja sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat immuniteettia ja vähentävät tulehduksia. Suomessa sotilaat käyttivät sitä toisen maailmansodan aikana kahvin vaihtoehtona. Cordyceps (sieni) – Tämä adaptogeeni on itse asiassa sienen ja toukan yhdistelmä (kuulostaa oudolta, tiedämme, mutta sitä on tutkittu tieteellisesti). Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, torjumaan väsymystä, tasapainottamaan hormoneja, vähentämään tulehduksia, lisäämään energiaa ja vähentämään stressiä. Goji-marjat (hedelmä) – Goji-marjat, jotka tunnetaan myös sudenmarjoina, ovat erittäin suosittuja niiden kyvyn vuoksi auttaa lisäämään energiatasoja, henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja yleistä hyvinvoinnin tunnetta. Niiden sanotaan myös parantavan unta. Pyhä basilika/Tulsi (yrtti) – Ayurveda-lääketieteessä laajalti käytetty perinteinen yrtti, pyhä basilika auttaa rauhoittamaan hermoja, rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Maca (vihannes) – Samaan perheeseen parsakaalin ja kukkakaalin kanssa kuuluva maca parantaa mielialaa ja lisää energiaa. Mucuna Pruriens (papu) – Mucuna Pruriens, jota kutsutaan myös ”dopamiinipavuksi”, on lupaava sen kyky parantaa psykologista stressiä. Jotkut uskovat, että se on myös luonnollinen aphrodisiac. Reishi (sieni) – Tämä adaptogeeni toimii antioksidanttina, joka tehostaa immuunivastetta ja pitää ihon nuorekkaana. Se auttaa myös kehoa sopeutumaan paremmin stressiin ja edistää hyvää unta. Rhodiola rosea (yrtti) – Toinen laajalti tutkittu adaptogeeni, Rhodiola (tai arktinen/vaaleanpunainen juuri) voi lisätä energiaa ja kestävyyttä sekä vähentää ahdistusta, masennusta ja väsymystä. Schisandra (hedelmä) – Tämän adaptogeenin uskotaan vakauttavan verensokeria ja auttavan pitämään maksan terveenä. Se on myös hyödyllinen vatsavaivojen lievittämisessä ja antioksidanttina. Siperian ginseng (yrtti) – Se ei ole yrtti eikä edes varsinainen ginseng, mutta tutkimukset osoittavat, että siperian ginseng voi auttaa torjumaan masennusta, väsymystä ja stressiä antamalla keholle enemmän energiaa. Kurkuma (mauste) – Kurkuma, jota käytetään yleisesti intialaisessa keittiössä, vähentää masennusta samalla kun se tehostaa aivotoimintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä kortisolitasoja kehossa. Villijamssi (yrtti) – Toinen yrtti, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan, villijamssi auttaa säätelemään naishormoneja (erityisesti vaihdevuosien aikana) ja vähentää lihaskouristuksia. Tämä on vain pieni esimerkki maailman monista ainutlaatuisista adaptogeenilajikkeista. Jokaiseen tarkoitukseen on olemassa adaptogeeni, mutta voi vaatia jonkin verran tutkimusta ja kokeiluja löytääksesi itsellesi sopivan. Myyttien kumoaminen Jokaisen trendin mukana tulee myyttejä ja puolitotuuksia. Vaikka useimmissa tapauksissa adaptogeenit täyttävät odotukset, on olemassa muutamia yleisiä myyttejä, jotka haluaisimme kumota selvyyden vuoksi. Myytti: Adaptogeeneillä ei ole sivuvaikutuksia FAKTA: Kuten kaikella, mitä ihmiset laittavat kehoonsa tai kehoonsa, sivuvaikutukset ovat aina mahdollisia. Onneksi nämä haittavaikutukset ovat hyvin harvinaisia. Näissä tapauksissa ihmiset raportoivat päänsärystä, väsymyksestä, ripulista ja suun kuivumisesta. Tämä tilanne on todennäköisin, kun aloitat uuden adaptogeenin käytön, ja jokaisella adaptogeenilla on omat ainutlaatuiset mahdolliset haittavaikutuksensa. Myytti: Adaptogeeneillä on sama vaikutus kaikkiin FAKTA: Valitettavasti tämä ei ole totta. Kaikilla adaptogeeneillä ei ole samanlaista vaikutusta kaikkiin, ja joillakin ei ole lainkaan vaikutusta joihinkin ihmisiin. Esimerkiksi ginsengin on osoitettu nostavan verenpainetta joillakin ihmisillä ja alentavan sitä toisilla. Suuri osa adaptogeenien vaikutustavan vaihtelusta yksittäisissä ihmisissä on osa sitä, mikä tekee niistä niin hämmästyttäviä – niiden kyky ”sopeutua” kunkin henkilön erityistarpeisiin (mikä tahansa palauttaa heidät takaisin homeostaasiin) käyttämällä kaksisuuntaista lähestymistapaa. Lisäksi adaptogeenejä on perinteisesti käytetty lääketieteessä vasta sen jälkeen, kun vaihtoehtolääketieteen asiantuntija on tutkinut kehon perusteellisesti ja arvioinut potilaan. Monet yhdysvaltalaiset päättävät kuitenkin ”hoitaa ongelmansa paikan päällä” itse sen sijaan, että harkitsisivat yleistä terveydentilaansa ja kääntyisivät asiantuntijan puoleen, mikä voi johtaa ongelmiin ja tehottomuuteen. Harkitse taas ginsengiä. Alle 40-vuotiaat lääkettä käyttävät ihmiset kertovat usein, että lääke ei tehoa heihin hyvin. Koska useimmilla tämän väestöryhmän ihmisillä on kuitenkin erilainen energiaongelma kuin vanhemmilla ihmisillä (väitetään, että nuoret tuottavat ”liikaa” energiaa, mikä vaikeuttaa verenkiertoa, kun taas vanhemmat ihmiset eivät tuota tarpeeksi), ginseng ei välttämättä ”toimi”. Se on kuitenkin todennäköisesti väärä adaptogeeni ongelman hoitoon. Myytti: Adaptogeenit voivat olla myrkyllisiä Totta: Vaikka ihmiset voivat olla yksilöllisesti allergisia mille tahansa adaptogeenille, yksi kaikkien adaptogeenien tärkeimmistä ominaisuuksista on, että ne eivät ole myrkyllisiä (Katso: ”Mitä adaptogeenit tarkalleen ottaen ovat?”). On myös tärkeää, että kaikki adaptogeenien käyttäjät ovat tietoisia siitä, että turvallisimmillakin kasviperäisillä lisäravinteilla voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen reseptilääkkeiden kanssa (yleisimpiä syyllisiä ovat ashwagandha, amerikkalainen ja aasialainen ginseng, astragalus-juuri, schizandra ja rhodiola rosea). Mahdollisten lääkeinteraktioiden välttämiseksi ota yhteys lääkäriin ennen uuden kasviperäisen hoidon aloittamista, jos käytät tällä hetkellä reseptilääkkeitä. Myytti: Adaptogeenit ovat riippuvuutta aiheuttavia FAKTA: Tutkimukset osoittavat, että adaptogeeneillä ei ole väärinkäytön, riippuvuuden tai toleranssin mahdollisuutta. Ne eivät myöskään heikennä henkisiä toimintoja eivätkä aiheuta psykoottisia oireita, kun ihmiset lopettavat niiden käytön. Verrattuna joihinkin reseptivaihtoehtoihin (esim. Xanax), joihin monet ihmiset turvautuvat selviytyäkseen stressistä, tämä on valtava etu erityisesti ihmisille, joilla on ollut huume- tai alkoholiriippuvuus. Myytti: CBD on adaptogeeni Totta: Teknisesti ottaen ei, CBD ei ole adaptogeeni. Vaikka sillä on monia samoja ominaisuuksia ja se vaikuttaa kehoon samalla tavalla kuin adaptogeeni, CBD on molekyyli, ei kasvi. Joissakin tutkimuksissa hampunsiemeniä on kuitenkin yritetty luokitella tällä tavoin, mutta tähän mennessä näin ei ole virallisesti tapahtunut. Mistä voin ostaa adaptogeenejä? Onneksi adaptogeenien kasvavan suosion vuoksi Yhdysvalloissa on monia paikkoja, joista niitä voi ostaa. Monet yritykset (sekä fyysiset myymälät että verkkokauppiaat) ovat erikoistuneet yksinomaan adaptogeenien myyntiin. Joitakin adaptogeenejä, kuten Ashwagandhaa, voi ostaa jopa ketjuista ja tavarataloista, kuten GNC:stä ja Walmartista. On kuitenkin aina parasta tukea paikallisia ja pieniä yrityksiä, jos mahdollista. Lisäksi on paljon helpompi saada vastauksia kysymyksiisi. Ennen kuin aloitamme, kaikkien tulisi olla tietoisia siitä, että Food and Drug Administration (FDA) ei tällä hetkellä arvioi minkään adaptogeenin laatua tai puhtautta. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää, että kuluttajat hankkivat kaikki adaptogeenituotteet hyvämaineisilta ja avoimilta yrityksiltä. Miten voin lisätä adaptogeeniä ruokavaliooni? Se riippuu todella valitusta adaptogeenistä! Onneksi niiden nopeasti kasvavan suosion vuoksi jopa tunnetut ruoka-aiheiset aikakauslehdet ovat alkaneet huomioida ne ja antaa ihmisille enemmän vaihtoehtoja siitä, miten niitä voi lisätä mihin tahansa ruokavalioon. Esimerkkejä: Kuumaito. Lämmintä maitoa on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena unilääkkeenä, ja kuumaito on erinomainen tapa yhdistää tämä luonnollinen rauhoittava tunne adaptogeeneihin (erityisesti ashwagandhaan ja kurkumaan). Perusresepti juontaa juurensa ayurvediseen lääketieteeseen. Vaikka yleisin tapa lisätä adaptogeenejä ruokavalioon on edelleen jauhe tai kapselit (joista monet voivat maistua hyvin kitkeriltä), on nyt yrityksiä, jotka tarjoavat niitä uusissa ja erilaisissa muodoissa. Kahvisekoitukset, kuuma suklaa, teesekoitukset ja nestemäiset eliksiirit/tonit ovat joitakin uusia vaihtoehtoja, jotka auttavat ihmisiä saamaan adaptogeenien hämmästyttävät hyödyt saumattomasti osaksi ruokavaliota. Varmista kuitenkin ennen minkä tahansa adaptogeenin nauttimista, että se on testattu ja sertifioitu kolmannen osapuolen toimesta (esimerkiksi U.S. Pharmacopeia tai Consumerlab.com), joka toteaa sen olevan 100-prosenttisen puhdas ja orgaaninen. Integroituvatko adaptogeenit CBD:hen? Vaikka CBD ei itsessään ole adaptogeeni (kuten edellä on kuvattu), nämä kaksi ainetta toimivat hyvin samankaltaisesti. Sekä CBD:n että adaptogeenien tavoitteena on palauttaa kehon homeostaasi (tasapaino), vähentää ahdistusta ja masennusta, torjua väsymystä, kipua ja tulehdusta sekä vahvistaa immuunijärjestelmää. Yhdessä käytettynä ne ovat unelmajoukkue, joka vähentää vakavasti yleistä stressireaktiotamme. Joidenkin adaptogeenien yhdistettynä CBD:hen ajatellaan tuottavan niin sanottua ”synergististä vaikutusta”. Tämä tapahtuu, kun kaksi lääkettä tai lisäainetta yhdistyvät ja saavat aikaan suuremman vaikutuksen kuin ne olisivat yksinään. Pohjimmiltaan CBD ja nämä adaptogeenit täydentävät toisiaan ja auttavat toisiaan tehostamaan toimintaansa. Valitettavasti tässä vaiheessa tätä ei ole todistettu tieteellisillä tutkimuksilla, mutta se on meneillään. FOCL:n kaltaiset yritykset ovat innovaattoreita, jotka luovat yhden tuotteen, jossa yhdistyvät CBD ja adaptogeenit, kuten ashwagandha ja rhodiola rosea. Kun sinulla on yksi tuote, joka sisältää molempia sen sijaan, että muistaisit ostaa kaksi erillistä tuotetta, säästät aikaa ja voit myös arvailla, mitkä tuotteet sopivat hyvin yhteen ja mitkä eivät. Loppuajatukset Adaptogeenit ovat luultavasti parasta, mitä CBD:lle on tapahtunut… koskaan. Kun opit, mitä nämä hämmästyttävät tuotteet tekevät ja mitä ne voivat tehdä sinulle, erityisesti yhdessä korkealaatuisen CBD-tuotteen kanssa, voit uudistaa ja elvyttää elämäsi ja päivittäiset rutiinisi täysin. Muista kuitenkin aina, että ennen kuin aloitat uusien lisäravinteiden tai tuotteiden käytön, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoja (erityisesti jos sinulla on jokin sairaus tai käytät reseptilääkkeitä). Ansaitset elää parasta elämääsi, ja adaptogeenit voivat varmasti auttaa sinua siinä. YouTube video: Tarvitset näitä 15 Adaptogeenit parantaa terveyttäsi
  4. Myyttien kumoaminen
  5. Mistä voin ostaa adaptogeenejä?
  6. Miten voin lisätä adaptogeeniä ruokavaliooni?
  7. Integroituvatko adaptogeenit CBD:hen?
  8. Loppuajatukset
  9. YouTube video: Tarvitset näitä 15 Adaptogeenit parantaa terveyttäsi

Mitä adaptogeenit oikeastaan ovat?”

Adaptogeenit ovat pohjimmiltaan kasviperäisiä lääkkeitä. Ne ovat myrkyttömiä kasveja, kuten yrttejä, sieniä ja juuria, ja niitä on käytetty vuosisatojen ajan ayurveda- ja kiinalaisessa perinteisessä lääketieteessä. Viime vuosikymmenen aikana ne ovat hiljalleen kasvattaneet suosiotaan myös Yhdysvalloissa, mikä johtuu mahdollisesti niiden raportoidusta kyvystä auttaa kehoa torjumaan stressiä (tukemalla homeostaasia eli auttamalla kehoa palaamaan luonnolliseen tasapainotilaansa). Pohjimmiltaan adaptogeenit auttavat kehoa ”sopeutumaan” stressiin… siitä nimi!

Tämä on tärkeä etu kaikille ihmisille, sillä stressi voi laukaista erilaisia fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita, joista monet ovat negatiivisia. Itse asiassa äärimmäisen stressin aikana keho voi jopa kärsiä todellisia fyysisiä vaurioita (erityisesti hormonitoiminnassa, immuunijärjestelmässä ja neurologisessa järjestelmässä). Käsittelemme tätä aihetta yksityiskohtaisemmin myöhemmin.

Jotta kasvi voidaan tunnustaa virallisesti adaptogeeniksi, sen on täytettävä seuraavat kolme kriteeriä: sen on oltava ”yleisesti” myrkytön (suositelluissa määrissä), sen on saatava aikaan epäspesifinen stressireaktio solutasolla (luomalla energiareservi) ja sen on autettava normalisoimaan elimistön järjestelmiä (kaksitahoisen lähestymistavan avulla).

Tämä kaksitahoinen lähestymistapa tekee adaptogeeneistä niin ainutlaatuisia. Reseptilääkkeillä ja muilla kasveilla, jotka eivät ole adaptogeenejä, on vain yksi vaikutus. Ne esimerkiksi alentavat verenpainetta tai tekevät uneliaaksi. Adaptogeenit, mikä ei ole yllättävää, ”sopeutuvat” kehon tarpeisiin ja voivat suorittaa molempia tehtäviä. Adaptogeeni voi nostaa tai laskea verenpainetta, tai se voi auttaa nukkumaan paremmin tai pysymään hereillä helpommin.

Viimeinen mielenkiintoinen fakta adaptogeeneistä on se, että toisen maailmansodan aikana Neuvostoliiton tiedemiehet itse asiassa tutkivat ja kehittivät adaptogeenejä keinoksi auttaa lentäjiään toimimaan paremmin ja pidempään. Nämä tutkijat nimesivät ne 1950-luvulla (tarkkaa päivämäärää ei ole todistettu). Tutkijat keskittyivät tutkimuksessaan adaptogeeniin Schisandra chinensis, jonka raportoitiin vähentävän väsymystä, nälkää ja janoa sekä parantavan yönäköä. Lopulta 1960-luvulla tämä tutkimus kehittyi biolääketieteellisen tutkimuksen tieteenalaksi.

OK, miten adaptogeenit toimivat?

Vaikka adaptogeeneistä ei ole paljon tieteellistä tutkimusta, tiedämme muutamia asioita varmasti. Aloitetaan kuitenkin opettelemalla hieman lisää stressin fyysisistä vaikutuksista ihmiskehoon, jotta voimme todella ymmärtää, kuinka hyödyllisiä adaptogeenit ovat.

Kun kehomme käy läpi stressiä (muistakaa, että stressi voi olla fyysistä tai psyykkistä… tai molempia!), se käy läpi kolme eri vaihetta. Näitä vaiheita kutsutaan yleiseksi sopeutumisoireyhtymäksi (General Adaptation Syndrome, GAS), ja ne koostuvat ahdistusvaiheesta (taistele tai pakene), vastustusvaiheesta (korkeampi aineenvaihduntataso) ja uupumisvaiheesta (itsestäänselvyys).

Toinen stressin sivuvaikutus elimistöön on kortisolin, joka tunnetaan myös stressihormonina, vapautuminen GAS:n ahdistusvaiheen aikana. Kortisolia tuotetaan lisämunuaisessa ja pumpataan ulos. Sitä vapautuu, jotta keho saisi lisää energiaa stressin voittamiseksi. Vaikka tämä energianlisäys on tilapäisesti hieno asia, ajan mittaan kortisolin vaikutus tekee lopulta tuhojaan ja aiheuttaa ongelmia, kuten painonnousua (erityisesti vatsan alueella), lihasheikkoutta, väsymystä, ahdistuneisuutta ja hajamielisyyttä.

GAS:n kolmesta vaiheesta vastustuskykyinen vaihe on se, mitä usein kutsutaan ”makeaksi pisteeksi”. Tässä vaiheessa adaptogeenit todella loistavat. Teorian mukaan adaptogeenit toimivat venyttämällä tätä vastustuskykyvaihetta niin, että kehomme voi kokea niiden hyödyt pidemmän aikaa. Vastuksen kohdatessa keho tekee kovasti töitä palautuakseen ja pitää samalla yllä korkeaa energiatilaa, tietoisuutta, voimaa jne. Siinä on kaikki taistele tai pakene -menetelmän myönteiset hyödyt kuluttamatta liikaa energiaa (ja ilman pelkoa!). On selvää, että tämän kokeminen mahdollisimman pitkään olisi erittäin hyödyllistä stressin torjumiseksi sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla.

Mutta miten ne tarkalleen ottaen tekevät tämän?

Adaptogeenien on tieteellisesti osoitettu vaikuttavan sympathoadrenaaliseen järjestelmään sekä hypotalamus-aivolisäke-lisämunuais-akseliin (eli HPA-akseliin). Molemmat kehon alueet vaikuttavat hormonituotantoon (esim. kortisoli) ja muihin fysiologisiin reaktioihin, kuten immuunijärjestelmän toimintaan, tunteisiin, mielialaan, libidoon ja energiankulutukseen. Kun niiden vaikutusta vahvistetaan adaptogeeneillä ja resilienssivaihetta pidennetään, selviämme henkisen ja fyysisen stressin myrskystä paljon paremmin. Yksinkertaisesti sanottuna ”sopeudumme” paremmin.”

Adaptogeenejä koskevat tutkimukset osoittavat, että niistä on hyötyä monissa sairauksissa, kuten kroonisessa tulehduksessa, stressin aiheuttamassa väsymyksessä, syövässä ja mielisairauksissa. Jotkut alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että adaptogeeneistä voi olla hyötyä jopa joidenkin ikääntymiseen liittyvien neurodegeneratiivisten näkökohtien hoidossa, mikä auttaa ikääntyneitä ihmisiä elämään pidempään, onnellisemmin ja terveellisemmin.

Jotta adaptogeeneistä saataisiin maksimaalinen hyöty, niitä tulisi käyttää säännöllisesti pitkän ajanjakson ajan. Älä ota taikapilleriä ja odota voivasi paremmin heti. Johdonmukaisuus on erittäin tärkeää. Adaptogeenit, kuten CBD, toimivat parhaiten, kun keskitytään ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja, jotka on suunniteltu vähentämään stressiä, kuten liikuntaa, meditaatiota ja laadukasta unta.

Mitkä ovat yleisiä adaptogeenejä ja mitä ne tekevät? Vaikka tämä voi tuntua ylivoimaiselta, se myös helpottaa ihmisiä valitsemaan oikean lääkkeen juuri heidän kokemiinsa oireisiin.

Ashwagandha (yrtti) – Ashwagandhaa, joka on yksi laajimmin tutkituista, käytetään ayurveda-lääketieteessä laajalti stressitason alentamiseen, keskittymisen lisäämiseen ja energian lisäämiseen. Ashwagandhaa pidetään myös tulehduskipulääkkeenä, ja sen on raportoitu auttavan ahdistuneisuuteen, unettomuuteen ja kehon kortisolitasojen tasapainottamiseen.

Amerikkalainen ja aasialainen ginseng (yrtit) – Molempien yrttien sanotaan parantavan muistia, immuunijärjestelmää, reaktioaikaa, rauhallisuuden tunnetta ja yleistä hyvinvointia. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä alkuperäisamerikkalaisessa ja kiinalaisessa/korealaisessa lääketieteessä.

Astragalus-juuri (yrtti) – Vaikka kyseessä on yrtti, tämän (palkokasvien heimoon kuuluvan) kasvin juurta käytetään kiinalaisessa lääketieteessä väsymyksen torjuntaan, stressin vähentämiseen, sydänsairauksien hoitoon ja luonnollisen ikääntymisprosessin hidastamiseen. Se voi olla hyödyllinen myös vilustumisen hoidossa tukemalla immuunijärjestelmää.

Chaga (sieni) – Chaga kasvaa vain koivuissa ja sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat immuniteettia ja vähentävät tulehduksia. Suomessa sotilaat käyttivät sitä toisen maailmansodan aikana kahvin vaihtoehtona.

Cordyceps (sieni) – Tämä adaptogeeni on itse asiassa sienen ja toukan yhdistelmä (kuulostaa oudolta, tiedämme, mutta sitä on tutkittu tieteellisesti). Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, torjumaan väsymystä, tasapainottamaan hormoneja, vähentämään tulehduksia, lisäämään energiaa ja vähentämään stressiä.

Goji-marjat (hedelmä) – Goji-marjat, jotka tunnetaan myös sudenmarjoina, ovat erittäin suosittuja niiden kyvyn vuoksi auttaa lisäämään energiatasoja, henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja yleistä hyvinvoinnin tunnetta. Niiden sanotaan myös parantavan unta.

Pyhä basilika/Tulsi (yrtti) – Ayurveda-lääketieteessä laajalti käytetty perinteinen yrtti, pyhä basilika auttaa rauhoittamaan hermoja, rentoutumaan ja vähentämään stressiä.

Maca (vihannes) – Samaan perheeseen parsakaalin ja kukkakaalin kanssa kuuluva maca parantaa mielialaa ja lisää energiaa.

Mucuna Pruriens (papu) – Mucuna Pruriens, jota kutsutaan myös ”dopamiinipavuksi”, on lupaava sen kyky parantaa psykologista stressiä. Jotkut uskovat, että se on myös luonnollinen aphrodisiac.

Reishi (sieni) – Tämä adaptogeeni toimii antioksidanttina, joka tehostaa immuunivastetta ja pitää ihon nuorekkaana. Se auttaa myös kehoa sopeutumaan paremmin stressiin ja edistää hyvää unta.

Rhodiola rosea (yrtti) – Toinen laajalti tutkittu adaptogeeni, Rhodiola (tai arktinen/vaaleanpunainen juuri) voi lisätä energiaa ja kestävyyttä sekä vähentää ahdistusta, masennusta ja väsymystä.

Schisandra (hedelmä) – Tämän adaptogeenin uskotaan vakauttavan verensokeria ja auttavan pitämään maksan terveenä. Se on myös hyödyllinen vatsavaivojen lievittämisessä ja antioksidanttina.

Siperian ginseng (yrtti) – Se ei ole yrtti eikä edes varsinainen ginseng, mutta tutkimukset osoittavat, että siperian ginseng voi auttaa torjumaan masennusta, väsymystä ja stressiä antamalla keholle enemmän energiaa.

Kurkuma (mauste) – Kurkuma, jota käytetään yleisesti intialaisessa keittiössä, vähentää masennusta samalla kun se tehostaa aivotoimintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä kortisolitasoja kehossa.

Villijamssi (yrtti) – Toinen yrtti, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan, villijamssi auttaa säätelemään naishormoneja (erityisesti vaihdevuosien aikana) ja vähentää lihaskouristuksia.

Tämä on vain pieni esimerkki maailman monista ainutlaatuisista adaptogeenilajikkeista. Jokaiseen tarkoitukseen on olemassa adaptogeeni, mutta voi vaatia jonkin verran tutkimusta ja kokeiluja löytääksesi itsellesi sopivan.

Myyttien kumoaminen

Jokaisen trendin mukana tulee myyttejä ja puolitotuuksia. Vaikka useimmissa tapauksissa adaptogeenit täyttävät odotukset, on olemassa muutamia yleisiä myyttejä, jotka haluaisimme kumota selvyyden vuoksi.

Myytti: Adaptogeeneillä ei ole sivuvaikutuksia

FAKTA: Kuten kaikella, mitä ihmiset laittavat kehoonsa tai kehoonsa, sivuvaikutukset ovat aina mahdollisia. Onneksi nämä haittavaikutukset ovat hyvin harvinaisia. Näissä tapauksissa ihmiset raportoivat päänsärystä, väsymyksestä, ripulista ja suun kuivumisesta. Tämä tilanne on todennäköisin, kun aloitat uuden adaptogeenin käytön, ja jokaisella adaptogeenilla on omat ainutlaatuiset mahdolliset haittavaikutuksensa.

Myytti: Adaptogeeneillä on sama vaikutus kaikkiin

FAKTA: Valitettavasti tämä ei ole totta. Kaikilla adaptogeeneillä ei ole samanlaista vaikutusta kaikkiin, ja joillakin ei ole lainkaan vaikutusta joihinkin ihmisiin. Esimerkiksi ginsengin on osoitettu nostavan verenpainetta joillakin ihmisillä ja alentavan sitä toisilla. Suuri osa adaptogeenien vaikutustavan vaihtelusta yksittäisissä ihmisissä on osa sitä, mikä tekee niistä niin hämmästyttäviä – niiden kyky ”sopeutua” kunkin henkilön erityistarpeisiin (mikä tahansa palauttaa heidät takaisin homeostaasiin) käyttämällä kaksisuuntaista lähestymistapaa.

Lisäksi adaptogeenejä on perinteisesti käytetty lääketieteessä vasta sen jälkeen, kun vaihtoehtolääketieteen asiantuntija on tutkinut kehon perusteellisesti ja arvioinut potilaan. Monet yhdysvaltalaiset päättävät kuitenkin ”hoitaa ongelmansa paikan päällä” itse sen sijaan, että harkitsisivat yleistä terveydentilaansa ja kääntyisivät asiantuntijan puoleen, mikä voi johtaa ongelmiin ja tehottomuuteen.

Harkitse taas ginsengiä. Alle 40-vuotiaat lääkettä käyttävät ihmiset kertovat usein, että lääke ei tehoa heihin hyvin. Koska useimmilla tämän väestöryhmän ihmisillä on kuitenkin erilainen energiaongelma kuin vanhemmilla ihmisillä (väitetään, että nuoret tuottavat ”liikaa” energiaa, mikä vaikeuttaa verenkiertoa, kun taas vanhemmat ihmiset eivät tuota tarpeeksi), ginseng ei välttämättä ”toimi”. Se on kuitenkin todennäköisesti väärä adaptogeeni ongelman hoitoon.

Myytti: Adaptogeenit voivat olla myrkyllisiä

Totta: Vaikka ihmiset voivat olla yksilöllisesti allergisia mille tahansa adaptogeenille, yksi kaikkien adaptogeenien tärkeimmistä ominaisuuksista on, että ne eivät ole myrkyllisiä (Katso: ”Mitä adaptogeenit tarkalleen ottaen ovat?”). On myös tärkeää, että kaikki adaptogeenien käyttäjät ovat tietoisia siitä, että turvallisimmillakin kasviperäisillä lisäravinteilla voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen reseptilääkkeiden kanssa (yleisimpiä syyllisiä ovat ashwagandha, amerikkalainen ja aasialainen ginseng, astragalus-juuri, schizandra ja rhodiola rosea). Mahdollisten lääkeinteraktioiden välttämiseksi ota yhteys lääkäriin ennen uuden kasviperäisen hoidon aloittamista, jos käytät tällä hetkellä reseptilääkkeitä.

Myytti: Adaptogeenit ovat riippuvuutta aiheuttavia

FAKTA: Tutkimukset osoittavat, että adaptogeeneillä ei ole väärinkäytön, riippuvuuden tai toleranssin mahdollisuutta. Ne eivät myöskään heikennä henkisiä toimintoja eivätkä aiheuta psykoottisia oireita, kun ihmiset lopettavat niiden käytön. Verrattuna joihinkin reseptivaihtoehtoihin (esim. Xanax), joihin monet ihmiset turvautuvat selviytyäkseen stressistä, tämä on valtava etu erityisesti ihmisille, joilla on ollut huume- tai alkoholiriippuvuus.

Myytti: CBD on adaptogeeni

Totta: Teknisesti ottaen ei, CBD ei ole adaptogeeni. Vaikka sillä on monia samoja ominaisuuksia ja se vaikuttaa kehoon samalla tavalla kuin adaptogeeni, CBD on molekyyli, ei kasvi. Joissakin tutkimuksissa hampunsiemeniä on kuitenkin yritetty luokitella tällä tavoin, mutta tähän mennessä näin ei ole virallisesti tapahtunut.

Mistä voin ostaa adaptogeenejä?

Onneksi adaptogeenien kasvavan suosion vuoksi Yhdysvalloissa on monia paikkoja, joista niitä voi ostaa. Monet yritykset (sekä fyysiset myymälät että verkkokauppiaat) ovat erikoistuneet yksinomaan adaptogeenien myyntiin. Joitakin adaptogeenejä, kuten Ashwagandhaa, voi ostaa jopa ketjuista ja tavarataloista, kuten GNC:stä ja Walmartista. On kuitenkin aina parasta tukea paikallisia ja pieniä yrityksiä, jos mahdollista. Lisäksi on paljon helpompi saada vastauksia kysymyksiisi.

Ennen kuin aloitamme, kaikkien tulisi olla tietoisia siitä, että Food and Drug Administration (FDA) ei tällä hetkellä arvioi minkään adaptogeenin laatua tai puhtautta. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää, että kuluttajat hankkivat kaikki adaptogeenituotteet hyvämaineisilta ja avoimilta yrityksiltä.

Miten voin lisätä adaptogeeniä ruokavaliooni?

Se riippuu todella valitusta adaptogeenistä! Onneksi niiden nopeasti kasvavan suosion vuoksi jopa tunnetut ruoka-aiheiset aikakauslehdet ovat alkaneet huomioida ne ja antaa ihmisille enemmän vaihtoehtoja siitä, miten niitä voi lisätä mihin tahansa ruokavalioon.

Esimerkkejä: Kuumaito. Lämmintä maitoa on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena unilääkkeenä, ja kuumaito on erinomainen tapa yhdistää tämä luonnollinen rauhoittava tunne adaptogeeneihin (erityisesti ashwagandhaan ja kurkumaan). Perusresepti juontaa juurensa ayurvediseen lääketieteeseen.

Vaikka yleisin tapa lisätä adaptogeenejä ruokavalioon on edelleen jauhe tai kapselit (joista monet voivat maistua hyvin kitkeriltä), on nyt yrityksiä, jotka tarjoavat niitä uusissa ja erilaisissa muodoissa. Kahvisekoitukset, kuuma suklaa, teesekoitukset ja nestemäiset eliksiirit/tonit ovat joitakin uusia vaihtoehtoja, jotka auttavat ihmisiä saamaan adaptogeenien hämmästyttävät hyödyt saumattomasti osaksi ruokavaliota.

Varmista kuitenkin ennen minkä tahansa adaptogeenin nauttimista, että se on testattu ja sertifioitu kolmannen osapuolen toimesta (esimerkiksi U.S. Pharmacopeia tai Consumerlab.com), joka toteaa sen olevan 100-prosenttisen puhdas ja orgaaninen.

Integroituvatko adaptogeenit CBD:hen?

Vaikka CBD ei itsessään ole adaptogeeni (kuten edellä on kuvattu), nämä kaksi ainetta toimivat hyvin samankaltaisesti. Sekä CBD:n että adaptogeenien tavoitteena on palauttaa kehon homeostaasi (tasapaino), vähentää ahdistusta ja masennusta, torjua väsymystä, kipua ja tulehdusta sekä vahvistaa immuunijärjestelmää. Yhdessä käytettynä ne ovat unelmajoukkue, joka vähentää vakavasti yleistä stressireaktiotamme.

Joidenkin adaptogeenien yhdistettynä CBD:hen ajatellaan tuottavan niin sanottua ”synergististä vaikutusta”. Tämä tapahtuu, kun kaksi lääkettä tai lisäainetta yhdistyvät ja saavat aikaan suuremman vaikutuksen kuin ne olisivat yksinään. Pohjimmiltaan CBD ja nämä adaptogeenit täydentävät toisiaan ja auttavat toisiaan tehostamaan toimintaansa. Valitettavasti tässä vaiheessa tätä ei ole todistettu tieteellisillä tutkimuksilla, mutta se on meneillään.

FOCL:n kaltaiset yritykset ovat innovaattoreita, jotka luovat yhden tuotteen, jossa yhdistyvät CBD ja adaptogeenit, kuten ashwagandha ja rhodiola rosea. Kun sinulla on yksi tuote, joka sisältää molempia sen sijaan, että muistaisit ostaa kaksi erillistä tuotetta, säästät aikaa ja voit myös arvailla, mitkä tuotteet sopivat hyvin yhteen ja mitkä eivät.

Loppuajatukset

Adaptogeenit ovat luultavasti parasta, mitä CBD:lle on tapahtunut… koskaan. Kun opit, mitä nämä hämmästyttävät tuotteet tekevät ja mitä ne voivat tehdä sinulle, erityisesti yhdessä korkealaatuisen CBD-tuotteen kanssa, voit uudistaa ja elvyttää elämäsi ja päivittäiset rutiinisi täysin. Muista kuitenkin aina, että ennen kuin aloitat uusien lisäravinteiden tai tuotteiden käytön, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoja (erityisesti jos sinulla on jokin sairaus tai käytät reseptilääkkeitä). Ansaitset elää parasta elämääsi, ja adaptogeenit voivat varmasti auttaa sinua siinä.

YouTube video: Tarvitset näitä 15 Adaptogeenit parantaa terveyttäsi


Rate article
CBD-tuotteiden, uutisten ja oppaiden arvostelu CBD-tietosanakirjasta | TopCBDhempOilTrust