Lopullinen opas cbd-harjoitteluun: cbd for fitness

Opi

Ajatus harjoittelua edeltävästä ohjelmasta on yleinen yleisurheilun maailmassa. Ehkä kaadat proteiinipirtelön, visualisoit juoksusi tai teet suosikkilämmittelysi. Monille urheilijoille kannabiksen käyttö on kuitenkin keskeinen osa heidän harjoittelua edeltävää rutiiniaan, ja he matkustavat jatkuvasti kätkön kanssa.

Henkisen osuuden lisäksi kannabiksella on myös fyysisiä vaikutuksia, jotka voivat parantaa urheilusuoritusta tai ainakin tehdä siitä miellyttävämpää. Ihmettelet varmaan, miten kannabista voidaan pitää ”suorituskykyä parantavana lääkkeenä”. Kannabiksesta on monia hyötyjä, joita urheilijat voivat käyttää ennen toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen. Tämä opas auttaa sinua ymmärtämään, miten kannabis tukee urheilusuoritusta ja miten voit hyödyntää näitä hyötyjä omissa urheiluharrastuksissasi.

Contents
  1. CBD:n ja muiden kannabinoidien hyödyt urheilijoille
  2. Anti-inflammatoriset ominaisuudet
  3. Nukkuminen ja rentoutuminen
  4. Pahoinvoinnin vähentäminen
  5. Lihaskouristusten vähentäminen
  6. Lihasten palautuminen
  7. Lievittää suorituskykyyn liittyvää ahdistusta ja stressiä
  8. Ruokahalun ja ruoansulatuksen tehostaminen
  9. Suojaa sydäntä, keuhkoja ja aivoja
  10. Apua aivotärähdyksiin ja aivovammoihin
  11. Parempi kivunsietokyky
  12. Luovuus
  13. Mielialan kohottaminen
  14. Kokonaissuorituskyvyn parantaminen
  15. Flow-tila ja kannabis
  16. Virtaustilan edellytykset
  17. Flow’n osatekijät
  18. Kannabiksen komponentit
  19. Yksilöllinen reaktio kannabikseen ja flow-tila
  20. Kannabista käyttävät huippu-urheilijat
  21. CBD treeniä edeltävänä lisäravinteena
  22. CBD harjoittelun jälkeisenä lisäravinteena
  23. Miten kannabista voi käyttää ennen harjoittelua
  24. Valitse kulutustapa
  25. Aloita pienellä annoksella
  26. Parhaat käytännöt kannabisharjoitteluun
  27. Mene ulos
  28. Valitse oikea aktiviteetti
  29. Ponnista itseäsi
  30. Löydä oma alueesi
  31. Käytä CBD:tä runsaasti
  32. Parhaat CBD-tuotteet urheilijoille
  33. Paras THC-vapaa voide: Rakastamme tätä Joy Organicsin urheiluvoidetta, joka rauhoittaa ja ylläpitää terveitä lihaksia. Suosittelemme voiteen käyttöä milloin tahansa – ennen harjoittelua, harjoittelun aikana tai sen jälkeen. Rakastamme tätä vegaanista voidetta, joka on täynnä 400 mg Premium CBD:tä, joka auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja viileäksi liikkeellä ollessasi, ja jota on rikastettu mentolin ja kamferin eduilla paikallisena kipulääkkeenä. 20% alennuskoodi. Pääainesosa on kylmäpuristettu hampunsiemenöljy, mutta muut hyödylliset tulehduskipulääkkeet ja terveelliset hivenaineet, kuten arnika ja magnesium, tukevat CBD:n kipua lievittäviä vaikutuksia. Rakastamme tämän voiteen tuoksua ja sen voimakasta helpotusta kipeille lihaksille. 20% Alennuskoodi: K2C20 Paras viilentävä voide: Aspen Green Cooling Cream Aspen Green valmistaa erittäin viilentävää voidetta, joka sopii erinomaisesti silloin, kun tunnet itsesi uupuneeksi. Heidän tuotteensa sisältävät täyden valikoiman kokonaisista kannabiskasveista saatavia, runsaasti fytoravintoaineita sisältäviä uutteita, mukaan lukien puhdasta CBD:tä ilman THC:n psykoaktiivisia vaikutuksia. Tässä voiteessa yhdistyvät syvästi tunkeutuvat ja kosteuttavat Evening Primrose- ja Jojoba-öljyt, jotka muodostavat ylellisen, rauhoittavan ja hellävaraisen hierontamaidon tärkeimmille jännitysalueille. Varo välttämästä herkkiä alueita sen viilentävien ainesosien, kuten teepuuöljyn ja mentolin, vuoksi. SHOP NYT Paras CBD mentolin kanssa: mintedLeaf Menthol Cream Rakastamme tätä mintedLeafin kylmähoitovoidetta päivittäiseen kivunhoitoon. Levitä sitä vähentämään tilapäisesti kipua, joka liittyy kipeisiin lihaksiin, niveliin, niveltulehdukseen, selkäkipuihin, nyrjähdyksiin, venähdyksiin ja mustelmiin. Tässä voiteessa on 10 % mentolia nopeaa helpotusta varten sekä 150 mg laajakirjoista CBD:tä ilman THC:tä ja muita kosteuttavia öljyjä. Pidä tämä mentolivoide mukanasi nopeaan kivunlievitykseen tien päällä! 20% Alennuskoodi: KEY20 Paras CBD tulehduksiin: cbdMD Recover anti-inflammatorinen voide Laadukkaalla CBD:llä on jo yksinäänkin loistava tulehdusta hillitsevä vaikutus, mutta cbdMD:n recovery-voiteen kanssa se menee taas yli ja yli. Erityisesti paranemista varten suunniteltu tuote sisältää 750 mg luonnonmukaisesti kasvatettua, THC-vapaata hamppua sekä arnikkaa, B6-vitamiinia ja MSM:ää, jotka muodostavat täydellisen anti-inflammatorisen ja lihaksia tukevan profiilin. Jokaisella ainesosalla on erityinen käyttötarkoitus tässä voiteessa: arnika lisää valkosolujen stimulaatiota, B6-vitamiini korjaa tulehdus- ja nivelvaurioita ja MSM lisää kimmoisuutta ja imeytymistä soluseiniin. Rakastamme tätä voidetta aktiivisena pysymiseen ja nopeaan palautumiseen optimaalisia harjoitustuloksia varten. 15% Alennuskoodi: KEY15 Paras kaulavoide: Tämä voide sopii erinomaisesti syvään kipuun, jota monet meistä kokevat hartioissa, selässä ja niskassa. SERENEn Arnica-kipuvoiteessa yhdistyvät CBD:n kipua lievittävä voima, arnika, MSM ja muut luonnolliset kasviperäiset aineet, jotka rauhoittavat aivojen kipusignaaleja, stimuloivat verenkiertoa, rauhoittavat kipeytyneitä niveliä ja elvyttävät väsyneitä ja kipeytyneitä lihaksia. Rakastamme ehdottomasti tämän voiteen makeaa, minttumaista ja kevyttä mustikan tuoksua sekä välitöntä lämmittävää tunnetta, jonka se luo iholle hellävaraisena mutta nopeana ja tehokkaana kivunlievittäjänä. Vielä parempi niskalle ja hartioille, se ei jätä rasvaisia jäämiä ja sen tuoksu haihtuu levityksen jälkeen, joten voit kävellä luottavaisin mielin tuoksumatta ”kivunlievitysbalsamilta”. Arvostamme myös sitä, että SERENE ei sisällä mahdollisesti ärsyttävää kamferia, joten sitä voidaan käyttää ulkoisesti lähes kaikkialla kehossa! Cold Therapy Hemp Rub on arktinen kylmä viilentävä CBD-paikallinen voide, joka auttaa rauhoittamaan ja rentouttamaan lihaksia ja niveliä. Tämä ihana voide on vegaaninen ja parabeeniton, ja siinä käytetään CBD:tä, arnikaa, kamomillaa ja aloeta, jotka jäähdyttävät kehoa nopeasti harjoituksen jälkeen. Mutta älä lopeta siihen, Populum tarjoaa upean täyden spektrin urheilijapaketin, jonka löydät täältä. Advanced Wellness Set sisältää CBD-kapseleita matkustamista varten, tippapullon tarkempaa annostelua varten ja jopa edellä mainitun kylmähieronnan kipeiden lihasten ja nivelten rauhoittamiseksi. SHOP NYT Paras helpotus jäykille nivelille: Olemme havainneet tämän Canna Comforts -voiteen olevan paras jäykkien nivelten ja niveltulehduksen hoidossa. Se on nopeasti vaikuttava voide, jota on saatavana 3 makua, joissa on erilaisia terpeeniprofiileja, jotka parantavat transdermaalisen CBD:n anturing-vaikutusta! Vain paras CBD-kipuvoide! Sisältää terpeenejä anturatoivan vaikutuksen aikaansaamiseksi. Valitse 3 makua käyttöösi: Mustikka Yum Yum, Paris OG ja hyväksi havaittu mentoli. Sen oma, täysin luonnonmukainen yrttisekoitus on sekoitettu ekstra-neitsytoliiviöljyyn, kookosöljyyn, sheavoihin, mehiläisvahaan ja 250 mg:aan hampusta peräisin olevaa CBD:tä. Rauhoita kipeytyneitä niveliä ja paranevia lihaksia kaikkina aikoina tällä ainutlaatuisella terpeeneihin keskittyvällä kivunlievitysvoiteella. 10% Alennuskoodi: K2C10 Paras synergiapaketti: Spektra Pain Relief Pack Spektra tarjoaa hyväksi havaittuja tuotteita, jotka tarjoavat parhaan yhdistelmän CBD:n käyttäjille luonnollisen ja pitkäaikaisen helpotuksen saavuttamiseksi. Paketti sisältää CBD-höyrystimen nopeaa ja tehokasta suoraa CBD-vaikutusta varten, suun kautta annosteltavan tinktuuran, jolla saat tietyn ja suuren annoksen silloin, kun tarvitset sitä, sekä hämmästyttävät Relief transdermaaliset CBD-laastarit, joita voidaan käyttää jopa 4 päivän ajan kivunlievityksen aikaansaamiseksi. Sen lisäksi kaikki Spektra-tuotteet ovat lisäaineettomia, torjunta-aineettomia ja vailla haitallisia täyteaineita, ne on valmistettu vain orgaanisista eteerisistä öljyistä, ja ne hyödyntävät täyden spektrin fytokannabinoidipitoisen CBD:n voimaa. YouTube video: Lopullinen opas CBD-harjoitteluun: CBD for Fitness
  34. Paras viilentävä voide: Aspen Green Cooling Cream
  35. Paras CBD mentolin kanssa: mintedLeaf Menthol Cream
  36. Paras CBD tulehduksiin: cbdMD Recover anti-inflammatorinen voide
  37. Paras kaulavoide: Tämä voide sopii erinomaisesti syvään kipuun, jota monet meistä kokevat hartioissa, selässä ja niskassa. SERENEn Arnica-kipuvoiteessa yhdistyvät CBD:n kipua lievittävä voima, arnika, MSM ja muut luonnolliset kasviperäiset aineet, jotka rauhoittavat aivojen kipusignaaleja, stimuloivat verenkiertoa, rauhoittavat kipeytyneitä niveliä ja elvyttävät väsyneitä ja kipeytyneitä lihaksia. Rakastamme ehdottomasti tämän voiteen makeaa, minttumaista ja kevyttä mustikan tuoksua sekä välitöntä lämmittävää tunnetta, jonka se luo iholle hellävaraisena mutta nopeana ja tehokkaana kivunlievittäjänä. Vielä parempi niskalle ja hartioille, se ei jätä rasvaisia jäämiä ja sen tuoksu haihtuu levityksen jälkeen, joten voit kävellä luottavaisin mielin tuoksumatta ”kivunlievitysbalsamilta”. Arvostamme myös sitä, että SERENE ei sisällä mahdollisesti ärsyttävää kamferia, joten sitä voidaan käyttää ulkoisesti lähes kaikkialla kehossa! Cold Therapy Hemp Rub on arktinen kylmä viilentävä CBD-paikallinen voide, joka auttaa rauhoittamaan ja rentouttamaan lihaksia ja niveliä. Tämä ihana voide on vegaaninen ja parabeeniton, ja siinä käytetään CBD:tä, arnikaa, kamomillaa ja aloeta, jotka jäähdyttävät kehoa nopeasti harjoituksen jälkeen. Mutta älä lopeta siihen, Populum tarjoaa upean täyden spektrin urheilijapaketin, jonka löydät täältä. Advanced Wellness Set sisältää CBD-kapseleita matkustamista varten, tippapullon tarkempaa annostelua varten ja jopa edellä mainitun kylmähieronnan kipeiden lihasten ja nivelten rauhoittamiseksi. SHOP NYT Paras helpotus jäykille nivelille: Olemme havainneet tämän Canna Comforts -voiteen olevan paras jäykkien nivelten ja niveltulehduksen hoidossa. Se on nopeasti vaikuttava voide, jota on saatavana 3 makua, joissa on erilaisia terpeeniprofiileja, jotka parantavat transdermaalisen CBD:n anturing-vaikutusta! Vain paras CBD-kipuvoide! Sisältää terpeenejä anturatoivan vaikutuksen aikaansaamiseksi. Valitse 3 makua käyttöösi: Mustikka Yum Yum, Paris OG ja hyväksi havaittu mentoli. Sen oma, täysin luonnonmukainen yrttisekoitus on sekoitettu ekstra-neitsytoliiviöljyyn, kookosöljyyn, sheavoihin, mehiläisvahaan ja 250 mg:aan hampusta peräisin olevaa CBD:tä. Rauhoita kipeytyneitä niveliä ja paranevia lihaksia kaikkina aikoina tällä ainutlaatuisella terpeeneihin keskittyvällä kivunlievitysvoiteella. 10% Alennuskoodi: K2C10 Paras synergiapaketti: Spektra Pain Relief Pack Spektra tarjoaa hyväksi havaittuja tuotteita, jotka tarjoavat parhaan yhdistelmän CBD:n käyttäjille luonnollisen ja pitkäaikaisen helpotuksen saavuttamiseksi. Paketti sisältää CBD-höyrystimen nopeaa ja tehokasta suoraa CBD-vaikutusta varten, suun kautta annosteltavan tinktuuran, jolla saat tietyn ja suuren annoksen silloin, kun tarvitset sitä, sekä hämmästyttävät Relief transdermaaliset CBD-laastarit, joita voidaan käyttää jopa 4 päivän ajan kivunlievityksen aikaansaamiseksi. Sen lisäksi kaikki Spektra-tuotteet ovat lisäaineettomia, torjunta-aineettomia ja vailla haitallisia täyteaineita, ne on valmistettu vain orgaanisista eteerisistä öljyistä, ja ne hyödyntävät täyden spektrin fytokannabinoidipitoisen CBD:n voimaa. YouTube video: Lopullinen opas CBD-harjoitteluun: CBD for Fitness
  38. Paras helpotus jäykille nivelille: Olemme havainneet tämän Canna Comforts -voiteen olevan paras jäykkien nivelten ja niveltulehduksen hoidossa. Se on nopeasti vaikuttava voide, jota on saatavana 3 makua, joissa on erilaisia terpeeniprofiileja, jotka parantavat transdermaalisen CBD:n anturing-vaikutusta! Vain paras CBD-kipuvoide! Sisältää terpeenejä anturatoivan vaikutuksen aikaansaamiseksi. Valitse 3 makua käyttöösi: Mustikka Yum Yum, Paris OG ja hyväksi havaittu mentoli. Sen oma, täysin luonnonmukainen yrttisekoitus on sekoitettu ekstra-neitsytoliiviöljyyn, kookosöljyyn, sheavoihin, mehiläisvahaan ja 250 mg:aan hampusta peräisin olevaa CBD:tä. Rauhoita kipeytyneitä niveliä ja paranevia lihaksia kaikkina aikoina tällä ainutlaatuisella terpeeneihin keskittyvällä kivunlievitysvoiteella. 10% Alennuskoodi: K2C10 Paras synergiapaketti: Spektra Pain Relief Pack Spektra tarjoaa hyväksi havaittuja tuotteita, jotka tarjoavat parhaan yhdistelmän CBD:n käyttäjille luonnollisen ja pitkäaikaisen helpotuksen saavuttamiseksi. Paketti sisältää CBD-höyrystimen nopeaa ja tehokasta suoraa CBD-vaikutusta varten, suun kautta annosteltavan tinktuuran, jolla saat tietyn ja suuren annoksen silloin, kun tarvitset sitä, sekä hämmästyttävät Relief transdermaaliset CBD-laastarit, joita voidaan käyttää jopa 4 päivän ajan kivunlievityksen aikaansaamiseksi. Sen lisäksi kaikki Spektra-tuotteet ovat lisäaineettomia, torjunta-aineettomia ja vailla haitallisia täyteaineita, ne on valmistettu vain orgaanisista eteerisistä öljyistä, ja ne hyödyntävät täyden spektrin fytokannabinoidipitoisen CBD:n voimaa. YouTube video: Lopullinen opas CBD-harjoitteluun: CBD for Fitness
  39. Paras synergiapaketti: Spektra Pain Relief Pack
  40. YouTube video: Lopullinen opas CBD-harjoitteluun: CBD for Fitness

CBD:n ja muiden kannabinoidien hyödyt urheilijoille

Jos olet urheilija tai urheileva henkilö, tunnet luultavasti pelipäivän tai rankan treenin aiheuttaman väsymyksen tunteen. Saatat myös tuntea nestehukasta johtuvan pahoinvoinnin tai väsymyksen tunteen.

Nämä tekijät ovat vain muutamia urheilijoiden huolenaiheita, joita olet saattanut kokea urheilijanurasi tietyissä vaiheissa. Urheilijat ovat alkaneet turvautua kannabistuotteisiin täysin luonnollisena vaihtoehtona, joka auttaa esimerkiksi lihasväsymykseen, tulehdukseen ja kivunlievitykseen.

Anti-inflammatoriset ominaisuudet

Sekä CBD että THC ovat erittäin tehokkaita liikunnan jälkeisen tulehduksen hoidossa. Kannabinoidit ovat voimakkaita anti-inflammatorisia aineita, ja ne vaikuttavat indusoimalla apoptoosia, estämällä solujen lisääntymistä, tukahduttamalla sytokiinituotantoa ja indusoimalla T-säätelysoluja (Treg).

Tulehdus on yleinen tila, jota useimmat urheilijat kokevat. Tieteellisten tutkimusten mukaan CBD-tuotteiden on osoitettu vähentävän tulehdusta.

CBD voi auttaa torjumaan tulehdusta, joka usein johtaa lihaskipuihin ja korkeampaan stressitasoon kehossa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että CBD voi auttaa esimerkiksi psoriaasissa, lupuksessa ja Crohnin taudissa.

Olitpa sitten urheilija, joka kärsii lihas- ja sidekudoskivuista, tai henkilö, joka toipuu leikkauksesta tai traumasta, CBD voi olla hyvä vaihtoehto sinulle. CBD:n on myös todistettu auttavan nopeuttamaan paranemisprosessia, tai jos etsit vaihtoehtoista farmaseuttista ratkaisua.

Vaihtoehtoja on loputtomasti, kun haluat valita CBD-tuotteen tulehduksen vähentämiseksi. Höyrystimet ja kukat ovat loistavia välitöntä helpotusta varten, kun taas ajankohtaiset tuotteet ja tinktuurat ovat loistavia ajankohtaisia hoitoja ja pitkäaikaista helpotusta varten. Yksi suosikkituotteistamme lihaskipuihin on SeaBeDee’s Muscle and Joint Relief Cream.

Nukkuminen ja rentoutuminen

Kannabinoideilla tiedetään olevan sekä rentouttava että rauhoittava vaikutus käyttäjiin. Itse asiassa kannabis, jonka CBN-pitoisuus lähestyy 1 painoprosenttia, voi olla hyödyllistä unettomuuden hoidossa. Tarvitsemasi unen saaminen joka yö on ehkä tärkein osa terveenä urheilijana olemista – lihakset kasvavat ja palautuvat parhaiten syvän unen aikana.

Unen avulla lihakset voivat palautua, erityisesti kiireisen päivän ja stressaavien iltarutiinien jälkeen. Kipu ja jatkuva tulehdus voivat kuitenkin häiritä unta. Jos löydät keinon pitää kipu loitolla, voit nukkua paremmin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD voi saada aikaan unen ja auttaa ylläpitämään unen kaikkia vaiheita ennen kuin henkilö herää. Nämä tutkimukset osoittavat, että 67 prosentilla osallistujista unirytmi parani. Kannabidioli auttaa lievittämään kipua torjumalla tulehdusta ja vähentämällä kipua.

CBD:n aiheuttama rentoutuminen ja rauhallinen ympäristö tuudittavat sinut hetkeksi uneen. Lihaksilla on mahdollisuus toipua täysin, sillä CBD auttaa parantumaan ja palautumaan paremmin. Se valmistaa lihakset siihen, mitä seuraava päivä tuo tullessaan.

Urheilijat kärsivät usein unettomuudesta ja unettomuudesta, joka johtuu kipeistä lihaksista, pitkistä treenitunneista ja rasittavista harjoittelurutiineista. Jos olet urheilija, joka haluaa parantaa unta, ratkaisu voi olla niinkin yksinkertainen kuin päivittäisen CBD-tuotteen sisällyttäminen rutiineihisi.

THC:n, yhden tärkeimmistä kannabinoideista, tiedetään aiheuttavan unta ja auttavan myös uniapneasta kärsiviä. THC voi jopa auttaa traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD) kärsiviä ihmisiä tukahduttamalla unet. Toisaalta CBD, kannabiksen toinen tärkeä vaikuttava aine, voi auttaa lievittämään päiväaikaista väsymystä ja REM-unen häiriöitä.

CBD:n on osoitettu parantavan unen laatua ja kestoa sekä vähentävän väsymyksen vaikutuksia. Kaiken kaikkiaan syvemmällä unella ja virkeänä heräämisellä on dramaattinen vaikutus yleiseen suorituskykyyn.

Lääketieteellisesti CBN:ää pidetään tunnetuista kannabinoideista voimakkaimpana rauhoittavana aineena. Sen rauhoittavat vaikutukset ovat niin voimakkaita, että kannabis, jonka CBN-pitoisuus lähestyy 1 painoprosenttia, voi olla hyödyllinen unettomuuden hoidossa. Steep Hill Labsin mukaan 2,5-5 mg CBN on yhtä tehokas kuin 5-10 mg diatsepaamiannos. Unen aikaansaamiseksi CBN on synergistinen CBD:n ja THC:n kanssa oikeassa suhteessa.

Jos etsit vaihtoehtoa perinteisille unilääkkeille, jotka voivat aiheuttaa tottumusta, kannattaa harkita kannabistuotteiden tarkastelua vaihtoehtona lääkkeille.

Pahoinvoinnin vähentäminen

Kannabiksella on antiemeettisiä vaikutuksia, jotka auttavat urheilijoita vähentämään pahoinvointia harjoittelun aikana ja sen jälkeen. Itse asiassa monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kannabinoidit ovat tehokkaampia kuin vanhemmat lääkkeet, kuten fenotiatsiinit (esim. Stemetil®) tai antihistamiinit (esim. Dramamine®), pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa.

Lihaskouristusten vähentäminen

Kannabinoideilla tiedetään olevan kouristuksia lievittäviä ominaisuuksia. Joitakin urheilijoiden lihaskramppeja aiheuttavia syitä ovat muun muassa lihasjännitys, nestehukka, trauma ja hermo- tai selkäydinvaurio. THCa, THC, CBC, CBC, CBD ja CBN tunnetaan niiden kouristuksia lievittävistä vaikutuksista.

Lihasten palautuminen

Harjoittelun jälkeen urheilijat kokevat todennäköisesti lihasväsymystä, arkuutta, jäykkyyttä ja muita oireita.

Urheilijat, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja palautua nopeasti pitkien harjoittelutuntien jälkeen, voivat hyötyä kannabiksesta lihasten palautumisessa.

Viimeaikaiset alustavat tutkimustulokset ja tutkimukset ovat osoittaneet, että kannabis voi auttaa ehkäisemään viivästynyttä lihaskipua, joka tunnetaan myös nimellä DOMS. (Gillman et al, Cannabis and Exercise Science, 2015)

Runsaasti CBD:tä sisältävillä kannoilla on kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka torjuvat lihaskipua ja nopeuttavat toipumista harjoituksen jälkeen.

Kokeile paikallisesti käytettäviä liuoksia ja voiteita, jotka sisältävät korkeita pitoisuuksia CBD:tä, jotta ne auttaisivat lihaskipuun ja nopeuttaisivat paranemisprosessia.

Suosikkimme lihaskipujen lievittämiseen on SeaBeDee’s Muscle and Joint Relief Cream, ja VitaHempOil’s CBD Muscle Gel on lähellä toista sijaa.

Lievittää suorituskykyyn liittyvää ahdistusta ja stressiä

Urheilijat ja kaikki aktiivista elämäntapaa viettävät kohtaavat monia haasteita suorittaessaan päivittäisiä tehtäviään. Jotkut heistä kärsivät voimakkaan stressin aiheuttamista ahdistuskohtauksista, jotka voivat vaikuttaa heidän suorituskykyynsä. Päivittäisiin rutiineihin liittyvä stressi ja paine suoriutua hyvin voivat myös vahingoittaa itsetuntoa ja itseluottamusta.

CBD-öljyn käyttö voi kumota tämän yleiseen ahdistukseen liittyvän epämukavuuden. Tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD voi jopa suojella aivoja ja estää uusien vaurioiden syntymistä. Nämä neuroprotektiiviset kyvyt tarjoavat helpotusta niihin liittyviin ahdistuksiin ja parantavat yksilön kognitiivisia toimintoja.

THC:n on myös raportoitu edistävän masennuslääkkeen kaltaista vaikutusta, kun se yhdistetään CBD:n ja CBG:n kanssa täyden spektrin antagonistiseksi vaikutukseksi.

Ruokahalun ja ruoansulatuksen tehostaminen

Kannabis on turvallinen tapa stimuloida ruokahalua. Lujuusurheilijat, MMA-ottelijat ja muut urheilijat, joilla on vaativa ruokavalio, huomaavat usein, että kannabis kannustaa heitä ottamaan enemmän kaloreita kuin he muuten ottaisivat. Kannabis nostaa greliinin ja leptiiniä, kahta keskeistä nälkää säätelevää hormonia, muuttamatta merkittävästi insuliinitasoja.

Yksi urheilijoiden tärkeimmistä huolenaiheista on tasapainoinen ruokavalio, optimaalinen ruoansulatus ja riittävien ravintoaineiden saaminen lihasten polttoaineeksi. Urheilijoiden ongelmana on usein se, etteivät he saa tarpeeksi kaloreita aktiivisen elämäntyylinsä tukemiseksi.

Kannabis on turvallinen ja tehokas tapa stimuloida ruokahalua. Lujuusurheilijat, MMA-ottelijat ja muut urheilijat, joilla on vaativa ruokavalio, huomaavat usein, että kannabis kannustaa heitä ottamaan enemmän kaloreita kestävän energian saamiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kannabis voi auttaa parantamaan ruokahalua lisäämällä greliinin ja leptiiniä, kahta nälkää säätelevää hormonia.

Kannabis voi myös auttaa ruoansulatusongelmiin, kuten ummetukseen, ruoansulatushäiriöihin ja sisäisiin tulehduksiin.

THC ei ole ainoa yhdiste, jonka avulla ihmiset voivat käyttää kannabista ruokahalun edistämiseen. Tutkijat ovat havainneet, että myös toinen kannabinoidi – kannabigeroli (CBG) – voi auttaa herättämään ruokahalua.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että CBG voi huijata ihmisen aivoja uskomaan, että keho on nälkäinen. Kuten THC:n, myös CBG:n on osoitettu lisäävän ruokahalua, mutta toisin kuin THC, se ei ole psykoaktiivinen.

Tähän asti CBG:tä on pidetty ruokahalua stimuloivana aineena sen lisäksi, että se ei ole psykoaktiivinen. Lisäksi kesäkuussa 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan CBG on hyödyllinen tulehduksen vähentämisessä ja bakteerien kasvun tai kasvainsolujen lisääntymisen estämisessä.

Suojaa sydäntä, keuhkoja ja aivoja

Useissa tutkimuksissa CBD:n on osoitettu vähentävän tulehdusta ja suojaavan sydäntä, keuhkoja ja aivoja vammojen aikana ja niiden jälkeen. Itse asiassa CBD:n lyhytaikaisia neuroprotektiivisia vaikutuksia aivoihin tutkitaan edelleen urheilun aivotärähdysten hoidossa.

Apua aivotärähdyksiin ja aivovammoihin

Jos olet joskus urheillut tai tunnet jonkun, joka urheilee, aivotärähdykset saattavat olla sinulle tuttuja. Viimeaikaiset tutkimukset keskittyvät urheilun vaikutukseen aivovammoihin.

Tutkijat ovat erityisen kiinnostuneita CBD:n vaikutuksesta aivovammojen alalla, ja monet tutkimukset ovat osoittaneet selkeän yhteyden CBD:n ja aivojen välillä, ja kannabidiolin neuroprotektiivisia ominaisuuksia on korostettu eniten.

Lisätutkimukset viittaavat siihen, että kannabidioli saattaa olla tehokas joidenkin aivovammojen peruuttamisessa tai vakavien aivovammojen aiheuttamien lisävammojen estämisessä niiden hoidon aikana.

Parempi kivunsietokyky

Kannabis on kipulääke, joka auttaa lievittämään kipua liikunnan aikana ja sen jälkeen. Jotkut urheilijat onnistuvat nostamaan kipukynnystään käyttämällä kannabista ennen harjoitusta. Teksasin yliopiston terveystieteiden keskuksen apulaisprofessori Andrea Giuffrida selittää, että ”endokannabinoidijärjestelmä toimii kuten endorfiinit” – aerobinen liikunta aktivoi endokannabinoidijärjestelmää samalla tavalla kuin kannabiskasvi. Siten endokannabinoidit (joita keho tuottaa luonnostaan ilman kannabiksen apua), jotka säätelevät kipua, mielialaa ja muistia, voivat auttaa sinua kestämään intensiivistä harjoittelua endorfiinien vaikutusten tapaan.

Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että THCa:lla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se on erityisen hyödyllinen lupus- ja niveltulehduspotilaiden tulehduksen aiheuttaman voimakkaan kivun hallinnassa. Muita THCa:n lääketieteellisiä hyötyjä ovat neuroprotektiiviset, antiemeettiset (oksentelua ehkäisevät) ja antiproliferatiiviset ominaisuudet.

Kannabis on analgeetti, joka auttaa lievittämään kipua liikunnan aikana ja sen jälkeen. Monet urheilijat, kuten olympiaurheilija Ross Rebagliati, käyttävät kannabista harjoittelun jälkeen jatkaakseen jäykkien lihasten aiheuttaman kivun hallintaa.

Rasittava harjoittelu voi myös aiheuttaa mikrorepeämiä lihaksiin. Nämä repeämät aiheuttavat valtavan tulehduksen, joka voi aiheuttaa kipua koko kehossa. Liikunta on merkittävä syy särkyihin, kipuihin ja vammoihin, jotka eivät vain mene pois. Jatkuva nivelkipu on seurausta siitä, että et saa tarpeeksi lepoa eikä sinulla ole riittävästi aikaa täydelliseen palautumiseen.

Tutkimukset vahvistavat CBD:n roolin tulehduksen vähentämisessä. CBD on osoittanut, että tämän yrtin lisääminen heidän rutiiniinsa estää kipua kehittymästä edelleen. Tämän seurauksena se on varmistanut, ettei hermovaurioita tule lisää, ja ehkäissyt niveltulehdusta erityisesti nivelissä.

Luovuus

Hampun uskotaan stimuloivan luovuutta antamalla aivojen yhdistää näennäisesti toisistaan riippumattomia käsitteitä. Tämä puolestaan antaa urheilijoille, kuten hiihtäjille, surffaajille ja maastopyöräilijöille, mahdollisuuden valita luovempia linjoja ja tehdä yhteyksiä, joita he eivät muuten pystyisi tekemään. Monet urheilijat kertovat itse lisäävänsä sujuvuuden tai elinvoimaisuuden tunnetta käyttäessään kannabista urheilussa.

Mielialan kohottaminen

Kannabis on mielialan kohottaja, joka auttaa urheilijoita nauttimaan ja keskittymään toistuviin urheilutehtäviin, kuten pitkien matkojen juoksemiseen tai raskaan harjoittelujakson läpiviemiseen.

Kokonaissuorituskyvyn parantaminen

Henkilökohtaiseen suorituskykyyn vaikutetaan helposti henkilön harjoittelun pienimmistäkin tekijöistä. Jos lihakset ovat hyvin kipeät, suorituskyky on todennäköisesti tavallista heikompi.

CBD auttaa vähentämään lihastulehdusta, mikä puolestaan lisää kestävyyttä. Lisähelpotuksen ja nopeamman toipumisajan ansiosta voit jatkaa rasittavaa toimintaa. CBD voi myös auttaa unissakävelyyn ja yhdistyy hyvin CBD:n kanssa parantamaan lihasten uudistumista.

Flow-tila ja kannabis

Oletko koskaan tuntenut olevasi ”vyöhykkeellä”? Jännittävän hidastetun liikkeen kaunis tasapaino, kun voit ennakoida seuraavan liikkeesi helposti ja tarkasti – suorituksestasi tulee alitajuinen täydellisyys. Olet pohjimmiltaan täysin uppoutunut käsillä olevaan toimintaan.

Flow-kokemukselle on usein ominaista spontaani ilon ja euforian tunne, vaikka et keskity syvällisesti mihinkään muuhun kuin toimintaan – et edes itseesi tai tunteisiisi. Tämä on sama tunne, jonka taiteilijat, urheilijat, esiintyjät ja ammattilaiset kokevat, kun he ”uppoutuvat työhönsä” ja laiminlyövät ruoan, veden ja unen tarpeen.

Psykologian alalla tätä kutsutaan flow’ksi, henkisen työn tilaksi, jossa toimintaa suorittava henkilö on täysin uppoutunut tunteeseen, joka syntyy energeettisestä keskittymisestä, täydellisestä osallistumisesta ja toiminnan prosessista nauttimisesta. Claremont Graduate Universityn psykologi Mihaly Csikszentmihalyi keksi termin ”flow”, mutta ilmiö on ollut olemassa muissa muodoissaan jo tuhansia vuosia. Csikszentmihalyin mukaan flow on täysin keskittynyt motivaatio. Siihen kuuluu täydellinen henkinen uppoutuminen ja tunteiden pitäminen positiivisina, energisinä ja sopusoinnussa käsillä olevan tehtävän kanssa.

Virtaustilan edellytykset

Ihmiset voivat päättää, mihin he haluavat keskittää huomionsa, lukuun ottamatta peruselintoimintoja, kuten nälkää ja kipua. Kun ihminen on virtaustilassa, hän kuitenkin uppoutuu täysin toimintaansa ja menettää tietoisuutensa kaikesta muusta tekemättä tietoista päätöstä asiasta. Koska flow-tilassa olevan henkilön koko huomio on keskittynyt käsillä olevaan välittömään tehtävään, hänen ei tarvitse kiinnittää enempää huomiota esimerkiksi aikaan, ihmisiin, häiriötekijöihin ja ruumiintoimintoihin.

Flow-tilaan voi tulla mitä tahansa toimintaa harjoittaessaan, mutta todennäköisimmin flow-tila syntyy silloin, kun henkilö on mukana toiminnassa, jolla on sisäinen tarkoitus. Passiiviset toiminnot, kuten suihkussa käynti ja television katselu, eivät yleensä johda flow-kokemuksiin, koska ihminen ei ole aktiivisesti mukana. Konkreettisesta toiminnasta riippumatta kolmen ulkoisen ehdon on täytyttävä, jotta flow-tilaan voidaan siirtyä:

  1. Selkeät tavoitteet. Suunnan ja rakenteen lisääminen tehtävälle luo tavoitteen.
  2. Tarkka palaute. Voit heti neuvotella uusista vaatimuksista ja mukauttaa suoritustasi niin, että virtaustila säilyy.
  3. Menestymismahdollisuudet. Tasapainota toiminnan koetut haasteet ja havaitsemasi kyky suoriutua suotuisasti.

Flow’n osatekijät

John Nakamura ja Csikszentmihalyi ovat tunnistaneet kuusi tekijää, jotka käsittävät flow-kokemuksen. Vaikka nämä elementit voivat esiintyä toisistaan riippumatta, vasta kun ne yhdistyvät, ne muodostavat flow-kokemuksen.

  1. Toiminnan ja tietoisuuden yhdistäminen, kun toimintaan osallistumisesta tulee sekä automaattista että spontaania
  2. Keskittyminen vain itseensä, jolloin reflektiivinen itsetuntemus katoaa
  3. Intensiivinen ja määrätietoinen keskittyminen nykyhetkeen
  4. Harjoittelun myötä, sinulle kehittyy tunne toiminnan hallinnasta
  5. Hitaasti mo, aikakokemuksesi muuttuu
  6. Nautit kokemuksesta sisäisesti, jota kutsutaan myös automaattiseksi kehonkokemukseksi

Kannabiksen komponentit

Monilla urheilijoilla on kilpailua edeltäviä hoitoja, joiden tarkoituksena on lisätä keskittymiskykyä ja motivaatiota. Jotkut käyttävät meditaatiotekniikoita, kun taas toiset valitsevat vähemmän perinteisiä keinoja, kuten kannabiksen käytön. Saatat ihmetellä, miten kannabis voi auttaa kansainvälisesti kilpailevaa huippu-urheilijaa, mutta kannabiksen ja virtauksen väliset yhtäläisyydet ovat enemmän kuin vain sattumaa. Kannabis aiheuttaa käyttäjissään monenlaisia vaikutuksia, joista virtaukseen liittyvät vaikutukset ovat seuraavat (vastaavat edellä olevia numeroita 1-6):

  1. Kannabis yhdistää mielen ja kehon, edistää henkisyyttä ja vähentää itsetuntemusta
  2. Tarjoaa rentoutuneen mielentilan, lievittää stressiä ja ahdistusta
  3. Sativa tuottaa keskittymiskykyä ja lisää energiatasoa
  4. Kannabinoidien on osoitettu säätelevän neuroplastisuutta, rakenteellisia muutoksia ja uusia yhteyksiä,

Yksilöllinen reaktio kannabikseen ja flow-tila

Mutta jos urheilutoiminta tarjoaa ihanteellisen tilaisuuden päästä flow-tilaan, miksi sitä on niin vaikea käynnistää käskystä? Lyhyt vastaus on, että toiminnan edellytykset tai osallistujan henkiset vaatimukset eivät täyty. Tavoitteena on valita toiminta, josta olet pätevä ja innostunut, ja käyttää kannabista välineenä ihanteellisen ajattelutavan edistämiseksi.

Kannabis, kuten ruokavalio ja yleinen ravitsemus, voi sekä parantaa että heikentää henkilön suorituskykyä suhteessa urheiluun. Haasteena kannabiksen sisällyttämisessä urheiluohjelmaan on oikean lajikkeen, annostuksen ja antotavan valitseminen.

Me voimme auttaa sinua saamaan lisätietoja kannabiksen käytöstä harjoittelussa ja kannabiksen käytöstä palautumiseen. Voit myös tutustua annosteluoppaaseemme ja oppaaseemme täyden urheilupotentiaalin vapauttamisesta kannabiksen avulla yhdessä olympiaurheilija Ross Rebagliatin kanssa.

Kannabista käyttävät huippu-urheilijat

Et ehkä tiedä sitä (koska monet urheilijat joutuvat salailemaan kannabiksen käyttönsä), mutta kannabiksen käyttö huippu-urheilijoiden keskuudessa on hyvin yleistä. Yleisurheilu luo luonteensa vuoksi olosuhteet, jotka ovat välttämättömiä flow-tilan aikaansaamiseksi. Siksi ei ole yllättävää, että monet urheilijat ovat kokeneet flow-tilan harjoitellessaan tai kilpaillessaan.

Monet huippu-urheilijat harjoittelevat kannabiksen vaikutuksen alaisena ja pitävät sitä olennaisena osana kunto-ohjelmaansa. Vaikka THC:llä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua maksimoimaan harjoittelusi, se ei ole ainoa kannabinoidi, joka voi antaa sinulle kaipaamasi lisäpotkua. CBD:tä voi ostaa laillisesti verkosta kaikissa 50 osavaltiossa, ja se voi tarjota monia samoja hyötyjä kuin THC, mutta ilman psykoaktiivisia vaikutuksia, jotka estävät joitakin potentiaalisia käyttäjiä.

Urheilun yhteydessä Roy Palmer ehdottaa, että ”vyöhykkeellä oleminen” voi itse asiassa vaikuttaa liikkumismalleihin, sillä tietoisten ja alitajuisten refleksitoimintojen parempi integrointi parantaa koordinaatiota. Ei ole harvinaista, että urheilijat kuvaavat suoritustaan henkilökohtaisten ennätystensä aikana vaivattomaksi ja luonnolliseksi.

Tässä muutamia tilastoja:

  • Olympiavoittaja Ross Rebagliati voitti jättiläisslalomin Naganon kisoissa 1998.
  • Uraauurtava freestyle-hiihtäjä ja seitsenkertainen X-Games-kultamitalisti Tanner Hallista tuli ensimmäinen ammattiurheilija, joka sponsoroi ammattimaista kannabismallia ja sisällytti kannabiksen hiihto- ja toipumisohjelmiinsa
  • Entinen NFL-lineman Lomas Brown sanoi,
  • Entinen NBA-vahti Robert Pack arvioi kerran kannabiksen käyttöasteeksi liitossa 70 prosenttia
  • 39-vuotias huipputriathlonisti Clifford Drusinski.) Vuonna 2013 hän oli ikäluokkansa palkintokorokkeella yhdeksässä suuressa triathlonissa, entinen Denver Broncosin tight end Nate Jackson käytti kannabista selviytyäkseen kivuista kuuden NFL-kautensa aikana
  • Kansainvälinen krikettitähti Sir Ian Botham käytti kannabista säännöllisesti koko uransa ajan
  • Ammattilaispainija Rob Van Damme, Hän on julkistanut kannabiksen käyttöään ja todennut tuntevansa ”nyrkkeilijöitä, kehonrakentajia, pyöräilijöitä, juoksijoita ja urheilijoita kaikilta elämänaloilta, jotka harjoittelevat ja kilpailevat kannabiksen avulla”
  • Ammattilaisrullalautailija Bob Burquist on todennut julkisesti, että hän ”oppi paljon temppuja ollessaan pilvessä”.” Voimakkaan harjoituksen tai harjoittelun jälkeen saatat olla väsynyt, kipeä tai jopa pahoinvoiva. Monet ihmiset saattavat tässä tilanteessa popsia kaksi tai kolme ibuprofeenia, ottaa oluen rauhoittuakseen ja sanoa, että kaikki on hyvin.

    Et ehkä kuitenkaan ymmärrä, että ibuprofeenin ja Aleven kaltaiset tulehduskipulääkkeet voivat olla erittäin vaarallisia, varsinkin jos niitä käytetään säännöllisesti. Jos NSAID-lääkkeiden myrkyllisistä vaikutuksista johtuvat kuolemantapaukset esitettäisiin erikseen, nämä lääkkeiden myrkylliset vaikutukset olisivat 15. yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa.

    Siksi suosittelemme urheilijoille tehokkaamman, vähemmän myrkyllisen ja luonnossa esiintyvän kannabinoidin, kuten CBD:n, käyttöä. Tässä oppaassa autamme sinua ymmärtämään CBD:n hyödyt palautumisvälineenä ja miten voit hyödyntää niitä omassa treenin jälkeisessä järjestelmässäsi.

    Mutta nyt saatat ajatella: ”Minulla oli loistava treeni, olen pilvessä, viimeinen asia, jota haluan tehdä, on päästä ’pilveen'”. Sitä ei tarvita – voit nauttia kannabiksen terapeuttisista hyödyistä ilman psykoaktiivisuutta. Miten tämä on mahdollista? Yksinkertaisesti sanottuna CBD:n kauneus.

    CBD treeniä edeltävänä lisäravinteena

    Jos olet kuntoilun harrastaja, olet luultavasti perehtynyt treeniä edeltäviin lisäravinteisiin, joita myydään usein ihmisille, jotka etsivät energiapyrähdystä ennen kuntosalille menoa. Näiden tuotteiden ongelmana on, että ne sisältävät usein kofeiinia ja muita piristeitä sekä synteettisiä ainesosia, joiden vaikutuksia ei ole tutkittu hyvin. Kaikki kofeiini voi johtaa romahdukseen (viimeinen asia, jota tarvitset, kun yrität ylittää rajasi kuntosalilla tai radalla), ja nämä lisäravinteet voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Eikö olisi mukavaa, jos voisit saada treeniä edeltävän treenin mielialaa parantavat vaikutukset ilman lisättyjä piristeitä? CBD-tinktuurat voidaan tiputtaa kielen alle ja ne vaikuttavat nopeasti, mutta CBD:tä voidaan myös höyrystää tai levittää CBD-höyryöljyn tai 99-prosenttisesti puhtaan isolaatin muodossa. Inhaloitu CBD toimii nopeimmin, ja vaikutukset kestävät noin 3-4 tuntia, joten sinulla on runsaasti aikaa intensiiviseen harjoitteluun. Tinktuurat alkavat vaikuttaa noin 15 minuutissa ja ovat tehokkaita jopa 6 tunnin ajan.

    Hitaampi mutta pidempään vaikuttava vaihtoehto on myös CBD-pehmytgeelikapselit. Ne alkavat vaikuttaa noin 45 minuutin kuluttua, mutta niiden vaikutus kestää jopa 8 tuntia, joten ne sopivat erinomaisesti kestävyysharjoitteluun tai suuriin tapahtumiin, kuten maraton- tai 10 kilometrin juoksuun.

    CBD voi tarjota treeniä edeltävän lisäravinteen edut ilman haittoja: sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa valmistamaan lihakset tulevaa intensiivistä toimintaa varten, mikä auttaa sinua nostamaan 10 kiloa lisää tai kirjaimellisesti juoksemaan ylimääräisen kilometrin juoksumatolla. Sen mielialaa parantavat ominaisuudet auttavat myös valmistautumaan harjoitteluun vähentämällä stressiä ja antamalla mielen rentoutua, kun valmistaudut urheilusuoritukseen.

    CBD harjoittelun jälkeisenä lisäravinteena

    CBD:tä voi ottaa harjoittelun jälkeen usealla eri tavalla. Jos olet kuten useimmat meistä, etsit nopeasti vaikuttavaa helpotusta kuntosalilta poistumisen jälkeen. Tämä onnistuu parhaiten höyrystämällä CBD-öljyä, joka imeytyy keuhkokudoksen läpi ja kulkeutuu verenkiertoon, joten sillä on välitön vaikutus. Toinen vaihtoehto, jolla on samanlainen vaikutus, on CBD-isolaatin dabbing. Halutessasi voit myös polttaa runsaasti CBD:tä sisältävää kukkaa (valitse indica-kanta, jotta saat maksimaalisen rentoutumisen ja anti-inflammatoriset hyödyt). Suosikkimme korkean CBD-pitoisuuden omaava kukka on nimeltään Lifter by Canna Comforts.

    Jos et halua hengittää CBD:tä, voit ottaa sitä myös suun kautta tinktuuran tai CBD-pehmytkapseleiden muodossa. Näiden muotojen vaikutus kestää hieman kauemmin – noin 15 minuuttia tinktuureilla ja noin 45 minuuttia pehmeillä geeleillä – mutta niiden vaikutukset ovat voimakkaita ja pitkäkestoisia – 6-8 tuntia.

    Jos harrastat paljon liikuntaa kuntosalilla, voi olla hyvä idea yhdistää nopeampi muoto, kuten höyrystäminen, pidempikestoiseen muotoon, kuten CBD-pehmeisiin geeleihin. Tämä auttaa lievittämään äkillistä kipua ja väsymystä ja ehkäisee samalla tulehdusta pidemmän aikaa, mikä auttaa sinua toipumaan nopeammin ja tuntemaan itsesi vahvimmaksi nopeammin.

    Jos huomaat tarvitsevasi paikallista helpotusta loukkaantumisen tai rasituksen jälkeen, CBD-paikallinen voide voi tehdä ihmeitä. Paikallisissa lääkkeissä oleva CBD torjuu tulehdusta pinnallisella tasolla, kun taas systeeminen CBD (kuten pehmytgeelit tai höyrystimet) vaikuttaa sisältäpäin lievittäen sisäistä tulehdusta. Käytä molempia yhdessä maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi, erityisesti jos olet loukannut itsesi intensiivisen harjoituksen jälkeen.

    Paikalliseen kivunlievitykseen suosittelemme lämpimästi Seabedee’s Muscle and Joint Relief Cream -voidetta.

    Kun käytät kannabista fyysiseen ja psyykkiseen toipumiseen, etsit todennäköisesti kipua lievittäviä, rentouttavia ja tulehdusta ehkäiseviä kantoja. Näitä ominaisuuksia on pääasiassa indica-kannoissa ja kannoissa, joissa on runsaasti kannabidiolia (CBD). Kannabiksen indica-kannat tarjoavat urheilijoille syvästi rentouttavan vartalohumalan, joka auttaa sekä mieltä että lihaksia rentoutumaan, ja niitä saa ilman THC:tä.

    Jos haluat välttää tämän ”humalan” tai sohvalle jämähtämisen tunteen, kannattaa kokeilla ei-psykoaktiivista kantaa, jossa on runsaasti CBD:tä. CBD:llä on laajempi valikoima terapeuttisia hyötyjä kuin millään muulla kannabinoidilla, ja se on tehokas jo pieninä annoksina. Siksi suosittelen valitsemaan indica-painotteisen kannan ja/tai CBD-pitoisen kannan, jotta voit hyödyntää näitä hyödyllisiä vaikutuksia treenin jälkeen.

    CBD kohdistuu samaan tulehdukseen, jota tulehduskipulääkkeet hoitavat, ja lievittää sitä (ja sen aiheuttamaa kipua) luonnollisesti ja ilman ei-toivottuja sivuvaikutuksia – maksasi kiittää sinua. CBD on myös luonnollinen analgeetti (eli kipulääke), eli sillä on ominaisuuksia, jotka auttavat pysäyttämään kipua. Se on erityisen hyödyllistä intensiivisen harjoittelun jälkeen, sillä se lievittää lihaskipua ja vähentää tulehdusta. Tämä tulehduksen väheneminen voi auttaa nopeuttamaan lihasten palautumista pitkällä aikavälillä lyhytaikaisen helpotuksen lisäksi.

    CBD:llä on myös antiemeettisiä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa pahoinvoinnin tunteeseen, joka on yleistä erityisesti intensiivisen harjoittelun jälkeen. Sen antispasmodiset vaikutukset voivat myös auttaa lievittämään tai poistamaan lihaskramppeja ja kouristuksia, mikä ehkäisee myöhään illalla ilmeneviä ”Charlie Horse” -oireita tai epämiellyttäviä jalkakramppeja, jotka voivat pitää sinut hereillä.

    Miten kannabista voi käyttää ennen harjoittelua

    Yleensä useimmat urheilijat hyötyvät siitä, että he sisällyttävät harjoittelua edeltävään ohjelmaansa sativa-kannan, toisin kuin indica-kannat, jotka sopivat paremmin palautumiseen. Sativa-kannat tuottavat enemmän energiaa, keskittymiskykyä, luovuutta ja euforiaa.

    Toisaalta indica-kannat lievittävät stressiä ja ahdistusta, tukahduttavat pahoinvointia ja stimuloivat ruokahalua, mikä tekee niistä erinomaisen valinnan harjoittelun jälkeiseen kannabishoitoon.

    On olemassa myös hybridikantoja, joissa on sekä indica- että sativa-ominaisuuksia. Koska jokaisella meistä on ainutlaatuiset aivot ja endokannabinoidijärjestelmä, me kaikki reagoimme kannabikseen hieman eri tavoin. Tämä tarkoittaa, että kantojen valitseminen on helpommin sanottu kuin tehty, mutta nopea keskustelu budtenderin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa auttaa sinua löytämään oikean sativan seuraavaan treeniin.

    Suosittujen sativa-kantojen loppu on usein ”haze”, kuten Super Silver Haze, Super Lemon Haze, Purple Haze, Ghost Train Haze. Muita suosittuja sativa-kantoja ovat muun muassa Sour Diesel, Jack Herer, Durban Poison, Acapulco Gold, East Coast Sour Diesel, Strawberry Cough ja Green Crack.

    Valitse kulutustapa

    Urheilijoille sopivat parhaiten höyrystimet, syötävät, tinktuurat ja ajankohtaiset lääkkeet. Huolimatta laajalle levinneestä käytöstä kannabiksen polttaminen ei itse asiassa ole useimpien urheilijoiden suosima käyttötapa. Tupakointi ei ole yhtä tehokas keino tuottaa eristettyjä kannabinoideja (kannabiksen terapeuttisia yhdisteitä). Muista, että syötävien tai höyrystimien THC on peräisin kannabiksen silmuista, joten varmista, että välipalassa tai tiivisteessä on merkintä sativa.

    Höyrystäminen

    Kukkien tai kannabiskonsentraattien höyrystäminen tuottaa välitöntä hyötyä, ja vaikutukset kestävät 30-90 minuuttia. Saat samat vaikutukset, jos teet tuputuksen. Liuottimettomalla sativa-hybridillä ajaminen ennen hiihtoa auttaa meitä todella löytämään virtauksen.

    Edibles

    Kannabiksen nauttiminen aiheuttaa viivästyneen käytön alkamisen. Helpotus ei todennäköisesti tunnu yli 30 minuuttiin, mutta vaikutukset kestävät yli 2-4 tuntia, mikä tekee siitä ihanteellisen kestävyyteen liittyviin aktiviteetteihin, kuten juoksuun, reppureissaukseen, kiipeilyyn tai uintiin.

    Tinktuurat

    Se on yksi hienovaraisemmista vaihtoehdoista, mutta sitä on hieman vaikeampi saada laittomissa osavaltioissa (vaikka voit silti valmistaa oman). Helpotusta ei todennäköisesti tunnu yli 15 minuuttiin, mutta vaikutus kestää 1-3+ tuntia.

    Lokaaliset korjaustoimenpiteet

    Edullinen lihas-, nivel- ja pintakipujen hoitoon. Tämäntyyppinen hoito ei tarjoa THC:lle tyypillistä ”huumaa”, vaan se on vain paikallista kivunlievitystä, samanlaista kuin Bengay tai IcyHot.

    Suosittelemme lämpimästi Seabedeen lihasten ja nivelten lievitysvoidetta ja Joy Organicsin urheiluvoidetta.

    Aloita pienellä annoksella

    Annoksen hallitseminen voi olla prosessin vaikein osa. Siksi sinun kannattaa kokeilla kaikkia uusia kannabistuotteita mukavassa ympäristössä kotona, jotta näet, miten kehosi reagoi, ennen kuin otat ne osaksi harjoitusohjelmaasi. Tutkimukset ja anekdoottinen näyttö viittaavat siihen, että suorituskyvyn parantamisen ja suorituskyvyn heikkenemisen välillä on hieno raja.

    Annostelu tarkoittaa tässä tapauksessa kannabiksen tärkeimmän psykoaktiivisen yhdisteen, THC:n, määrän hallintaa (sillä muut hyödylliset yhdisteet, kuten CBD, eivät ole psykoaktiivisia). Huomaat, että suositellut annokset vaihtelevat kullakin kulutustavalla.

    Höyrystäminen

    Ota vain muutama hidas, tasainen hengitys; vaikutus tuntuu muutamassa minuutissa. Odota vähintään 15 minuuttia ennen kuin päätät toistaa. Voit aina ottaa mukaan kannettavan höyrystimen lisäannostelua varten. Suosikkihöyrystimemme tulevat Bloomgroovelta, jolla on laaja valikoima laadukkaita ja edullisia höyrystimiä.

    Edibles

    Satunnaisille käyttäjille suosittelemme 5-10 mg THC:tä. Coloradon osavaltiossa 10 mg katsotaan yhdeksi annoskooksi.

    Vinkkejä

    2-4 tippaa runsaasti kannabinoideja sisältävää nestettä kielen alle on yleensä riittävä aloitusannos. Vaikutus tuntuu noin 15 minuutissa.

    Paikalliset korjaustoimenpiteet

    Aloita muutamalla puhalluksella tai muutamalla pumpulla ja levitä sitä niin paljon kuin haluat. Koska ne eivät ole psykoaktiivisia, liioittelun riski on pieni.

    Parhaat käytännöt kannabisharjoitteluun

    Mene ulos

    Kuntosalilla käyminen ei luultavasti tarjoa toivomaasi kokemusta. Cannabis sativan energinen luonne voi joskus aiheuttaa ahdistusta, joten et halua olla juoksumatolla tai lepotuolissa miettimässä, tietävätkö kaikki, että käytät huumeita. Mene puistoon, polulle, rannalle, vuorille… minne tahansa, missä on raitista ilmaa ja tilaa yhdistää keho ja mieli.

    Valitse oikea aktiviteetti

    Ensikokemuksen kannalta on tärkeää valita aktiviteetti, jota osaat harrastaa ja josta tunnet intohimoa. Ellet ole Travis Pastrana, kannabiksen nauttiminen ennen uuden urheilulajin aloittamista ei todennäköisesti auta. On myös tärkeää asettaa itsellesi haastavia mutta saavutettavissa olevia tavoitteita suhteessa toimintaan. Käytännössä tämä tarkoittaa oikean laskettelurinteen tai realistisen juoksuajan valintaa.

    Ponnista itseäsi

    Kannabis on mielialan kohottaja, joka nostaa kipukynnystä, mikä tarkoittaa, ettet vihaa sitä uuvuttavaa mäkeä tai viimeistä kierrosta yhtä paljon. Kuten jotkut urheilijat sanovat, THC auttaa sinua hyväksymään kivun.

    Löydä oma alueesi

    Jokainen reagoi eri tavalla kuhunkin kannabistyyppiin, mikä tarkoittaa, että jotkin toiminnot ja lajikkeet sopeutuvat paremmin kuin toiset. Esimerkiksi joku, joka joogaa tunnin ajan, haluaa täysin erilaisen kannan, annostuksen ja kulutustavan kuin reppureissaajat. Jos haluat lisätietoja valinnasta, tutustu muutamaan suosikkihampun harjoitteluideaamme.

    Käytä CBD:tä runsaasti

    Hamppu on lääkinnälliseltä kannalta erittäin voimakas kasvi. On olemassa tiettyjä kantoja, jotka sisältävät runsaasti CBD-nimistä yhdistettä. Sen sijaan, että CBD tekisi sinut ”pilveen”, se toimii lukemattomilla tavoilla parantaakseen kehoasi.

    Parhaat CBD-tuotteet urheilijoille

    CBD on CBD, eikö? VÄÄRIN. Aivan kuten on olemassa hyvää ruohoa ja huonoa ruohoa, on olemassa laadukasta käärmeöljyä. Olitpa kokenut käyttäjä tai vasta opetteleva, oikean tuotemerkin ja tuotteen valinta on yksi tärkeimmistä mutta usein unohdetuista vaiheista.

    Paras THC-vapaa voide: Rakastamme tätä Joy Organicsin urheiluvoidetta, joka rauhoittaa ja ylläpitää terveitä lihaksia. Suosittelemme voiteen käyttöä milloin tahansa – ennen harjoittelua, harjoittelun aikana tai sen jälkeen. Rakastamme tätä vegaanista voidetta, joka on täynnä 400 mg Premium CBD:tä, joka auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja viileäksi liikkeellä ollessasi, ja jota on rikastettu mentolin ja kamferin eduilla paikallisena kipulääkkeenä.

    20% alennuskoodi. Pääainesosa on kylmäpuristettu hampunsiemenöljy, mutta muut hyödylliset tulehduskipulääkkeet ja terveelliset hivenaineet, kuten arnika ja magnesium, tukevat CBD:n kipua lievittäviä vaikutuksia. Rakastamme tämän voiteen tuoksua ja sen voimakasta helpotusta kipeille lihaksille.

    20% Alennuskoodi: K2C20

    Paras viilentävä voide: Aspen Green Cooling Cream

    Aspen Green valmistaa erittäin viilentävää voidetta, joka sopii erinomaisesti silloin, kun tunnet itsesi uupuneeksi. Heidän tuotteensa sisältävät täyden valikoiman kokonaisista kannabiskasveista saatavia, runsaasti fytoravintoaineita sisältäviä uutteita, mukaan lukien puhdasta CBD:tä ilman THC:n psykoaktiivisia vaikutuksia. Tässä voiteessa yhdistyvät syvästi tunkeutuvat ja kosteuttavat Evening Primrose- ja Jojoba-öljyt, jotka muodostavat ylellisen, rauhoittavan ja hellävaraisen hierontamaidon tärkeimmille jännitysalueille. Varo välttämästä herkkiä alueita sen viilentävien ainesosien, kuten teepuuöljyn ja mentolin, vuoksi.

    SHOP NYT

    Paras CBD mentolin kanssa: mintedLeaf Menthol Cream

    Rakastamme tätä mintedLeafin kylmähoitovoidetta päivittäiseen kivunhoitoon. Levitä sitä vähentämään tilapäisesti kipua, joka liittyy kipeisiin lihaksiin, niveliin, niveltulehdukseen, selkäkipuihin, nyrjähdyksiin, venähdyksiin ja mustelmiin. Tässä voiteessa on 10 % mentolia nopeaa helpotusta varten sekä 150 mg laajakirjoista CBD:tä ilman THC:tä ja muita kosteuttavia öljyjä. Pidä tämä mentolivoide mukanasi nopeaan kivunlievitykseen tien päällä!

    20% Alennuskoodi: KEY20

    Paras CBD tulehduksiin: cbdMD Recover anti-inflammatorinen voide

    Laadukkaalla CBD:llä on jo yksinäänkin loistava tulehdusta hillitsevä vaikutus, mutta cbdMD:n recovery-voiteen kanssa se menee taas yli ja yli. Erityisesti paranemista varten suunniteltu tuote sisältää 750 mg luonnonmukaisesti kasvatettua, THC-vapaata hamppua sekä arnikkaa, B6-vitamiinia ja MSM:ää, jotka muodostavat täydellisen anti-inflammatorisen ja lihaksia tukevan profiilin. Jokaisella ainesosalla on erityinen käyttötarkoitus tässä voiteessa: arnika lisää valkosolujen stimulaatiota, B6-vitamiini korjaa tulehdus- ja nivelvaurioita ja MSM lisää kimmoisuutta ja imeytymistä soluseiniin. Rakastamme tätä voidetta aktiivisena pysymiseen ja nopeaan palautumiseen optimaalisia harjoitustuloksia varten.

    15% Alennuskoodi: KEY15

    Paras kaulavoide: Tämä voide sopii erinomaisesti syvään kipuun, jota monet meistä kokevat hartioissa, selässä ja niskassa. SERENEn Arnica-kipuvoiteessa yhdistyvät CBD:n kipua lievittävä voima, arnika, MSM ja muut luonnolliset kasviperäiset aineet, jotka rauhoittavat aivojen kipusignaaleja, stimuloivat verenkiertoa, rauhoittavat kipeytyneitä niveliä ja elvyttävät väsyneitä ja kipeytyneitä lihaksia. Rakastamme ehdottomasti tämän voiteen makeaa, minttumaista ja kevyttä mustikan tuoksua sekä välitöntä lämmittävää tunnetta, jonka se luo iholle hellävaraisena mutta nopeana ja tehokkaana kivunlievittäjänä. Vielä parempi niskalle ja hartioille, se ei jätä rasvaisia jäämiä ja sen tuoksu haihtuu levityksen jälkeen, joten voit kävellä luottavaisin mielin tuoksumatta ”kivunlievitysbalsamilta”. Arvostamme myös sitä, että SERENE ei sisällä mahdollisesti ärsyttävää kamferia, joten sitä voidaan käyttää ulkoisesti lähes kaikkialla kehossa! Cold Therapy Hemp Rub on arktinen kylmä viilentävä CBD-paikallinen voide, joka auttaa rauhoittamaan ja rentouttamaan lihaksia ja niveliä. Tämä ihana voide on vegaaninen ja parabeeniton, ja siinä käytetään CBD:tä, arnikaa, kamomillaa ja aloeta, jotka jäähdyttävät kehoa nopeasti harjoituksen jälkeen. Mutta älä lopeta siihen, Populum tarjoaa upean täyden spektrin urheilijapaketin, jonka löydät täältä. Advanced Wellness Set sisältää CBD-kapseleita matkustamista varten, tippapullon tarkempaa annostelua varten ja jopa edellä mainitun kylmähieronnan kipeiden lihasten ja nivelten rauhoittamiseksi.

    SHOP NYT

    Paras helpotus jäykille nivelille:

    Olemme havainneet tämän Canna Comforts -voiteen olevan paras jäykkien nivelten ja niveltulehduksen hoidossa. Se on nopeasti vaikuttava voide, jota on saatavana 3 makua, joissa on erilaisia terpeeniprofiileja, jotka parantavat transdermaalisen CBD:n anturing-vaikutusta! Vain paras CBD-kipuvoide! Sisältää terpeenejä anturatoivan vaikutuksen aikaansaamiseksi. Valitse 3 makua käyttöösi: Mustikka Yum Yum, Paris OG ja hyväksi havaittu mentoli. Sen oma, täysin luonnonmukainen yrttisekoitus on sekoitettu ekstra-neitsytoliiviöljyyn, kookosöljyyn, sheavoihin, mehiläisvahaan ja 250 mg:aan hampusta peräisin olevaa CBD:tä. Rauhoita kipeytyneitä niveliä ja paranevia lihaksia kaikkina aikoina tällä ainutlaatuisella terpeeneihin keskittyvällä kivunlievitysvoiteella.

    10% Alennuskoodi: K2C10

    Paras synergiapaketti: Spektra Pain Relief Pack

    Spektra tarjoaa hyväksi havaittuja tuotteita, jotka tarjoavat parhaan yhdistelmän CBD:n käyttäjille luonnollisen ja pitkäaikaisen helpotuksen saavuttamiseksi. Paketti sisältää CBD-höyrystimen nopeaa ja tehokasta suoraa CBD-vaikutusta varten, suun kautta annosteltavan tinktuuran, jolla saat tietyn ja suuren annoksen silloin, kun tarvitset sitä, sekä hämmästyttävät Relief transdermaaliset CBD-laastarit, joita voidaan käyttää jopa 4 päivän ajan kivunlievityksen aikaansaamiseksi. Sen lisäksi kaikki Spektra-tuotteet ovat lisäaineettomia, torjunta-aineettomia ja vailla haitallisia täyteaineita, ne on valmistettu vain orgaanisista eteerisistä öljyistä, ja ne hyödyntävät täyden spektrin fytokannabinoidipitoisen CBD:n voimaa.

    YouTube video: Lopullinen opas CBD-harjoitteluun: CBD for Fitness


Rate article
CBD-tuotteiden, uutisten ja oppaiden arvostelu CBD-tietosanakirjasta | TopCBDhempOilTrust