La guía definitiva para hacer ejercicio con cbd: cbd para el fitness

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La idea de un programa de pre-entrenamiento es común en el mundo del atletismo. Quizá te sirvas un batido de proteínas, visualices tu carrera o hagas tu calentamiento favorito. Sin embargo, para muchos atletas, el consumo de cannabis es un componente clave de su rutina previa al entrenamiento y viajan constantemente con un alijo.

Además de la parte mental, el cannabis también produce efectos físicos que pueden mejorar el rendimiento deportivo o, al menos, hacerlo más agradable. Probablemente se pregunte cómo puede considerarse el cannabis una «droga que mejora el rendimiento». El cannabis proporciona muchos beneficios que los atletas pueden utilizar antes, durante y después de la actividad. Esta guía te ayudará a entender cómo el cannabis favorece el rendimiento deportivo y cómo aprovechar estos beneficios en tus propios esfuerzos deportivos.

Contents
  1. Beneficios del CBD y otros cannabinoides para los atletas
  2. Propiedades antiinflamatorias
  3. Sueño y relajación
  4. Reducción de las náuseas
  5. Reducción de los espasmos musculares
  6. Recuperación muscular
  7. Alivia la ansiedad y el estrés relacionados con el rendimiento
  8. Mejora del apetito y la digestión
  9. Protección del corazón, los pulmones y el cerebro
  10. Ayudar con las conmociones cerebrales y las lesiones cerebrales
  11. Mejora de la tolerancia al dolor
  12. Creatividad
  13. Mejora del estado de ánimo
  14. Mejora del rendimiento general
  15. Estado de flujo y cannabis
  16. Condiciones para el estado de flujo
  17. Componentes del flujo
  18. Componentes del cannabis
  19. Respuesta individual al cannabis y al estado de flujo
  20. Atletas de élite que usan cannabis
  21. Beneficios del CBD antes y después del entrenamiento
  22. El CBD como suplemento pre-entrenamiento
  23. CBD como suplemento post-entrenamiento
  24. Cómo consumir cannabis antes de entrenar
  25. Elige el método de consumo
  26. Comienza con una pequeña dosis
  27. Las mejores prácticas para los ejercicios con cannabis
  28. Salir a la calle
  29. Elige la actividad adecuada
  30. Empújese
  31. Encuentra tu zona
  32. Utiliza el CBD en abundancia
  33. Los mejores productos de CBD para deportistas
  34. La mejor crema sin THC: Nos encanta esta crema deportiva de Joy Organics para calmar y mantener los músculos sanos. Se recomienda utilizar la crema en cualquier momento: antes, durante o después del entrenamiento. Nos encanta esta crema vegana, repleta de 400 mg de CBD Premium para ayudarte a sentirte tranquilo y fresco sobre la marcha y enriquecida con los beneficios del mentol y el alcanfor como analgésico tópico. Código de descuento del 20%. El ingrediente principal es el aceite de semilla de cáñamo prensado en frío, pero otros antiinflamatorios beneficiosos y oligoelementos saludables como el árnica y el magnesio apoyan los efectos analgésicos del CBD. Nos encanta el aroma de esta pomada y el potente alivio que proporciona a los músculos doloridos. Código de descuento del 20%: K2C20 Mejor crema refrescante: Aspen Green Crema Refrescante Aspen Green produce una crema súper refrescante que es ideal para esos momentos en los que te sientes agotado. 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  35. Mejor crema refrescante: Aspen Green Crema Refrescante
  36. El mejor CBD con mentol: Crema de Mentol de mintedLeaf
  37. El mejor CBD para la inflamación: la crema antiinflamatoria cbdMD Recover
  38. Mejor crema para el cuello: Esta crema es ideal para el dolor profundo que muchos de nosotros experimentamos en los hombros, la espalda y el cuello. La crema antidolor de árnica de SERENE combina el poder analgésico del CBD con el árnica, el MSM y otros productos botánicos naturales para calmar las señales de dolor en el cerebro, estimular la circulación para aliviar las articulaciones doloridas y revitalizar los músculos cansados y doloridos. Nos encanta el dulce, mentolado y ligero aroma a arándanos de esta crema y la sensación de calor instantánea que crea en la piel como un analgésico suave pero rápido y eficaz. Mejor aún para el cuello y los hombros, no deja ningún residuo graso y tiene un aroma que se disipa después de la aplicación, por lo que puede caminar con confianza sin oler a «bálsamo analgésico». También apreciamos el hecho de que SERENE no contiene alcanfor potencialmente irritante, por lo que puede utilizarse externamente en casi cualquier parte del cuerpo. Cold Therapy Hemp Rub es una crema tópica de CBD de enfriamiento ártico que ayuda a calmar y relajar los músculos y las articulaciones. Esta maravillosa crema es vegana y no contiene parabenos y utiliza CBD, árnica, manzanilla y aloe para proporcionar un enfriamiento de rápida penetración a su cuerpo después del ejercicio. Pero no te quedes ahí, Populum ofrece un estupendo pack de deportista de espectro completo que puedes encontrar aquí. El Set de Bienestar Avanzado incluye cápsulas de CBD para viajar, un cuentagotas para una dosificación más precisa e incluso el mencionado masaje frío para aliviar los músculos y las articulaciones. COMPRAR AHORA El mejor alivio para las articulaciones rígidas: Hemos comprobado que esta crema de Canna Comforts es la mejor en el tratamiento de la rigidez articular y la artritis. ¡Es una crema de acción rápida que viene en 3 sabores con diferentes perfiles de terpenos para potenciar el efecto anturing de alivio transdérmico con CBD! ¡Sólo la mejor crema analgésica de CBD! Infundido con terpenos para dar un efecto anturador. Elija entre 3 sabores para su uso: Blueberry Yum Yum, Paris OG y el probado y verdadero mentol. Su mezcla patentada de hierbas totalmente orgánicas está infundida con aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, manteca de karité, cera de abejas y 250 mg de CBD derivado del cáñamo. Alivia las articulaciones doloridas y los músculos en curación en todo momento con esta crema única para el alivio del dolor que se centra en los terpenos. Código de descuento del 10%: K2C10 Mejor paquete de sinergia: Spektra Pain Relief Pack Spektra ofrece productos probados que proporcionan la mejor combinación para que los usuarios de CBD consigan un alivio natural y duradero. El paquete incluye un vape de CBD para obtener efectos directos de CBD rápidos y efectivos, una tintura oral para una dosis específica y alta cuando la necesites, y los increíbles parches transdérmicos de CBD Relief que pueden usarse hasta 4 días para aliviar el dolor. Además, todos los productos Spektra están libres de aditivos, pesticidas y rellenos nocivos, y están formulados únicamente con aceites esenciales orgánicos y aprovechan el poder del CBD de espectro completo, rico en fitocannabinoides. YouTube video: La guía definitiva para hacer ejercicio con CBD: CBD para el Fitness
  39. El mejor alivio para las articulaciones rígidas: Hemos comprobado que esta crema de Canna Comforts es la mejor en el tratamiento de la rigidez articular y la artritis. ¡Es una crema de acción rápida que viene en 3 sabores con diferentes perfiles de terpenos para potenciar el efecto anturing de alivio transdérmico con CBD! ¡Sólo la mejor crema analgésica de CBD! Infundido con terpenos para dar un efecto anturador. Elija entre 3 sabores para su uso: Blueberry Yum Yum, Paris OG y el probado y verdadero mentol. Su mezcla patentada de hierbas totalmente orgánicas está infundida con aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, manteca de karité, cera de abejas y 250 mg de CBD derivado del cáñamo. Alivia las articulaciones doloridas y los músculos en curación en todo momento con esta crema única para el alivio del dolor que se centra en los terpenos. Código de descuento del 10%: K2C10 Mejor paquete de sinergia: Spektra Pain Relief Pack Spektra ofrece productos probados que proporcionan la mejor combinación para que los usuarios de CBD consigan un alivio natural y duradero. El paquete incluye un vape de CBD para obtener efectos directos de CBD rápidos y efectivos, una tintura oral para una dosis específica y alta cuando la necesites, y los increíbles parches transdérmicos de CBD Relief que pueden usarse hasta 4 días para aliviar el dolor. Además, todos los productos Spektra están libres de aditivos, pesticidas y rellenos nocivos, y están formulados únicamente con aceites esenciales orgánicos y aprovechan el poder del CBD de espectro completo, rico en fitocannabinoides. YouTube video: La guía definitiva para hacer ejercicio con CBD: CBD para el Fitness
  40. Mejor paquete de sinergia: Spektra Pain Relief Pack
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Beneficios del CBD y otros cannabinoides para los atletas

Si eres un atleta o alguien que participa en deportes, probablemente estés familiarizado con la sensación de fatiga del día del partido o de un duro entrenamiento. También puede estar familiarizado con la sensación de náuseas o de fatiga resultante de la deshidratación.

Estos factores son sólo algunas de las preocupaciones de los atletas que puede haber experimentado en ciertos momentos de su carrera deportiva. Los atletas están empezando a buscar productos de cannabis como una alternativa totalmente natural para ayudar con condiciones como la fatiga muscular, la inflamación y el alivio del dolor.

Propiedades antiinflamatorias

Tanto el CBD como el THC son extremadamente eficaces para tratar la inflamación después del ejercicio. Los cannabinoides son potentes agentes antiinflamatorios y ejercen sus efectos mediante la inducción de la apoptosis, la inhibición de la proliferación celular, la supresión de la producción de citoquinas y la inducción de células reguladoras T (Treg).

La inflamación es una condición común experimentada por la mayoría de los atletas. A través de la investigación científica, se ha demostrado que los productos de CBD reducen la inflamación.

El CBD puede ayudar a combatir la inflamación, que a menudo conduce al dolor muscular y a mayores niveles de estrés en el cuerpo. Los estudios también han demostrado que el CBD puede ayudar con afecciones como la psoriasis, el lupus y la enfermedad de Crohn.

Si eres un atleta que sufre de dolor muscular y del tejido conectivo, o una persona que se recupera de una cirugía o un traumatismo, el CBD puede ser una gran alternativa para ti. También se ha demostrado que el CBD ayuda a acelerar el proceso de curación, o si está buscando una solución farmacéutica alternativa.

Las opciones son infinitas cuando se trata de elegir un producto de CBD para reducir la inflamación. Los vaporizadores y las flores son excelentes para un alivio instantáneo, mientras que los productos tópicos y las tinturas son excelentes para tratamientos tópicos y un alivio duradero. Uno de nuestros productos tópicos favoritos para el dolor muscular es la crema de alivio muscular y articular de SeaBeDee.

Sueño y relajación

Se sabe que los cannabinoides tienen un efecto relajante y calmante en los usuarios. De hecho, el cannabis con concentraciones de CBN cercanas al 1% en peso puede ser útil para tratar el insomnio. Dormir lo necesario cada noche es quizás el aspecto más importante para ser un atleta saludable: los músculos crecen y se recuperan mejor durante el sueño profundo.

El sueño permite que los músculos se recuperen, especialmente después de un día ajetreado y una rutina nocturna estresante. Pero el dolor y la inflamación constante pueden interrumpir el sueño. Encontrar una manera de mantener el dolor a raya conducirá a un mejor sueño.

Los estudios han demostrado que el CBD puede inducir el sueño y ayudar a mantener todas las etapas del sueño antes de que una persona se despierte. Estos estudios muestran que los patrones de sueño mejoraron en el 67% de los participantes. El cannabidiol ayuda a calmar el dolor combatiendo la inflamación y reduciendo el dolor.

La relajación y el ambiente de calma provocados por el CBD te adormecen durante un breve periodo de tiempo. Los músculos tienen la oportunidad de recuperarse completamente ya que el CBD ayuda a una mejor curación y recuperación. Prepara tus músculos para lo que te depara el día siguiente.

Los atletas a menudo sufren de insomnio y de insomnio debido a los músculos doloridos, a las largas horas de entrenamiento y a las agotadoras rutinas de entrenamiento. Si eres un deportista que busca mejorar su sueño, tu solución podría ser tan sencilla como incorporar un producto de CBD diario a tu rutina.

El THC, uno de los principales cannabinoides, es conocido por inducir el sueño y también por ayudar a las personas con apnea del sueño. El THC puede incluso ayudar a las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) al suprimir los sueños. Por otro lado, el CBD, el otro ingrediente activo principal del cannabis, puede ayudar a aliviar la fatiga diurna y el trastorno del sueño REM.

Se ha demostrado que el CBD mejora la calidad y la duración del sueño al tiempo que reduce los efectos de la fatiga. En general, conseguir un sueño más profundo y despertarse con energía renovada tendrá un efecto dramático en su rendimiento general.

Medicinalmente hablando, el CBN se considera el sedante más potente entre los cannabinoides conocidos. Sus efectos sedantes son tan fuertes que el cannabis con concentraciones de CBN cercanas al 1% en peso puede ser útil en el tratamiento del insomnio. Según Steep Hill Labs, 2,5-5 mg de CBN son tan eficaces como una dosis de 5-10 mg de diazepam. Para inducir el sueño, el CBN es sinérgico con el CBD y el THC en las proporciones adecuadas.

Si buscas una alternativa a los medicamentos tradicionales para dormir que pueden crear hábito, puedes considerar la posibilidad de buscar productos de cannabis como alternativa a los productos farmacéuticos.

Reducción de las náuseas

El cannabis tiene efectos antieméticos que ayudan a los atletas a reducir las náuseas durante y después del ejercicio. De hecho, muchos estudios han demostrado que los cannabinoides son más eficaces que otros fármacos más antiguos como las fenotiazinas (por ejemplo, Stemetil®) o los antihistamínicos (por ejemplo, Dramamine®) en el tratamiento de las náuseas y los vómitos.

Reducción de los espasmos musculares

Se sabe que los cannabinoides tienen propiedades antiespasmódicas. Algunas de las causas de los calambres musculares en los deportistas son la distensión muscular, la deshidratación, los traumatismos y las lesiones nerviosas o de la médula espinal. El THCa, el THC, el CBC, el CBD y el CBN son reconocidos por sus efectos antiespasmódicos.

Recuperación muscular

Después del ejercicio, los deportistas suelen experimentar fatiga muscular, dolor, rigidez y otros síntomas.

Los atletas que quieren mejorar su rendimiento y recuperarse rápidamente después de largas horas de entrenamiento pueden beneficiarse del cannabis para la recuperación muscular.

Los recientes resultados preliminares de investigaciones y estudios han revelado que el cannabis puede ayudar a prevenir el dolor muscular de aparición retardada, también conocido como DOMS. (Gillman et al, Cannabis and Exercise Science, 2015)

Las cepas ricas en CBD tienen propiedades analgésicas y antiinflamatorias que contrarrestan el dolor muscular y ayudan a acelerar la recuperación después del ejercicio.

Prueba las soluciones tópicas y los ungüentos que contienen altas concentraciones de CBD para ayudar con el dolor muscular y acelerar el proceso de curación.

Nuestro remedio tópico favorito para aliviar el dolor muscular es la Crema de Alivio Muscular y Articular de SeaBeDee, y el Gel Muscular de CBD de VitaHempOil le sigue de cerca.

Alivia la ansiedad y el estrés relacionados con el rendimiento

Los atletas y cualquier persona que lleve un estilo de vida activo se enfrentan a muchos retos mientras realizan sus tareas diarias. Algunos de ellos sufren ataques de ansiedad debido al intenso estrés, lo que puede afectar a sus niveles de rendimiento. El estrés asociado a las rutinas diarias y la presión por rendir bien también pueden hacer mucho daño a la autoestima y a los niveles de confianza.

Aplicar aceite de CBD puede revertir este malestar asociado a la ansiedad general. Los estudios han demostrado que el CBD puede incluso proteger el cerebro y prevenir daños mayores. Estas capacidades neuroprotectoras proporcionan un alivio de las ansiedades asociadas y mejoran la función cognitiva del individuo.

También se ha informado de que el THC contribuye a un efecto similar al de los antidepresivos cuando se combina con el CBD y el CBG en un efecto antagonista de espectro completo.

Mejora del apetito y la digestión

El cannabis es una forma segura de estimular el apetito. Los atletas de fuerza, los luchadores de MMA y otros deportistas con dietas exigentes a menudo descubren que el cannabis les anima a ingerir más calorías de las que consumirían de otro modo. El cannabis aumenta los niveles de grelina y leptina, dos hormonas clave que regulan el hambre, sin cambiar significativamente los niveles de insulina.

Una de las principales preocupaciones de los deportistas es una dieta equilibrada, una digestión óptima y obtener suficientes nutrientes para alimentar los músculos. Un problema al que se enfrentan a menudo los deportistas es no obtener suficientes calorías para mantener su estilo de vida activo.

El cannabis es una forma segura y eficaz de estimular el apetito. Los atletas de fuerza, los luchadores de MMA y otros atletas con dietas exigentes a menudo descubren que el cannabis les anima a ingerir más calorías para mantener la energía. Los estudios han demostrado que el cannabis puede ayudar a mejorar el apetito al aumentar los niveles de grelina y leptina, dos hormonas que regulan el hambre.

El cannabis también puede ayudar con problemas digestivos como el estreñimiento, la indigestión y la inflamación interna.

El THC no es el único compuesto que permite a las personas utilizar el cannabis para estimular el apetito. Los investigadores han descubierto que otro cannabinoide -el cannabigerol (CBG)- también puede ayudar a desencadenar el apetito.

Los estudios han demostrado que el CBG puede engañar al cerebro de una persona para que piense que su cuerpo tiene hambre. Al igual que el THC, también se ha demostrado que el CBG aumenta el apetito, pero a diferencia del THC, no es psicoactivo.

Hasta ahora, el CBG se consideraba un estimulante del apetito además de no ser psicoactivo. Además, según un estudio publicado en junio de 2017, el CBG es útil para reducir la inflamación e inhibir el crecimiento de bacterias o la proliferación de células tumorales.

Protección del corazón, los pulmones y el cerebro

En varios estudios, se ha demostrado que el CBD reduce la inflamación y proporciona protección al corazón, los pulmones y el cerebro durante y después de una lesión. De hecho, se siguen estudiando los efectos neuroprotectores a corto plazo del CBD en el cerebro con el objetivo de tratar las conmociones cerebrales deportivas.

Ayudar con las conmociones cerebrales y las lesiones cerebrales

Si alguna vez has sido atleta o conoces a alguien que practica deporte, es posible que estés familiarizado con las conmociones cerebrales. Las investigaciones recientes se centran en el efecto del deporte en las lesiones cerebrales.

Los investigadores están especialmente interesados en el efecto del CBD en el campo de las lesiones cerebrales, y muchos estudios han demostrado una clara relación entre el CBD y el cerebro, siendo las propiedades neuroprotectoras del cannabidiol las más destacadas.

Investigaciones adicionales sugieren que el cannabidiol puede ser eficaz para revertir algunas lesiones cerebrales o prevenir mayores daños de lesiones cerebrales graves durante su tratamiento.

Mejora de la tolerancia al dolor

El cannabis es un analgésico que ayuda a aliviar el dolor durante y después del ejercicio. Algunos deportistas consiguen aumentar su umbral del dolor consumiendo cannabis antes del ejercicio. Andrea Giuffrida, profesor asociado del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, explica que «el sistema endocannabinoide funciona como las endorfinas»: el ejercicio aeróbico activa realmente el sistema endocannabinoide del mismo modo que la planta de cannabis. Así, los endocannabinoides (producidos de forma natural en el cuerpo sin la ayuda del cannabis), que regulan el dolor, el estado de ánimo y la memoria, pueden ayudarte a soportar un entrenamiento intenso, de forma similar a los efectos de las endorfinas.

Los estudios preliminares han demostrado que el THCa tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y es especialmente útil para controlar el dolor intenso causado por la inflamación en pacientes con lupus y artritis. Otros beneficios médicos del THCa incluyen propiedades neuroprotectoras, antieméticas (antivómito) y antiproliferativas.

El cannabis es un analgésico que ayuda a aliviar el dolor durante y después del ejercicio. Muchos deportistas, como el atleta olímpico Ross Rebagliati, consumen cannabis después del entrenamiento para seguir controlando el dolor de los músculos agarrotados.

El ejercicio extenuante también puede provocar microdesgarros en los músculos. Estos desgarros provocan una enorme inflamación que puede causar dolor en todo el cuerpo. El ejercicio es una de las principales causas de dolores y lesiones que no desaparecen. El dolor constante que sientes en tus articulaciones es el resultado de no haber descansado lo suficiente y de no haber tenido tiempo para una recuperación completa.

Los estudios confirman el papel del CBD en la reducción de la inflamación. El CBD ha demostrado que añadir esta hierba a su rutina evita que el dolor se desarrolle más. Como resultado, ha asegurado que no haya más daños en los nervios, previniendo la artritis, especialmente en las articulaciones.

Creatividad

Se cree que el cáñamo estimula la creatividad al permitir al cerebro conectar conceptos aparentemente no relacionados. Esto, a su vez, permite a deportistas como esquiadores, surfistas y ciclistas de montaña elegir líneas más creativas y hacer conexiones que de otro modo no podrían hacer. Muchos atletas manifiestan una mayor sensación de fluidez o vitalidad cuando consumen cannabis en el deporte.

Mejora del estado de ánimo

El cannabis es un potenciador del estado de ánimo que ayuda a los atletas a disfrutar y concentrarse en tareas atléticas repetitivas como correr largas distancias o soportar una sesión de entrenamiento extenuante.

Mejora del rendimiento general

El rendimiento personal se ve fácilmente afectado por los elementos más pequeños del programa de entrenamiento de una persona. Si los músculos están muy doloridos, es probable que el rendimiento sea inferior al habitual.

El CBD ayuda a reducir la inflamación muscular, lo que a su vez aumenta los niveles de resistencia. Con el alivio añadido y un tiempo de recuperación más rápido, puede reanudar las actividades extenuantes. El CBD también puede ayudar con el sonambulismo y se combina bien con el CBD para mejorar la regeneración muscular.

Estado de flujo y cannabis

¿Te has sentido alguna vez «en la zona»? Ese bello equilibrio de la emocionante cámara lenta, cuando puedes predecir tu próximo movimiento con facilidad y precisión: tu actuación se convierte en la perfección subconsciente. La experiencia del flujo suele caracterizarse por un sentimiento espontáneo de alegría y euforia, a pesar de que no hay una concentración profunda en nada más que en la actividad, ni siquiera en uno mismo o en sus emociones. Es la misma sensación que experimentan los artistas, los atletas, los intérpretes y los profesionales cuando se «sumergen en su trabajo», descuidando la necesidad de comer, beber y dormir.

En el campo de la psicología esto se conoce como flujo, un estado de trabajo mental en el que la persona que realiza una actividad está completamente inmersa en la sensación de concentración energética, participación plena y disfrute del proceso de la actividad. Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo de la Claremont Graduate University, acuñó el término «flujo», pero este fenómeno existe en otras formas desde hace miles de años. Según Csikszentmihalyi, el flujo es una motivación totalmente focalizada. Implica una inmersión mental completa y mantener las emociones positivas, con energía y en sintonía con la tarea que se está realizando.

Condiciones para el estado de flujo

A excepción de las funciones corporales básicas, como el hambre y el dolor, las personas pueden decidir en qué quieren centrar su atención. Sin embargo, cuando una persona se encuentra en estado de flujo, está completamente inmersa en sus actividades y pierde la conciencia de todo lo demás sin tomar una decisión consciente al respecto. Dado que la persona que se encuentra en el estado de flujo tiene toda su atención centrada en la tarea inmediata que tiene entre manos, no hay necesidad de prestar más atención a cosas como el tiempo, las personas, las distracciones y las funciones corporales.

Se puede entrar en el estado de flujo mientras se realiza cualquier actividad; sin embargo, es más probable que se produzca cuando se realiza una actividad que tiene un propósito interno. Las actividades pasivas, como ducharse o ver la televisión, no suelen dar lugar a experiencias de flujo, porque el individuo no participa activamente. Independientemente de la actividad específica, deben cumplirse tres condiciones externas para pasar al estado de flujo:

  1. Objetivos claros. Al añadir una dirección y una estructura a la tarea se crea un objetivo.
  2. Retroalimentación precisa. Puede negociar inmediatamente los nuevos requisitos y ajustar su rendimiento para mantener el estado de flujo.
  3. Potencial de éxito. Equilibra los retos percibidos de la actividad con tu capacidad percibida para realizarla favorablemente.

Componentes del flujo

John Nakamura y Csikszentmihalyi han identificado seis factores que engloban la experiencia del flujo. Aunque estos elementos pueden darse de forma independiente, sólo cuando se unen constituyen la experiencia de flujo.

  1. Combinación de acción y conciencia a medida que la participación en la actividad se vuelve automática y espontánea
  2. Centrarse sólo en uno mismo, lo que crea una pérdida de autoconciencia reflexiva
  3. Concentración intensa y decidida en el momento presente
  4. Con la práctica, desarrollas una sensación de control sobre la actividad
  5. Lentamente mo, tu experiencia del tiempo cambia
  6. Disfrutas de la experiencia intrínsecamente, también llamada experiencia corporal automática

Componentes del cannabis

Muchos atletas se someten a tratamientos previos a la competición diseñados para aumentar la concentración y la motivación. Algunos utilizan técnicas de meditación, mientras que otros optan por medios menos tradicionales, como el consumo de cannabis. Puede que te preguntes cómo el cannabis puede ayudar a un atleta de élite que compite a nivel internacional, pero los paralelismos entre el cannabis y el flujo son algo más que una simple coincidencia. El cannabis produce una serie de efectos en sus consumidores; los relacionados con el flujo son los siguientes (correspondientes a los números 1-6 anteriores):

  1. El cannabis unifica la mente y el cuerpo, promoviendo la espiritualidad y reduciendo el sentimiento de sí mismo
  2. Proporciona un estado mental relajado, aliviando el estrés y la ansiedad
  3. Sativa produce una sensación de concentración y un aumento de los niveles de energía
  4. Se ha demostrado que los cannabinoides regulan la neuroplasticidad, los cambios estructurales y las nuevas conexiones,

Respuesta individual al cannabis y al estado de flujo

Pero si las actividades deportivas ofrecen una oportunidad ideal para entrar en el estado de flujo, ¿por qué es tan difícil desencadenarlo a demanda? La respuesta corta es que no se cumplen las condiciones de la actividad o las exigencias mentales del participante. El objetivo es elegir una actividad en la que uno sea competente y esté entusiasmado, y luego utilizar el cannabis como herramienta para promover la mentalidad ideal.

El cannabis, al igual que la dieta y la nutrición general, puede tanto mejorar como perjudicar el rendimiento de una persona en relación con el atletismo. El reto de incorporar el cannabis a un régimen deportivo es elegir la cepa, la dosis y el método de administración adecuados.

Podemos ayudarte a saber más sobre cómo usar el cannabis en el entrenamiento y cómo usar el cannabis para la recuperación. También puedes consultar nuestra guía de dosis y nuestra guía para liberar todo tu potencial atlético usando cannabis con el atleta olímpico Ross Rebagliati.

Atletas de élite que usan cannabis

Puede que no lo sepas (porque muchos atletas tienen que ocultar su consumo), pero el consumo de cannabis entre los atletas de élite es muy común. El atletismo, por su propia naturaleza, crea las condiciones necesarias para desencadenar un estado de flujo. Por lo tanto, no es de extrañar que muchos atletas hayan experimentado el estado de flujo mientras entrenaban o competían.

Muchos atletas de élite entrenan bajo los efectos del cannabis y lo consideran una parte esencial de su programa de acondicionamiento físico. Aunque el THC tiene muchas propiedades beneficiosas que pueden ayudarte a maximizar tu entrenamiento, no es el único cannabinoide que puede darte el impulso que buscas. El CBD se puede comprar legalmente en línea en los 50 estados y puede proporcionar muchos de los mismos beneficios que el THC, pero sin los efectos psicoactivos que disuaden a algunos usuarios potenciales.

En el contexto de los deportes, Roy Palmer sugiere que «estar en la zona» puede realmente influir en los patrones de movimiento, ya que una mejor integración de las funciones reflejas conscientes y subconscientes mejora la coordinación. No es raro que los atletas describan su rendimiento durante las marcas personales como algo natural y sin esfuerzo.

Aquí hay algunas estadísticas:

  • El medallista de oro olímpico Ross Rebagliati ganó el eslalon gigante en los Juegos de Nagano de 1998.
  • Tanner Hall, un pionero del esquí de estilo libre y 7 veces medallista de oro en los X-Games, se convirtió en el primer atleta profesional en patrocinar un modelo de cannabis profesional, incorporando el cannabis en sus regímenes de esquí y recuperación
  • El ex liniero de la NFL Lomas Brown dijo,
  • El ex escolta de la NBA Robert Pack cifró en su día el índice de consumo de cannabis en la federación en un 70%
  • El triatleta de élite Clifford Drusinski, de 39 años.) En 2013 estuvo en el podio de su grupo de edad en nueve triatlones importantes, el ex tight end de los Broncos de Denver, Nate Jackson, consumió cannabis para hacer frente al dolor durante sus seis temporadas en la NFL
  • La estrella internacional del cricket Sir Ian Botham consumió regularmente cannabis a lo largo de su carrera
  • El luchador profesional Rob Van Damme, Ha hecho público su consumo de cannabis, afirmando que conoce a «boxeadores, culturistas, ciclistas, corredores y atletas de todo tipo que se entrenan y compiten consumiendo cannabis»
  • El patinador profesional Bob Burquist ha declarado públicamente que «aprendió muchos trucos cuando estaba colocado».»

Beneficios del CBD antes y después del entrenamiento

Si bien el uso del cáñamo como suplemento antes del entrenamiento puede parecer una tontería, no es raro que los atletas de élite utilicen el cáñamo como herramienta de preparación y recuperación. Después de un ejercicio o una sesión de entrenamiento intensos, puede sentirse cansado, dolorido o incluso con náuseas. Muchas personas en esta situación pueden tomar dos o tres ibuprofenos, tomarse una cerveza para calmarse y decir que todo está bien.

Pero lo que quizá no sepan es que los AINE como el ibuprofeno y el Aleve pueden ser extremadamente peligrosos, sobre todo cuando se usan con regularidad. Si las muertes por los efectos tóxicos de los medicamentos AINE se presentaran por separado, estos efectos tóxicos de los medicamentos representarían la 15ª causa más común de muerte en los Estados Unidos.

Por eso recomendamos que los atletas utilicen un cannabinoide más potente, menos tóxico y de origen natural como el CBD. En esta guía, te ayudaremos a entender los beneficios del CBD como herramienta de recuperación y cómo utilizarlos en tu propio régimen post-entrenamiento.

Pero ahora puedes estar pensando «He tenido un gran entrenamiento, estoy colocado, lo último que quiero hacer es colocarme». No es necesario: puedes disfrutar de los beneficios terapéuticos del cannabis sin psicoactividad. ¿Cómo es posible? En pocas palabras, la belleza del CBD.

El CBD como suplemento pre-entrenamiento

Si eres un entusiasta del fitness, probablemente estés familiarizado con los suplementos pre-entrenamiento que a menudo se venden a las personas que buscan una explosión de energía antes de dirigirse al gimnasio. El problema de estos productos es que suelen estar cargados de cafeína y otros estimulantes, así como de ingredientes sintéticos cuyos efectos no han sido bien investigados. Toda esa cafeína puede provocar un bajón (lo último que necesitas cuando intentas superar tus límites en el gimnasio o en la pista) y estos suplementos pueden provocar efectos secundarios no deseados. ¿No sería bueno que pudieras obtener los efectos de mejora del estado de ánimo del pre-entrenamiento sin los estimulantes añadidos? Las tinturas de CBD pueden gotearse bajo la lengua y surtir efecto rápidamente, pero el CBD también se puede vaporizar o untar en forma de aceite de CBD para vaporizar o de aislado puro al 99%. El CBD inhalado es el que más rápido funciona y sus efectos duran entre 3 y 4 horas, lo que te da tiempo de sobra para un entrenamiento intenso. Las tinturas comienzan a actuar en unos 15 minutos y son efectivas hasta 6 horas.

También existe una opción más lenta pero de acción más prolongada en forma de cápsulas de CBD de gelatina blanda. Estos comienzan a hacer efecto después de unos 45 minutos, pero sus efectos duran hasta 8 horas, lo que los hace ideales para el entrenamiento de resistencia o grandes eventos como una maratón o una carrera de 10K.

El CBD puede proporcionar los beneficios de un suplemento pre-entrenamiento sin los inconvenientes: sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a preparar tus músculos para la intensa actividad que se avecina, ayudándote a levantar 5 kilos más o a correr literalmente un kilómetro más en la cinta. Sus propiedades para mejorar el estado de ánimo también ayudan a prepararte para el entrenamiento reduciendo el estrés y permitiendo que tu mente se relaje mientras te preparas para tu sesión deportiva.

CBD como suplemento post-entrenamiento

Hay varias formas de tomar CBD después del entrenamiento. Si eres como la mayoría de nosotros, buscas un alivio de acción rápida después de salir del gimnasio. La mejor manera de conseguirlo es vaporizando el aceite de CBD, que se absorbe a través del tejido pulmonar y entra en el torrente sanguíneo, por lo que tiene un efecto inmediato. Otra opción con un efecto similar es el dabbing de aislado de CBD. Si quieres, también puedes fumar una flor con alto contenido en CBD (elige una variedad índica para obtener la máxima relajación y beneficios antiinflamatorios). Nuestra flor favorita de alto CBD se llama Lifter de Canna Comforts.

Si prefieres no inhalar CBD, también puedes tomarlo por vía oral en forma de tintura o cápsulas de softgel de CBD. Estas formas tardan un poco más en hacer efecto – unos 15 minutos para las tinturas y unos 45 minutos para las cápsulas blandas – pero sus efectos son fuertes y duraderos – entre 6 y 8 horas.

Si haces mucho ejercicio en el gimnasio, puede ser una buena idea combinar una forma más rápida, como la vaporización, con una forma más duradera, como las cápsulas blandas de CBD. Esto ayudará a aliviar el dolor repentino y la fatiga, al mismo tiempo que previene la inflamación durante un período de tiempo más largo, ayudándole a recuperarse más rápido y a sentirse más fuerte que antes.

Si encuentra que necesita un alivio tópico después de una lesión o tensión, el ungüento tópico de CBD puede hacer maravillas. Mientras que el CBD en los medicamentos tópicos actúa contra la inflamación a nivel superficial, su CBD sistémico (como los softgels o los vaporizadores) actúa desde el interior para aliviar la inflamación interna. Utiliza ambos juntos para obtener la máxima eficacia, especialmente si te has lesionado después de una intensa sesión de ejercicio.

Para el alivio tópico del dolor, recomendamos encarecidamente la Crema de Alivio Muscular y Articular de Seabedee.

Cuando utilices el cannabis para la recuperación física y mental, es probable que busques cepas analgésicas, relajantes y antiinflamatorias. Estas propiedades se encuentran principalmente en las cepas índicas y en las cepas con altos niveles de cannabidiol (CBD). Las variedades índicas de cannabis proporcionan a los atletas un subidón corporal profundamente relajante que ayuda tanto a la mente como a los músculos a relajarse, y puedes conseguirlas sin THC.

Si quieres evitar este «subidón» o la sensación de quedarte pegado al sofá, deberías probar una variedad no psicoactiva rica en CBD. El CBD tiene una gama más amplia de beneficios terapéuticos que cualquier otro cannabinoide y es eficaz incluso en pequeñas dosis. Por lo tanto, recomiendo elegir una cepa con predominio de índica y/o una cepa rica en CBD para aprovechar estos efectos beneficiosos después del entrenamiento.

El CBD se dirige a la misma inflamación que tratan los AINE, aliviándola (y el dolor que causa) de forma natural y sin efectos secundarios no deseados – tu hígado te lo agradecerá. El CBD también es un analgésico (o calmante) natural, lo que significa que tiene propiedades que ayudan a detener el dolor. Es especialmente beneficioso después de un entrenamiento intenso, ya que alivia el dolor muscular y reduce la inflamación subyacente. Esta reducción de la inflamación puede ayudar a acelerar la recuperación muscular a largo plazo, además del alivio a corto plazo que proporciona.

El CBD también tiene propiedades antieméticas, lo que significa que puede ayudar con la sensación de náuseas que es común, especialmente después de un entrenamiento intenso. Sus efectos antiespasmódicos también pueden ayudar a aliviar o eliminar los calambres y espasmos musculares, evitando la aparición del «Caballo de Charlie» a última hora de la noche o los incómodos calambres en las piernas que pueden mantenerte despierto.

Cómo consumir cannabis antes de entrenar

En general, la mayoría de los atletas se beneficiarán de incluir una cepa sativa en su programa de pre-entrenamiento, en contraposición a una cepa índica, que es más adecuada para la recuperación. Las cepas sativas proporcionan más energía, concentración, creatividad y euforia.

Por otro lado, las cepas índicas proporcionan alivio del estrés y la ansiedad, suprimen las náuseas y estimulan el apetito, lo que las convierte en una excelente opción para la terapia cannábica post-entrenamiento.

También hay cepas híbridas que tienen propiedades tanto índicas como sativas. Como cada uno de nosotros tiene un cerebro y un sistema endocannabinoide únicos, todos reaccionamos al cannabis de formas ligeramente diferentes. Esto significa que la elección de las cepas es más fácil de decir que de hacer, pero una rápida charla con su budtender o profesional médico le ayudará a encontrar la sativa adecuada para su próximo entrenamiento.

Las cepas sativas populares a menudo terminan en «haze» como Super Silver Haze, Super Lemon Haze, Purple Haze, Ghost Train Haze. Otras variedades sativas populares son Sour Diesel, Jack Herer, Durban Poison, Acapulco Gold, East Coast Sour Diesel, Strawberry Cough y Green Crack.

Elige el método de consumo

Los vaporizadores, comestibles, tinturas y tópicos son los mejores para los atletas. A pesar de su uso generalizado, fumar cannabis no es en realidad un método de consumo preferido por la mayoría de los atletas. Fumar no es tan eficaz para suministrar cannabinoides aislados (compuestos terapéuticos del cannabis). Recuerda que el THC de tus comestibles o vaporizadores proviene de los cogollos de cannabis, así que asegúrate de que el aperitivo o el concentrado lleve la etiqueta de sativa.

Vaporización

Vaporizar flores o concentrados de cannabis te proporcionará beneficios inmediatos y los efectos durarán entre 30 y 90 minutos. Obtendrás los mismos efectos si haces un dab. Montar un híbrido sativa sin disolventes antes de esquiar nos ayuda mucho a encontrar el flujo.

Edibles

Ingerir cannabis provoca un retraso en el inicio del consumo. El alivio probablemente no se sentirá durante más de 30 minutos, pero los efectos durarán entre 2 y 4 horas, por lo que es ideal para actividades relacionadas con la resistencia, como correr, ir de mochilero, escalar o nadar.

Tinturas

Es una de las opciones más discretas, pero un poco más difícil de obtener en los estados ilegales (aunque todavía puedes hacer las tuyas propias). El alivio probablemente no se sentirá durante más de 15 minutos; sin embargo, el efecto durará entre 1 y 3 horas o más.

Remedios locales

Ideal para tratar el dolor muscular, articular y superficial. Este tipo de tratamiento no proporciona el típico «subidón» del THC, sino que es sólo un alivio del dolor localizado, similar al de Bengay o IcyHot.

Recomendamos encarecidamente la crema de alivio muscular y articular de Seabedee y la crema deportiva de Joy Organics.

Comienza con una pequeña dosis

La gestión de la dosis puede ser la parte más difícil del proceso. Por eso deberías probar todos los nuevos productos de cannabis en un entorno cómodo en casa para ver cómo reacciona tu cuerpo antes de incorporarlos a tu régimen de ejercicios. La investigación y las pruebas anecdóticas sugieren que existe una delgada línea entre la mejora y la degradación del rendimiento.

La dosificación en este caso significa gestionar la cantidad de THC, el principal compuesto psicoactivo del cannabis (ya que otros compuestos beneficiosos como el CBD no son psicoactivos). Observará que las dosis recomendadas varían con cada método de consumo.

Vaporización

Sólo tiene que hacer unas cuantas inhalaciones lentas y constantes; el efecto se sentirá en pocos minutos. Espere al menos 15 minutos antes de decidir repetir. Siempre se puede llevar un vaporizador portátil para la dosificación adicional. Nuestros vaporizadores favoritos son de Bloomgroove, que tiene una amplia gama de vaporizadores de alta calidad y asequibles.

Edibles

Para usuarios ocasionales, recomendamos 5-10 mg de THC. En el estado de Colorado, 10 mg se considera una porción única.

Consejos

De 2 a 4 gotas del líquido rico en cannabinoides bajo la lengua suele ser una dosis inicial suficiente. El efecto se notará en unos 15 minutos.

Remedios locales

Empieza con unas caladas o unas bombas y aplica tantas más como quieras. Como no son psicoactivos, hay poco riesgo de excederse.

Las mejores prácticas para los ejercicios con cannabis

Salir a la calle

Ir al gimnasio probablemente no te ofrecerá la experiencia que esperabas. La naturaleza energética del cannabis sativa puede provocar a veces ansiedad, por lo que no querrás estar en la cinta de correr o en el sillón reclinable preguntándote si todo el mundo sabe que te estás drogando. Ve al parque, al sendero, a la playa, a la montaña… a cualquier lugar donde haya aire fresco y espacio para conectar cuerpo y mente.

Elige la actividad adecuada

Para tu primera experiencia, es importante elegir una actividad en la que seas competente y te apasione. A menos que seas Travis Pastrana, consumir cannabis antes de probar un nuevo deporte probablemente no sirva de mucho. También es importante fijarse objetivos desafiantes pero alcanzables en relación con la actividad. En la práctica, esto significa elegir la pista de esquí adecuada o un tiempo realista para correr.

Empújese

El cannabis es un potenciador del estado de ánimo que eleva el umbral del dolor, lo que significa que no odiará tanto esa agotadora cuesta o la última vuelta. Como dicen algunos deportistas, el THC te ayuda a aceptar el dolor.

Encuentra tu zona

Cada persona reacciona de forma diferente a cada tipo de cannabis, lo que significa que algunas actividades y cepas se adaptarán mejor que otras. Por ejemplo, alguien que hace yoga durante una hora querrá una cepa, una dosis y un método de consumo completamente diferentes a los de los mochileros. Para saber más sobre cómo elegir, echa un vistazo a algunas de nuestras ideas favoritas de entrenamiento con cáñamo.

Utiliza el CBD en abundancia

El cáñamo es una planta extremadamente poderosa desde el punto de vista medicinal. Hay ciertas cepas que son ricas en un compuesto llamado CBD. En lugar de «colocarte», el CBD actúa de innumerables maneras para sanar tu cuerpo.

Los mejores productos de CBD para deportistas

El CBD es CBD, ¿verdad? FALSO. Al igual que hay hierba buena y hierba mala, hay aceite de serpiente de calidad. Tanto si eres un usuario experimentado como si acabas de aprender, elegir la marca y el producto adecuados es uno de los pasos más importantes pero que a menudo se pasan por alto.

La mejor crema sin THC: Nos encanta esta crema deportiva de Joy Organics para calmar y mantener los músculos sanos. Se recomienda utilizar la crema en cualquier momento: antes, durante o después del entrenamiento. Nos encanta esta crema vegana, repleta de 400 mg de CBD Premium para ayudarte a sentirte tranquilo y fresco sobre la marcha y enriquecida con los beneficios del mentol y el alcanfor como analgésico tópico.

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Aspen Green produce una crema súper refrescante que es ideal para esos momentos en los que te sientes agotado. Sus productos proporcionan un espectro completo de extractos ricos en fitonutrientes de plantas de cannabis enteras, incluido el CBD puro sin los efectos psicoactivos del THC. Esta crema combina los aceites de onagra y jojoba, profundamente penetrantes e hidratantes, para crear una crema de masaje lujosa, calmante y suave para las zonas clave de tensión. Tenga cuidado de evitar las zonas sensibles debido a sus ingredientes refrescantes como el aceite de árbol de té y el mentol.

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El mejor CBD con mentol: Crema de Mentol de mintedLeaf

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El CBD de alta calidad por sí solo ya tiene un gran efecto antiinflamatorio, pero con la crema de recuperación de cbdMD vuelve a ir más allá. Especialmente diseñado para la curación, este producto contiene 750 mg de cáñamo cultivado orgánicamente y sin THC, así como árnica, vitamina B6 y MSM para un perfil completo de apoyo antiinflamatorio y muscular. Cada ingrediente tiene un propósito especial en esta crema: el árnica aumenta la estimulación de los glóbulos blancos, la vitamina B6 repara los daños inflamatorios y artríticos, y el MSM aumenta la elasticidad y la absorción en las paredes celulares. Nos encanta esta crema para mantenernos activos y recuperarnos rápidamente para obtener resultados óptimos en los entrenamientos.

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